lekko

[...] obciążenie. 30 kg to za mało zaś 35kg absolutnie mnie przygniata 3. nie no, tego się nie da zrobić po wl %-).kombinowałam jak koń pod górkę, ale za każdym razem albo za lekko, albo za ciężko 4. ok, ale nie popatrzyłam na notkę i zrobiłam 8 powtórzeń. skrócę do 3 serii 5.ok, ale bez sensu klepać tyle serii, skracam do 3 + rozciąganie no i na [...]

[...] Mała masa mięśniowa. A tak z innej beczki: widać, że Arabowie bardzo lubią Dennisa James'a. A Dennis to dosłownie całe stada zawodników przygotowuje i lasek tyle, że szok! 88-O O, Justin zaczyna się powoli podcinać, bo twarz mu wyszczuplała lekko. Nabity jest przeokrutnie... we wstępie wygląda troszkę jak Dennis Wolf mocno podrasowany ;P

Wyniki PO na pewno są lepsze, niż PRZED. Teść lekko wyższy, estrogeny nieco niższe. Ale jak mam się porównywać do PRZED, skoro to PRZED to jest właśnie po finasterydzie, a po finie gospodarka hormonalna jest spieprzona, także takie porównanie nic nie da. Ogólnie normy mam lepsze niż 3 miesiące po odstawieniu fina, bo teść 2x większy, estrogeny [...]

[...] dalem rade procz klaty ostatnia seria ;(. Co do przedtreningowki zazylem 1,5 miarki efekty -pobudzenie jak po mocnej kawie -wieksza pompa (zylki tez ladnie wychodzily) -lekko zwiekszona regeneracja Podsumowanie: jest ok, dupy nie urywa trza bedzie sprobowac z 2 miarkami I gdyby ktos sie czepial ten ketchup pudliszki nie mam odpowiednika ale [...]

Waga dalej powoli do przodu. Dzisiaj pokazała na czczo równo 89 kg :D Myśle że do końca tyg wybije 90 na liczniku i bedzie z czego zrzucać na lato :D Po tym tyg planuje uciąg lekko kcal dorzucić troche cardio rano na czczo, zmienić trening na system 4x tyg i zwiększyć jakość jedzenia dodająć więcej warzyw i trzymając się bardziej schematu [...]

[...] z hantlami w opadzie 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 I tyle ,nawet brzucha nie chciało mi się robić :-{ Za dwa tygodnie zawody w Gdańsku.....dlatego na pewno muszę lekko zmienić trening pod kątem startu. Wprowadzi to trochę zamieszania do całego systemu,bo był nastawiony na uzyskanie maksymalnego wyniku na drugi rzut Ligi wyciskania w [...]

[...] x 5 80 x 2 90 x 5 92,5 x 4 95 x 3 97,5 x 2 100 x 1 rozpiętki 3s po 10 powt.18kg (za lekkie na klatę, za ciężkie na mój nerw łokciowy czy promieniowy) SQ: 20 x 10 60 x 5 80 x 5 90 x 5 95 x 4 100 x 3 105 x 2 110 x 1 Drążek po 2 powt. z zatrzymaniem na górze i woooolnym opuszczaniu kilka serii, plank 50s. W sumie miło, krótko, lekko i przyjemnie,:)

witam wszystkich ponownie.. Że tak powiem no nareszcie k***a jego mać... ostatnie 3 tygodnie to po prostu masakra, ale po kolei.. Cielu -> tatusiowego masz 2 tygodnie :-) Może zacznę od facebooka. Niektórzy z was mają mnie w znajomych, albo mieli :) ale moja przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. [...]

[...] zza głowy stojąc jednorącz 4s 12p Młotkowe uginanie ramion ze sztangielkami 4s 12-15p Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego jednorącz 2s 15p Unoszenie ramion ze sztangą lekko łamaną stojąc 2s 15p Aeroby 45 minut :) Kilka fotek.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac9999cb562a40e69bbdc18a7b64eb17.jpg [...]

[...] leg day, na początku miał poleciec 10x10 prostowanie siedząc ale jednak w pierwszych seriach poleciało wiecej repsów i potem zwiekszalem sobie ciezar. potem juz suwnica lekko jedna seria frontów i dwie hack siadów i czwórki były zajechane. na dwójki moje ulubione uginanie nóg siedząc z mocnym dopięciem na dole i powolnym opuszczaniem a potem [...]

[...] czekam na hajsy na dietę ... Ale staram się nie przekrać puli kalorycznej. Dzisiaj rano wchodzę na wagę 94,3kg wtf ? zap*****lałem cały tydzień zwiększyłem cardio przecież, lekko uciąłem kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę [...]

[...] czekam na hajsy na dietę ... Ale staram się nie przekrać puli kalorycznej. Dzisiaj rano wchodzę na wagę 94,3kg wtf ? zap*****lałem cały tydzień zwiększyłem cardio przecież, lekko uciąłem kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 luty DT Pierwszy dzień nowego planu i plecy mega skatowane , troche musze dopracować niektóre cwiczenia co do techniki i cieżaru ale ogólnie było ok , najbardziej mnie rozwalił trening bicepsa niby 2 cwiczenia a tak spompowany ze masakra , drag curl mnie zniszczył , taka pompa a na małym [...]

[...] whey, mleko 2. płatki, jajka, miód, masło orzechowe, 3. ptasie mleczko ( twaróg, serek wiejski, tutti 0%), lays z pieca, chrupki kukurydziane... %-) Wszystko w normie, lekko moze więcej niż przewidywane bylo BTW: 180 / 35 / 280 :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6380ac6405184db3bd67ef8f83a74cdc.JPG [...]

tez przylajkowalem ale tylu chetnych , nie ma lekko ;)

[...] mam pod ławeczką wcale nie jest antypoślizgowa,jak zapewniał producent...który dał mi ją w prezencie. Dzięki temu że nagrywam filmy z treningu,zauważyłem że podczas wyciskania często przesuwają mi się stopu do przodu......na szczęście z reguły na zawodach jest dobre podłoże,jesli niema to można zmoczyć lekko podeszwy i przyczepność jest super.

[...] 1. zaczęłam robić z pasem. jest bezpieczniej dla moich lędźwi, bo przy dużym ciężarze nie potrafię ich kontrolować 2.a jednak lubię. coś dziś lekko poszło, no i technicznie lepiej. hantle trzymam z paskami. jest miejsce na progres. 3.nadal z serii na serię te hantle są coraz cięższe. będzie z regresem, ok? 4a. ok. [...]

cześć, zacząłem część wstępną mojej rozpiski :) SQ: 20 x 10 40 x 10 60 x 5 70 x 10 x 3 (???? mało nie zszedłem :P) Wl: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 x 3 (z pauzą na dole, lekko, skupiałem sie na mostku itd, łopatkach, napięciu ciała..) Wiosł. 60 x 10 x 3 Dipsy cc:10,8,5 Unoszenie nóg w zwisie, pod łokciami podpora:10,10,10 Zdecydowanie przyda mi się [...]

[...] treningu, to zdecydowałam się na 3 dniowy split znaleziony na Muscle and Strength: http://www.muscleandstrength.com/workouts/the-super-toning-training-routine.html W wersji lekko zmodyfikowanej pode mnie: Dzień 1 1. Wyciskanie sztanigelek siedząc 4x8-10 2. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 3x8-10 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

Test solo w malych dawkach pod t3 na redu,hoho odwazny jestes. Pod t3 bije sie trena ew masterona z testem, a nie solo testa gdzie masz lekko ponad norme testa. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-25 02:27:59