lekko

[...] mozesz byc 100% pewna ze facet bedzie sie czepial, potrafia nawet robic zamieszanie bedac 100% winni, a co dopiero tak jak bylo (pozostaje nadzieja, ze odpusci bo mu sie nie bedzie chcialo). Nie jestes teraz w formie by sie denerwowac, ale fakt jest taki, ze takie rzeczy nie przechodza lekko. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-14 09:19:42

nie widzialem zadnych cwiczen na drazku, dorzuc do planu unoszenia nog do czola w zwisie na drazku, mozesz zalozyc obciazenia na kostki jsli by bylo zbyt lekko drugie cwiczenie to klasyczne scyzoryki, dla Ciebie pewnie to pikus wiec lap obciazenie w lapy, nie wiem ile dasz rade 10/20 kg i jedziesz nie ulozymy Ci tutaj planu treningowego, chyba [...]

Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]

Duży kąt tzn małe pochylenie wąsko ręce tzn szerokość barków Robię do góry brzucha Łokcie szeroko prowadzę Nogi lekko ugięte rozstawione na szerokość barków Głowa do góry, patrzę przed siebie Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2009-07-14 16:58:56

Oj kurde. wspolczuje :-/ Obys szybko zdrowia wrocila to potem forma tez szybko wroci Moze faktycznie na chwile lekko zasnelas, oczka Ci sie przymknely i bum :/ dobrze ze naprawde to nie bylo auto ktore jechalo a teraz.... trzeba powybijac te wszystkie czarne koty!

[...] pod sile aktualna a nie "samotna" . Progresja bedzie miala charakter piramiy - pierwsza seria rozgrzewkowa bardziej, druga wlasciwa, trzecia i czwarta ciezar sromotnie spada. Bardzo dobre na mase - ale sila na tym nie pojdzie - najwyzej lekko drgnie. Tyle ze jak mowie- wyjdzie w praniu czy podolasz, bo to tylko niewinnie wyglada.

[...] -150g cycków Trening 3 -50g płatków owsianych - 2 jajka na twardo 4 kolacja -100g wieprzowiny albo piersi gotowanych na parze -50g kaszy/ryzu -jakis pomidorek 5 -100g bialego sera - 10g oliwy lekko zmodyfikowany jadłospis DewoNN'a. Czegoś jest w nim za mało ? Za duzo ? prosze o pomoc.. :) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 01:01:47

ja wrocilem po praktycznie 6 letniej przerwie cwicze juz 10 miesiecy wymiary lekko powrocily ale fatu bez supli to ciezko sie pozbyc wiec chyba musisz jakis spalacz dozucic

[...] sie wyczerpaly...wiec to chyba jakies przeterminowane faki z czyjegos garazu btw2: _Knife_ ja mysle ze Shield doskonale wie ocb i temat zostal utworzony z zamierzonym takim lekko cyniczno-sarkastycznym wydzwiekiem btw3: obejrzalem dokladnei i chyba to jednak nei jest m1t z undergound labs'a tylko cos co wyglada podobnie btw4: e-lite, zapewne [...]

[...] w pracę mięśni długo nie poruchasz, bardzo ważna faza dolna. Ciężary lekkie, nie o to tutaj chodzi, 12-15powt. No, ale to tylko moja opinia. Micha przednia, ale buraczki to za mało na równowagę kwasowo-zasadową. Ten omlecik to bym opierdo.lił na poczekaniu, lekko roztopione masło orzechowe przypomina trochę krem krówkowy... mhmmmmmm Pozdrawiam

*******e zielska nie ruszam;] bo sportowiec jestem;] Jedynie na sloncu moge sie lekko opalic;]

15,07,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15 (ostatnio 95*15) 2. Wspięcia 80*20 100*20 120*40 3.Box sqat 60*15 70*15 80*15 90*15 100*15(95*15) 1. poszło ok nie za cięzko nie za lekko 2. leciutko 3. tu też leciutko ogólnie trening leciutki dzis cały

Taki Mk.I zglebowany i ociekający chromem, a w środku dwa kubły w skórze i chromowana klatka Zayebista machina by to była... Silniczek oczywiście 1.8 GTI lekko muśnięty technologią

najpierw naucz się ją podkręcać kopiąc lekko, stopniowo zwiększaj siłę uderzenia a w końcu uderzaj Silno.

kiedyś tam pamietam ze jadlem, problemów z tym nie było zapamietalem jako lekko mniej wplywajace na laknienie niz te olipowe, wiec pewnie mniejsze dawki na tabsa

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 pas 140x1 pas 140kgx1 +1 pomoc pas (135x3 pas ) 2.Wspiecia na palce 140x20 170x20 180x20 200x20 220x22 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 [...]

[...] ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 Przysiady dzisiaj szły bardzo lekko, może w piątek zrobię 60kg. MC poszedł ciężej, większych ciężarów nie mam jak wziąć bo ręce nie mają siły tak długo utrzymać ciężaru w trzeciej serii i ledwo co się [...]

Moja propozycja: Poniedziałek 1.Przysiad tylni 5x10 2.Dociskanie 5x5 / Pompki na poręczach wersja na klatę 3.Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 5x15 4.Drążek podchwytem 5x5 Środa 1.Martwy ze szrugsem 5x10 2.Wioslowanie sztanga 5x8 3.wycisk na barki 5x10 4. coś na biceps 5x15 Piątek 1.Wycisk na skosie dodatnim 5x5 2.Wysoki step 5x8 [...]

[...] ale dlatego e nie moglem zasnac i jakos zawsze pod wieczor sobie cwiczylem poetm zobaczylem ze jakos idzie to podszedlem do tego bardziej powaznie:D Poczatek nie wiem male bylo cos kolo lekko ponad 50 kg po 10-11 miesiacach cos 74 kg Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-07-15 23:02:17 Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-07-15 23:02:47

dokładnie nie pamiętam czy wszystko zjadłem ale miałem 600g i brałem ją 6 tygodni dawkowanie było takie: ok. 5g przed treningiem ok. 10g po treningu (napisałem około bo miałem miarke od krety treca to na 5g dawałem dwie miarki lekko czubate treca)