lekko

po ost ladowaniu zatrucie pokarmowe %) z nd na pn w nocy spalem niecale 2h tak brzuch nakvrwial, wczoraj caly dziuen w lozku%) dzis po polduniu juz ok poszly nogi lekko przysiad przedni 4x5-8 rekordzik chyba 140x5 reszta cw lajtowe ciezarki syzyfki 4x12 mc na prostych 5x8-10 wykroki 3x8 uginanie nog 5x10-12 prostowanie nog 5x15-25 wspiecie z [...]

jw foto tak zrobione specjlnie zeby lepszy efekt byl%) duzo zarcia+wody i brzuch tak wyglada "luzem", lekko spiety i jest normlany

moze w 2015 zadebiutuje %) plan jest taki ze jak wroce to jeszcze postaram sie dociac lekko jak bd moc, jak nie to pewnie masa jak sie zdecyduje wkoncu to gino do wyyebania calkiem zebym nie mial z tymi guzkami problemu pozniej poprawic proporcje, dociac do konca razem z dolem plecow dupa udami i mozna sie zastanawiac czy warto startowac czy [...]

[...] sprawdzić reakcję organizmu. Po Thermo Fusion,Therm Energy Power i Workout Power booster było fajne skupienie i energia na treningu. Odczułam to bardzo w cardio,które dosyć "lekko" poszło. Jedyny minus to niewielkie mdłości (szczególnie przy wzroście intensywności treningu) ale tak jak wspomniałam to pierwsza reakcja organizmu. Powoli będę [...]

[...] energii i postanowiłam zrobić jeszcze aero. To nie był najlepszy pomysł, strasznie słabo się czułam... chyba siłą woli zrobiłam te aero na przyzwoitym poziomie, ale nie było lekko... Jutro zrobię sobie całkowity odpoczynek, bo czuję, że tego potrzebuję... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo [...]

[...] do wyboru 3 i 5. 3. Ok 4. Dużo ludzi, wszystkie ławki zajęte. Robiąc w opadzie praca mięśnia nie jest tak wyizolowana jak leżąc na ławce stąd większe obciążenie. 5. 7kg za lekko, 8kg zajęte... cóż zrobić, jak żyć... zostały 9tki ale jak widać dobrze. Wszystkie serie zrobione w całości. Końcówka bardzo ciężko. 6. Robiłam po 20 powtórzeń, bo 15 [...]

[...] 75 -> 75 Talia: 65 -> 65 Pępek: 67,5 -> 67 Biodra: 92 -> 92 Udo P/L: 53,5/53 -> 53,5/53 Kolano: 35 -> 35 Bic: 25 -> 25 hmm dziwne te pomiary... @-) Dieta: Miska dziś lekko rozjechana - poprawię się ;-) 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,banan,truskawki,ciacho śliwkowe Trening -kurczak,ziemniaki [...]

[...] - 4x 25 x25/ x25/ x25/ x25 7. Wyciskanie sztangi nogami na maszynie Smith’a - 4x 25 25x 25kg/ 25x 27,3/ 25x 32kg/ 25x 32kg (smith zajęty, mała suwnica, nogi nisko, stopy lekko na zewnątrz) - 20x 75kg/ 20x 75kg/ 20x 75kg/ 20x 75kg <- suwnica 25x 50kg/ 25x 50kg/ 25x 50kg/ 25x 50kg 25x 50kg/ 25x 50kg/ 25x 50kg/ 25x 50kg 25x 40kg/ 25x 50kg/ 25x [...]

[...] stosowaniu zgodnie z opisem wystarczy na dwa miesiące. MAGNESIUM CITRATE http://www.hitec.pl/product-pol-53-Magnesium-Citrate.html Smak: pomarańczowy, słodki i jednocześnie lekko kwaskawy 5/5 Rozpuszczalność: bardzo dobra Piłam przed snem razem z ZMA. Mając już obciętą miskę fajnie było wypić coś o takim orzeźwiającym, owocowym smaku. Magnez, [...]

albo zapisz sie na siłke i jedziesz lekko klasyczne fbw i uczysz sie techniki Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-13 17:36:19

fbw 3x/tyg Przysiad/MC (na zmiane co trening) 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosło sztangą 3x10 Wyciskanie na barki 3x10 Drążek/pomki na poręczach (na zmiane co trening) 2s max - nawet jeśli to oznacza jedno czy dwa powt zaczynasz lekko, uczysz sie techniki, stopniowo dokładasz kg

e tam ciężki, zacznie lekko i będzie ok. jak chesz na nogi więcej, to rób przysiad i po przysiadzie MC rumuński, super ćwiczenie na dwugłowe i tyłeczek3x10 też i tyle na nogi starczy Siad 3x10 MC rumuński 3x10 WL 3x10 Wiosło 3x10 Barki 3x10 Drążek/dipsy 2s max

O ja perdole. Niespożyte sily dzisiaj. Jakbym mogl bym robil 2x dziennie trening. Kosmos doyebalem wycisk na siedzaco... jak na mnie to duuzy progres i barki nie uciekaly!! Dobilem bicka lekko ide szybko sie myc, jedzenie w piecu sie grzeje, mam 1piwo i milke czekolade na dobicie kcal

lapy i aero zaliczone.nie byl to trening zycia ale w miare udalo sie pocwiczyc.bark lekko pobolewal ale bez tragedii.bylo lepiej niz tydz temu wiec za tydz moze bedzie juz calkiem ok.

ja w sumie wszystkiego ale tluszczu malo moze z 30gr. za to wegli jak nic z 200-250. 1500kcal wpadlo lekko reka. ostatni posilek juz bez tluszczu i slodkiego. wleci piers gotowana chleb razowy i zwykly wiejski chrupiacy%-) surowka z marchewki i jablka.

ja po sniadaniu mam dosc. michalki mnie pokonaly. zjem cos kolo 19 i to bedzie wszystko na dzisiaj. nie chce przekroczyc 3500kcal.od jutra caly tydz juz czysciutko ale poziom pod 3 tys juz wiec sporo zarcia. wlasnie musze dokladnie zliczyc ile szame bo moge sie lekko zdziwic%-)

zawssze sie znajdzie powod zeby ponarzekac%-) a to kontuzja a to brak kasy a to bezrobocie a to kobita wkurzajaca. nie ma lekko!

ja dzis dość lekko klatke zrobilem, plaska na 140kg zakonczylem, nie chcialem męczyć, skos up hantle 38. A reszta to rozciąganie i pompowanie.

takie zycie. nie ma lekko.

to kolorowych snow ja za godzine lece na silke. cieko bic lekko tric i aeroby