lekko

[...] robic nowa technika, czyli trzymam sztange nisko na plecach, najnizej jak sie, ze prawie wylamuja mi sie barki;D dlatego nie wywraca mnie juz do przodu.. siady poszly lekko bardzo, natomiast na sztange, zeby zrobic klate, czekalem 30min, w miedzy czsie palilem glupa i robilem rozpietki, efekt jak widac, nie wyrobilem 125 biceps standardowo [...]

[...] jednak skróconą wersję FBW niż to 15 10 5. Plan wygląda wtedy tak: Przysiady Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie w staniu +coś na przedramię, brzuch i łydki. Wszystko po 3 serie, 3 razy w tygodniu. Medwa Dlaczego kończysz cykl? Ciągnij go dopóki są efekty, dopiero później możesz sobie zrobić tydzień przerwy i zacząć lekko zmienionym planem

[...] 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x145 1x150 1x155 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 2x8x100 Komentarz część lekka lekko Z rwania w sumie jestem zadowolony . 78 za 1 razem, 80 za 2, 83 za trzecim, ale jak już wyrywałem to technika była bez zarzutu, stabilna i równa. 85 podchodziłem 2x [...]

Wyciskasz ciężar dwoma rękoma na raz. Tobie spod sztangi wydaje się, że idzie pionowo w górę. Ale jakbyś patrzył od przodu, to by wyszło, że na 90& sztanga lekko przechyla się na jedną ze stron. I wtedy na każdą rękę przypada różny ciężar. Poza tym zauważ, że w głównym stopniu 2 mięśnie biorą udział przy wyciskaniu - piersiowe i tricepsy. I da [...]

Ile Ci zostało tego mono ? Dojedź do końca. do okresu "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie [...]

Ja robie 10 ppompek na 1 rece, wiec 24 na krzeslach to lekko leci..

[...] więcej niż 2 serie na ćwiczenie. --> by kermit --> Przykładowo, w splicie mięśnie czworogłowe ud ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca 2x w tygodniu: raz ciężko i raz lekko = razem 15 serii tygodniowo. Wedle Twoich zaleceń, wykonując naprzemiennie dwie serie przysiadów i dwie serie martwego ciągu w mikrocyklu 15-tek otrzymujemy 2 lub 4 [...]

[...] Mamy: BIAŁKO: 30g z jaj + 80g z piersi + 60g z wołowiny + 150g z odżywek = 320g. Ostatnia wartość (150g) jest lekko przerażająca, dlatego rozważam możliwość zastąpienia jednej porcji białka serwatkowego posiłkiem złożonym z warzyw i piersi z kurczaka + (200g) + olej lniany. Wypadłby [...]

[...] rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z ziarnami dyni, lekko posmarowane masłem z drobiową polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też czasem jajko na miękko, jajecznica, [...]

[...] groźniejszy. Żona ciągle mi powtarza, że ze mnie taki duży misiu . Mnie nawet pies się nie boi Co do tricepsów - faktycznie jak przeglądam się w lustrze jakby lekko odstawały od długiej kości i nie są już takie płaskie co mega cieszy Fotki powiadasz... hm... wstydzę się ale może kto wie przełamię swoją słabość TomQ - coś innego [...]

U mnie też jest lekko, tyle, że przy FBW jakoś nie myślę o zamęczaniu mięśni. Pompki na jednej ręce to też w sumie nie najlepszy pomysł ;P

04.04.2009.r Squat day Przysiady ( lekko) 80x10 90x10 110x12<< film 120x10 130x8 Front Sq 70x10 80x10 90x7 <<film Barki Wyciskanie zza karku 50x12 52,5x10 55x8 57,5x8 Wymachy sztanga (gryf lamany) 15kg x 15 4s Trening lekki bo tydzien temu troche zaszalalem wiec troche luzu tez musi byc . przylozylem wieksza wage co do techniki [...]

Przeladowany lekko:P.

lekko uzywane

Barki lekko, plecy biceps ciężko "A7" --- unoszenia sztangielki w opadzie 2x30 - 8 - 10 (+1kg) --- wyc. od nosa 3x15 - 62 - 67 - 72x12 (+2,5kg) --- MC spod kolan x6 - 160 - 190 - 220 - 240 - 260 - 280 - 300 (+50kg) będzie filmik --- sztanga podchwyt 5x9 - 135 - 147 - 157 - 167 (+2,5kg) --- modlitewnik jednorącz 4x15 - 20 - 22 - 24 [...]

nie bede nawet 11 miesiecy on a Ci o biciui rekordow nawijaja co do profilu to zaraz uzupelnie bo lekko przesadzilem

redukcja, lekko przytopic tluszczyk

[...] 1x9) Komentarz: 1.Juz coraz lepiej idzie trzymanie sztangi nie moge sie zdecydowac jak trzymac Tong Po czy jak Jarot zapas 1powt 2.z przodu ciezko było trzymac z tyłu lekko:] 3.Ręce mi sie spociły chwyt nie wytrzymywał Niewiem jak tu targaja tak wielkie ciezary:] 4.Spompowane 5.Dobrze 6.Seria składana juz nie miałem ochcowy i tak trening [...]

[...] sobie sprawdzanie maxow.. Troche tutaj swiruje z tymi seriami, ale jakos mi to wychodzi na dobre poki co Uda niby nie napi3rdalaly az tak jak cwiczylem, ale jak lałem do kibla to sie lekko trzesly.. Czas treningu: troche ponad 2h.. Podczas cwiczenia wypilem prawie 2L wody I z 6 razy chodzilem do kibla, ale to normalka. Dieta: Staram sie

jak narazie to odziwo fat mi nawet lekko leci, mimo że trzymam masówkę i nie robię aerobów, związane to jest pewnie ze zwiększeniem masy mięsniowej, na prawde jestem zadowolony oby tak dalej. Tobie też zyczę przyrostów:D Na tym treningu posło mi już 1cm w łapie, bez zadnych supli tylko na dietce, ale... rzeźba polepszyła się bardzo do tego, po raz [...]