19.09.2011 DT: -Highpull 2x14 30 kg -MC 2x14 40 kg -WL 2x14 30 kg -Drazek nachwyt 2x4 bez dodatkowego ciezaru, tak na poczatek :) -Brzuch lekko Tak jak pisalem, odstawilem dume na bok, na rzecz lepszej techniki, przykladalem sie jak moglem, ale wiadomo ze po 1 razie i tak nie bedzie dobrze, dzis na bank wstawie pare filmikow A tak to trening [...]
[...] 155x3 zdecydowałem się już wejść na trójki,pierwsze powtórzenie w każdej serii z zatrzymaniem,przy 155 podczas opuszczania sztangi czułem,że prawy piersiowy jest jeszcze lekko naciągnięty więc nie próbowałem się żyłować -dociskanie z deski 10cm 140x5 150x3 160x3 170x2 nie wiem czemu ale dociskanie idzie mi ciężej niż pełne wyciskanie [...]
[...] Za zdradę narodu polskiego, niech mi zdrajcy płacą :D!!! Jakbym policzył ile wziąłem już (nawet teraz jak już mało biorę to nadal biorę :D) to byście się za głowę złapali, lekko licząc całymi latami ciągnęło się co najmniej 1400 miesięcznie samych benefitów, przy tym zarabiałem z 700 miesięcznie na part time 4-16 h jak nic miałem z 24 000 [...]
[...] 3. Kai - gdyby byl bardziej dociety, moglby zrzucic Cutlera z drugiego miejsca. Ale tak jakby mu zabraklo tego ostatniego szlifu, niby bardzo dobra forma nie przyslonila lekko wodnistych miesni, ktore nietrudno bylo zauwazyc podczas prejudging. W porownaniu z zeszloroczna olympia wypadl dobrze, w porownaniu do ny pro - tak sobie. Widze go na [...]
[...] ale jestem dosc szczuply... nigdy nuie chcialem byc gruby, ale gdy raz na jakis czas siegne po cos co nie jest zwiazane z moja dieta (np. paczek itp.) to na nastepny dzien juz brzuch mam lekko podlany. Stad moje pytanie czy juz zawsze tak bedzie ? http://www.sfd.pl/Dreczace_pytanie.-t476908.html Zmieniony przez - PRA w dniu 2011-09-19 15:31:06
zjadłem truskawkę na wakacjach ale była trochę za słodka jak dla mnie. teraz wziąłem banan-truskawka. za taką cene to nie ma co i trzeba brać nawet jak lekko skład nie pasi. akurat będe miał z tym co robić, do pracy na nocki wezmę bo nie zawsze o 4 nad ranem chce mi się jeść.
[...] bo olej jest w drodze do mnie). To też zapewne nada wilgotności, ale i jeszcze pasztet bardziej zyska na smaku (np. przesmażone grzyby i cebula będą bez porównania lepsze od lekko podduszonej na suchym teflonie ) A i taki ostatni pomysł- możnaby fajnie go podrasować , wrzucając zmielone orzechy. Ile z tymi pasztetami można kombinować- życia [...]
[...] szybciej do level 2 treningu dla początkujących- tzn będę robić 3 serie- bo mi mało dziś zwiększyłam ilość powtórzeń- zamiast 15 robiłam po 20-25 Malwina Nie kombinuj, ale skończ się opyerdalać na treningach Ćwiczysz, żeby było długo czy dla efektu? A skoro Ci tak lekko idzie, to ja z miłą chęcią zobaczę filmiki z poszczególnych ćwiczeń
[...] na poludniu (bo tam prawie nikt tak nie gadal jak lower class przedzie), a tu normalnie co spotkam kogos middle class lub posh to od reki mi poklony bija (przerysowujac lekko :D). Posh jak posh oni sa zawsze lekko snobistyczni i zyja podzialami kalsowymi w kategoriach: my, middle class, foreginers, lower class weankers, ale spotkalem sporor [...]
[...] w otwarte karty, muszę znać Twoją wagę na czczo i obwód pasa,również na czczo.Do tego aktualne zdjęcia w pozach obowiązkowych w całym profilu,zrób je po treningu jak będzie lekko spompowany to da nam mniej więcej obraz tego jaką mamy na tą chwilę formę. Bez tego nie będę mógł zacząć układać Tobie nowego planu. Pozdrawiam i życzę wszystkiego [...]
No może zbyt lekko to napisałem. Organizm obojętny nie jest. Oczywiście ktoś może wypić mniej, ktoś więcej ale pijąc przyznaje się, że wchodzę w stan upojenia Jest to minusem dla redukcji (jak i masy)...no ale przecież nie odmówię sobie weekendu ze znajomymi, bo ćwiczę na siłowni.
oxe alchemi jak dawka 40mgmg daj tam lekko propa. Ja jechałem na 50mg a zaczynałem od 40mg ze zwiększeniem dawki zwiększają się efekty, oxa solo to 80-100mg, dlatego ja bym dodał propa.
eh, spróbuje, chociaz lekko nie jest... najgorsze w tym wszystkim jest to ze jak ten koszmar sie zaczal wazylam jakies 46 kg i od tego momentu zaczely sie pierwsze proby schudniecia... zamiast chudnac, tylam az doszlam do przerazajacej mnie wowczas wagi 51kg i wtedy praktycznie przestalam jesc... a potem to juz bledne kolo mysle ze moje cialo juz [...]
Nie to nie raczej kwestia zaniedbania bo nie pamietam tygodnia abym nie zrobił klaty. Zawsze robiłem ją raz w tygodniu i wcale nie lekko bo po 15 serii na treningu bym zliczył, nie licząc rozgrzewających problem z kalta się zaczął już z pół roku temu , kombinowałem ropietkami i superseriami ale nic nie dało. jeszcze chyba za mało dośiadczenia mam [...]
[...] niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że jestem mocno zatłuszczony. Gdy siedzę mam fałdy na brzuchu i w ogóle [...]
witam mój problem wygląda następująco. w 1 gimnazjum byłem równy z rówieśnikami, może nawet lekko wyższy. teraz chodzę do 1 liceum i jestem niższy od reszty srednio 10 cm. w 1 gim miałem ze 163, teraz mam ze 165 (3 lata pózniej) inni mieli kiedys po 163, teraz 175. czy to może byc jakiś problem zdrowotny? dodam że mój brat również ma tyle samo, [...]
[...] ale przygniotło, za blisko stojaki postawiłem(ktore miały mnie ratować w takiej sytuacji własnie) ale tak je ustawiłem że nie mogłem się podnieść i brat pomógł xD Siady lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg 5x 82kg spoko:p Wyjścia ze sztangą 121kg 131kg 141kg(prawie mi krazek 5kg na noge spadł jak zakladalem xD) 151kg - 20sec 161kg - 20sec pierwszy [...]
[...] 6x85 Tutaj nadal troszeczke ciezko ostatnia seria, ale liczac ze ostatnio nie bylo obciazenia przy dipsach to calkiem ok wyszlo Wycisk ściskający 8x22, 8x25, 8x25 Poszlo lekko, ale jakos nie czulem go dzisiaj wiec nie zwiekszalem juz bardziej Brama 10x20,8x25, 8x30 Podciaganie do brody : 8x20, 8x30, 8x40 Calkiem ok, zaczelem troche od [...]
[...] ciag stojac na podstawce masz dluzszy ruch tak? wiec teoretycznie skoro bedziesz silniejszy w dluzszym ruchu to zwykly martwy ciag ciagnac z ziemi bedziesz czul bardzo lekko tak?? malo tego w ciagu z podstawki swoj poprzedni deadstart mijasz plynnie (teraz sztange masz nizej na ziemi i to jest Twoj nowy deadstart) - wykonujesz takie martwe [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
