lekko

Dzień 43 (tydzień 7) 18.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

[...] ja liczyłam, że doliczyłam się 10... 2b. Strasznie ciężko. Co chwila przerwa, nie szły mi dzisiaj wznosy bokiem. Ostatnie powtórzenia niedociągnięte do końca ale walczyłam i lekko przytrzymywałam w maksie na jaki udało mi się wznieść ręce. 3. Po 2a i b wyjątkowo ładnie szło ale też po tych niedociągnięciach we wcześniejszych ćwiczeniach podeszłam [...]

[...] nieźle jak na pierwszy raz. 2a. Prawa ręka była spompowana już po kilku powtórzeniach, lewa dopiero pod koniec serii. W ostatnich dwóch seriach ostatnie powtórzenia już lekko pomagane. 2b. Musiałam regresować bo za bardzo pomagałam sobie ciałem. 3a. Moja ambicja tutaj mnie bardzo poniosła bo po chciałam w ostatniej serii mieć 5kg %-) Żebym [...]

[...] nie spodziewam. Kolano odezwało się w ostatniej serii w przysiadzie – znaczy się nie bolała ani nawet nie „gadało” ale miałam wrażenie w momencie siadu (będąc na dole) jakby lekko spuchło. Ale jako, że nie bolało to robiłam dalej. Ogólne kiepski dzień bo albo jestem głodna albo śpiąca albo wkurzona. A jak miałam kumulację to zamknęłam się w [...]

[...] zeszłam z ciężaru. 1b. Wyjątkowo dobrze się robiło, plecy bardzo fajnie czułam. 2a i b. Bic chyba najbardziej mnie zmęczył %-) 3a i b. Paliło jak cholera, ostatnie serie lekko na raty. Wrażenia ogólne: Źle się czułam prawie cały dzień a jak na takie samopoczucie to trening poszedł nadzwyczaj dobrze. Co prawda w przerwał łapy mi się trzęsły z [...]

[...] - było ok po 5 masakra ledwo co wstawałam. 1b. Udało się wszystko wyrobić ale po siadach miejscami słabo mi było. 2a. Tutaj zaczęła mnie głowa ćmić, ostatnie powtórzenia lekko niedociągnięte. 2b. Ok. Tak teraz myślę, ze mogłam dołożyć ale w trakcie treningu jakoś nie widziałam tej dokładki. 3a i b. Bic szedł oporniej niż tric. Wrażenia [...]

nie rób wszytskiego wtedy, idz spacerowac zamiast cwiczen siłowych, spacerowac, lekko :-)) trzeb ruszyc krazenie

maszeruj maszeruj i mozesz tez lekko krecic albo trcuhtac tak by poczuc ze krazenei rusza

Obliques, poszła kąpiel wczoraj i lekko pomogła ale teraz przewiduje czarny scenariusz bo rano krzyż mnie zaczął pobolewać a to oznacza @ na dniach :-| Pewnie ta woda też z tego powodu podpływa. Ech... piękno bycia kobietą %-) Hasa, macała, oglądała z każdej strony :-) I co też fajnie nie mówiła mi co źle robię tylko dawała wskazówki a ja sama po [...]

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to [...]

Ja jeszcze jak mialem escorta to otwieralem okno i na Ace Venture jechalem jak kiedys nie byla droga oswietlona a szyby zaparowaly i deszcz lekko padal

[...] 35-40stopni do poziomu, muszę się zastanowić nad kupnem pasa kulturystycznego do wiosła) -syzyfki 10/10/10 (fajne ćwiczonko, fajnie je czuć po przysiadach w splicie, teraz lekko robię nogi, bo muszę trochę górę do nóg nadgonić, wczoraj spodnie kupowałem, masakra, wszystkie ciasne w udach, kupiłem dużo za długie do skrócenia, ach te nogi, rosną [...]

[...] 10/10/10 wiosło nachwytem 10/8/8 65kg/73,5kg/78,5kg (za ostro zjechany już jest prostownik po mc do tego ćwiczenia. syzyfki 10/10/10 (nie potrzebuje obciążenia, jak idzie lekko, to poprostu schodzę niżej i idzie ciężko) uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 12/8 10kg/15kg młotki 12/8 10kg/15kg Nie wiem dokładnie co tu relacjonować. [...]

Rozpoczęły się wakacje. Wszyscy gdzieś wyjeżdzali ze znajomymi a ja nie miałam kasy żeby się ruszyć z tego miasta . Postanowiłam któregoś razu że zarobie sama pieniądze na wyjazd wakacyjny. Mam na imię Pati i miałam wtedy 18 lat. Pracy nie było jak wszędzie więc nie mogłam nic wymyśleć. Wiedziałam że mam ładne ciało i postanowiłam to wykorzystać. [...]

[...] wsadziłem głęboko w otwór. Powoli dochodziliśmy… Ona znowu chciała zmienić pozycję. Tym razem nieco ugięła nogi i oparła ręce na drzewie dlatego ja też musiałem lekko przyklęknąć. Takiej pozycji to ja jeszcze nie widziałem (ale później okazało się że w takiej pozycji ***** lepiej i dokładniej jest penetrowana:). Hehe stara wyjadaczka [...]

[...] tym bardziej, że czułem ocierające się o mój tors jej mocno sterczące piersi. Wiki również zaczęła gładzić moje pośladki. Krążyła po nich swoimi dłońmi, ugniatała je i lekko szczypała. Dało się odczuć narastające w nas pożądanie. Z każdą chwilą stawaliśmy się bardziej zachłanni, coraz bardziej spragnieni własnych ciał. Wsunąłem dłonie pod [...]

wez mi wklej ja jeszcze raz bo lekko na***any jestem

[...] nogi. Jednak muszę się już z tym uspokoić bo to trochę jednak męczy. Tym bardziej, że robię je chcąc nie chcąc 7 razy w tygodniu. Gdzie dzisiaj i tak były zrobione lekko. Sam trening nawet w miarę szybki. Jutro trening SW pod szlifowanie stania na rękach gdyż brakuje mi balansu co jest dla mnie obecnie priorytetem jeśli chodzi o [...]

[...] 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. Trenig przyjemny. Z każdego treningu na każdy czuje progres siłowy. Pressy wchodzą lekko i powoli próbuje wchodzić cięższe. Dodatkowo prawie wyszło dzisiaj OAP w połowie treningu. Spróbuję we wtorek na swiezo. Coś tam kontrolnie flaga nie najgorzej. Mimo 6 [...]

Albo tartę waniliową :-)) - 500ml śmietanki 36% - 100g brązowego cukru - 1 cukier waniliowy - 40g mąki - 2 jajka spód: - kostka masła - 3/4 szklanki brązowego cukru - szczypta soli - 1 jajko Spód zagniatasz na ciasto i wyklejasz nim formę. Podpiekasz przez 15 minut w 180C na złoto. Studzisz. W między czasie zagotowujesz powoli śmietankę z [...]