lekko

ja nie moge patzrec na bialychyba mi sie przejadl swego czasu.minusem brazowego za to jest dlugi czas gotowania.z trawieniem nie mam problemow czuje sie lekko i swobodnie po ryzu brazowym.

wiesz z tym smakiem to rożnie bywa jak już ktoś powiedział gdybyś mi o 4 rano wyspał trocin zamiast płatków ows to nie poczuł bym różnicy czasem mnie lekko przymuli i tyle

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

nikt nie mówił,że będzie lekko. bóle i zakwasy na początku drogi to normalka. i pamiętaj jakby miala być suwnica to miałbyś w rozpisce:suwnica. Jak myślisz dlaczego jest:przysiad,zarzut,high pull? i uważaj na instruktorów:)na siłowni ; Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-02-09 10:26:13

[...] siłowych w życiu -> wykroki z hantlami, na 2 dzień nie mogłem wstać z krzesła a trzymało mnie przez 3-4 dni :) Teraz mnie to bawi, ale wiem jaki to ból. Ja po takim treningu dawałem sobie czas na regenerację i odpuszczałem lekko. Najcięższy trening zawsze warto robić w piątek jest szansa że po weekendzie będziesz mógł iść do pracy :)

23 Dzień Dieta Dieta trzymana w 90% tzn. jestem lekko przeziębiony i straciłem łaknienie. Pominąłem jeden posiłek. Kolację. Tak jak wspomniałem diety nie będę na razie tu rozpisywał bo się powiela z poprzednich wtorków.

[...] sztangi na barkach w takiej "niecce". No i staram się schodzić do samego dołu, aż poczuję łydki, wtedy mięśnie na tyłku są mocniej angażowane, no i jest trudniej (jeśli się nie odbija mocno od łydek, co jest niewskazane). Rozstaw nóg to też kwestia indywidualna, jednym pasuja lekko bardziej niż szerokość barków, innnym szerzej, innym sumo.

nie, bo to na mieszkaniu które najmują najemcy. o 14 w biały dzień, sąsiadka spłoszyła, ale zamki do wymiany, drzwi lekko uszkodzone, stres itp

Sztangę trzymam na barkach, ręce skrzyżowane, łokcie wysoko, palcami lekko przytrzymuję gryf, przysiad na maksa, doopa do podłogi.

Dzień 3, 27.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale znowu mi się nie udało (rozpadało się) więc zrobiłem lekkiego woda: 4 x: 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po [...]

Dni: 37, 38 i 39 Trening 37 wolne 38 Siłowy FBW, który przedstawiałem wyżej jako górę ciała. Poszedł dosyć lekko i zdecydowałem, że przez najbliższy czas będę trenował tak jak do tej pory (CF+bieg kiedy dam radę). + do diety wpadły 2 kawałki tortu - nie jadłem NIC słodkiego od 2 miesięcy i nie mogłem się powstrzymać :-) 39 5 rund 10 burpees 10 [...]

[...] suplementacja tranem lub kapsułkami omega 3 konieczne. 31go pierwszy posiłek obładowany weglowodanami, a drugi ostry Low Carb. Dlaczego tak? Właśnie tych braków się lekko obawiałem - muszę zakupić omegę i dorzucić trochę ryb (wczoraj już wrzuciłem 300 gram łososia :-) ). Chcę utrzymać się ok. 60 gram tłuszczy (wliczając olej kokosowy na [...]

Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]

MC tak rzadko, bo w inne dni robię przysiady i wiosłowanie ciężko/lekko, a to wszystko na sporym ciężarze i małej ilości powtórzeń, więc prostowniki i plecy są już porządnie obciążone. Wydaje mi się, że 5kg co dwa tygodnie będzie odpowiednie...

abcdabcd77 -duzo zalezy od rodzaju przysiadu,ale pozycje powinienes dobrac sam by byla najwygodniejsza-i generowala najwiecej sily. Stopy moga byc rownolegle-ale tez lekko na boki.Duzo zalezy od budowy kostnej Jezeli zalezy ci na pelnej rozbudowie nog-musisz robic glebokie. Jezeli sa problemy zdrowotne-ktore uniemozliwiaja tak owy przysiad-schodz [...]

klasyk też powinno się prowadzić tuż przy nogach a rdl jest troszkę innym technicznie bojem tam praktycznie chodzą tylko biodra przód tył praktycznie z lekko zgiętymi nagami tak aby zmaksymalizować atak na pośladki i tył uda, dodatkowa kwestia że do porządnego rdl trzeba byc dość fajnie rozciągniętym

a czy przy prostych nogach plecy nie pracują bardziej? przykladowo jakbym robił z podstawek? bo takie mam osobiste odczucie nie rób na prostych nogach ćwiczeń poza martwym na prostych nogach w którym mimo wszystko nogi są lekko ugięte to rób klasyczny ciąg z podstawek

[...] praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje.

[...] razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje. głównie chodzi mi o biceps w [...]

[...] razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje. głównie chodzi mi o biceps w [...]