lekko

[...] Podsumowanie dnia: Kolejny świetny dzień. Wyspałem się, wypiłem kawę, zjadłem i pojechałem na zajęcia. Trening poszedł bardzo fajnie. W ostatniej serii siadów lekko się pochyliłem, ale wstałem bez problemu. Podciąganie ciężko, czuję że dochodzę do końcówki progresu. Dipsy też ostatnia seria bardzo ciężko, wymęczyłem, ale zrobiłem 5 [...]

[...] wpisu,bo późno wróciłem od dziewczyny. Dieta była trzymana. Na obiad sobie zrobiłem tortille, wyszło coś takiego. Było pyszne. http://i60.tinypic.com/2hqc9j9.jpg Dziś lekko odpuściłem nogi, bo później miałem trening ręcznej. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 2. Wyciskanie na maszynie w [...]

Środa 02.04.2014 DT Nadal fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia tam gdzie mogę. Ciężary lekko w górę, na ławce nawet 90kg poszło 3x5 po dobrej rozgrzewce. Pomyśleć, że w styczniu 110kg szło 3x5... ale długo klatki nie ćwiczyłem. W.drodze na siłownię standardowo marszobieg 1km jak i w drodze do domu. Niestety dzisiaj mimo chęci i starań tętno [...]

Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]

[...] chamsko i rzygać mi się chcialo prawie cały trening bo trzymałem stałą intensywność. Dlatego musiałęm odpuścić suwnice. I tak nogi zajechane a 5x140kg siad w sumie całkiem lekko poszedł. Nogi 1.Przysiady klasyczne rampa 5 +2xregres 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg 8x100kg 10x60kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 10x100kg [...]

Zrobiłem dzisiaj. Wyszło w miękkości coś między sernikiem z cukierni a ptasim mleczkiem - czyli dość miękki taki gąbczasty, mokry fajny. Sam wierch lekko się przypiekł ale można tą cieniutką warstwę odciąć lub polać polewą z mleka+WPC karmelowego - wychodzi spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ded25251c244d87afcdf252b79b6e6a.JPG [...]

Trening lekko zmieniony :) Co do teho HydroxySTIM to wziałem dziś 1 tabsa i trenowało się bardzo fajnie. nie było takiego ostrego pobudzenia jak po friction ale też brak przyspieszonego tętna lepsze samopoczucie i totalne skupienie i moc. Klata, Biceps, Brzuch 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg [...]

[...] 84/90 Trening: WOLNE Dieta: - Opis diety: Diet nie było,tego dnia zakończyłem swoja 13tygodniowa redukcje i chciałem te 13 ciężkich tygodni jakoś uczcić no i uczciłem,ale tylko 2 dni i jadę dalej ostro do przodu,jeszcze muszę dokładnie wszystko co i jak ustalić z Marianem,ten tydzień będę trenował "lekko" a następny już ładnie poukładany :-))

[...] DT Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula [...]

[...] też musiałbym przedyskutować z kardiologiem (choć nie ukrywam, że bardzo bym chciał). Ale jakaś wspólna dyszka - tym bym nie pogardził. Choć nie powiem, z tyłu głowy, lekko siedzi myśl połówki. Może udałoby się zebrać kila osób z forum ;-) Ronin - miałeś ok. 1 min więcej, niż ja na pierwszym (i rekordowym) półmaratonie :-) Także jesteś [...]

[...] nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 175g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana czyściutko! do południa jest bardzo dobrze,ale ostatnie dwa posiłku już wchodzą bardzo lekko i czuje się głodny,muszę pomyśleć jak tu powoli węgli dokładać:-) ale to już po teście Firestartera!

[...] też dwa skurcze chyba. W niedzielę na 18km kilka serii. Kiedyś wywoływały u mnie panikę i było tylko gorzej. Po uspokojeniu mnie przez profesora i wyniki badań olewam to lekko. Ale uważam na siebie. Muszę o te elektrolity zadbać lepiej. Co do zegarka to u mnie nie ma problemu. Zegarek jest bez wbudowanego gps więc nie czerpie ekstra energii. [...]

[...] też dwa skurcze chyba. W niedzielę na 18km kilka serii. Kiedyś wywoływały u mnie panikę i było tylko gorzej. Po uspokojeniu mnie przez profesora i wyniki badań olewam to lekko. Ale uważam na siebie. Muszę o te elektrolity zadbać lepiej. Może zrób profilaktycznie - pewnie na Wyspach też da radę - Holtera EKG - sprawdzi Ci pracę serca przez [...]

[...] seriach z talerzem 5kg, dzielone rozciaganie ten trening to masakrator Piatek 4 kwietnia DNT dostalam okres zle sie czulam, wzielam duzo tabletek i bylam oszolomiona lekko z aktywnosci 1h spacer z psem + znoszenie kanapy z czwartego pietra %-) Sobota 5 kwietnia gimnastyka, stabilizacja okoo 45 min nauka HSPU + bieg 11 km na 9 km sie [...]

[...] 14 minut 22 sekundy Robiłam najpierw 15 burpees....1 przysiad...itp. Jakbym zwiększanie burpees zostawiła na koniec, chyba bym się poddała, bo miałam takie myśli. Zakwasy nadal są, więc część z podskokiem była tylko tak lekko nad ziemią, na siłę. Ale dałam radę i jestem bardzo zadowolona 8-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-11 15:35:06

[...] Podsumowanie dnia: Sporo pospałem, potem trenig, ostatni dzień 3x3. W planie było 120 x3 na płaskiej, ale spaliłem już na 2 powtórzeniu. Odkąd zacząłem robić skos zamiast poziomej, siła spadła. Wiosło ok, wykroki lekko. No i standardowo jak co piątek high carb :-D Fot nie robiłem bo praktycznie to samo co zawsze.

wegetarianizm, weganizm leczy fh** chorób gdy ludzie są w ciężkim stanie i próbują tym sposobem walczyć to jak się czuję wewnątrz zmienia sposób myślenia, a to częsty powód chorób, a napewno będzie się inaczej myśleć mając lekko na żołądku i odtruwając ciało = poprawa wyglądu etc

[...] już takie zmęczenie materiału. +kręcenie filmiku, czyli wizyta w boxie crossfitowym wpadły pompki w staniu na rekach, buttrefly'e, swingi, cleany, burpeesy itd. niby lekko ae troche się namachałam ;-) przy okazji własnie wtedy HSPU opanowałam ;-) udąło się zrobić 4 jeden po drugim ;-) MISKA niepoliczona Piątek DNT tylko leśne maszerowanie [...]

[...] widzę, że podobnie Xzaar orientujesz się w topografii stolicy :-P Magor - fakt, sporo osób tu biega ;-D Ronin - była woda, ale nie ogarnąłem, że później %-) Cóż Powerarade lekko schłodził, ale też kleił %-) Myślałem, że jeszcze jeden punjt będzie, ale niestety ;-) Ja na maraton to nie koniecznie ;-) Ale dyszkę bym pobiegł we wspólnym gronie ;-D [...]

O proszę ja Liroya do tej pory słucham. Moja najlepsza koleżanka z ogólnika mieszkała na Sadach, w bloku, w którym chłopacy mieli swoje próby (jedne z tych pierwszych kieleckich). Fajne awantury były%-) Xzaar to mieszkam niedaleko "Twoich" rejonów w wawie. A Gdynie lubię, choć bardziej Gdańsk ogarniam - to już tak lekko sentymentalnie....