lekko

Koy oszalałeś mi powoli przechchodzi lekarz powiedział ze lekkie skrecenie jest!! jak bede mógł utrzyma c gryf to jade, nawet jak bedzie lekko bolało... a kiedys za małolata jak roz***ałem drzwi w piwnicy to rak bolało jak teraz

[...] miałem więcej energii w zapasie na aeroby niż normalnie. Smak - 5/10 Berry Blast nie trafił w mój gust. Wyraźnie czuć intensywny, chemiczny smak. Samopoczucie - Od rana lekko bolała mnie głowa przez co nastrój nie był za ciekawy, ale kiedy tylko wszedłem na siłownie znacznie się poprawił. Ogólna ocena: 6,5/10 Zalecana porcja zrobiła dobrą [...]

[...] go na marszobiegi w godzinach wieczornych gdzieś tak 1do 1,5 godz. dla serca i płucek. Wczoraj zrobiłem sobie sprawdzian w wymachów jednorącz 24kgX220p/10 min. Nie było lekko ale poszło i myślałem że wpłynie to na martwe ciągi a tu nic martwiaki wchodziły jak w masełko. Również te marszobiegi mam takie uczucie jakby wspomagały przysiady. [...]

[...] to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. 20ką robiłem też 100kg swings i 20ką robiłem TGU. PAvel zaleca początkującym (uważam sie za lekko średnio zaawansowanego %-)) 16kg, ale kusi mnie 20ka. Orzegow w moim temacie zalecał kupno 16/20/24, ale zastanawiam się czy trzeba naprawdę brać od razu 3 ketle? Ketle [...]

[...] to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. 20ką robiłem też 100kg swings i 20ką robiłem TGU. PAvel zaleca początkującym (uważam sie za lekko średnio zaawansowanego %-)) 16kg, ale kusi mnie 20ka. Orzegow w moim temacie zalecał kupno 16/20/24, ale zastanawiam się czy trzeba naprawdę brać od razu 3 ketle? Ketle [...]

Lekko ten przysiad poszedł :)

[...] duże ciężary. Nie mam pojęcia jak to robić na zawołanie. Niekiedy się uda zwłaszcza jak wyciskam odważnik i wtedy rzeczywiście czuć że jak mocno się zepniesz to idzie lekko i łatwo do góry. Ale na każde zawołanie i przy każdym ćwiczeniu nie udało mi się tego opanować.Jednym słowem praktyka i praktyka jak w sile dla ludu czy właśnie jak w [...]

[...] , łatwo złapać kontuzję. Tego nie wiem ale wydaję mi się bezpieczniejsze dla kręgosłupa. Przy wiosłowaniu gdzie kąt między nogami a tułowiem jest rozwarty czuć że wchodzi lekko w kręgi dolnej części pleców. Przy kącie prostym ładuje pięknie w górę pleców przynajmniej jak testowałem to ćwiczenie.Ale to wyjdzie dopiero po czasie. [...]

Lekko idzie widać :-) Może jakaś konkretniejsza rozpiska?

Lekko idą kulki :-) Siła! Różnie z tym wyciskaniem.. Pewnie są różne wersje (w zależności od celów!) ;-) Mike Mahler zaleca pionowo w górę i do tego dynamicznie! Tak samo zaleca wiosłować!! wyciskanie odważników bardziej męczy niż sztangi i dzisiaj czuję że barki są zmęczone Odkąd wyciskam kettle, to nie potrafię wycisnąć sztangielki. W kettlach [...]

[...] wypada trening A. Jak ktoś nie ma głowy do takich spraw najlepiej trzymać się treningu Billa Starra tam jest wszystko prosta progresja liniowa i prosta periodyzacja średnio-lekko,ciężko.I sam wracam od poniedziałku znowu do Billa Starra plan prosty napisany kiedyś ale do dzisiaj aktualny dla amatorskiego miłośnika pakowania . Działa wolno , [...]

[...] centymetrów w pasie i stagnacją na wadze. Samopoczucie kiepskie ostatnio, chęć do ćwiczeń mniejsza, bezsenność i epizody obżarstwa (kortyzol?). Dlatego zdecydowałem się lekko zmienić strategię: 1. Pozostaję przy IF z oknem 8h. 2. Zwiększam kaloryczność: 4 dni 2700 210/234/104, 3 dni 3400 210/323/143. 3. Mleko, ser żółty, masło - out. Mam [...]

26.02. WL: 50x12 80x4 70x8 60x10 Poręcze: 3xmax Military press: 40x6 35x6x2 Francuz leżąc: 20x10 30x10 25 min aero Trening na czczo, 10 g BCAA w trakcie. Wyciskanie poszło lekko, dołożę 5 kg następnym razem. Jutro nogi i tutaj obciążenie będę stosował takie jak przy klatce dla zmniejszania dysproporcji w sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie [...]

Ale on zrobił pierwszy trening. Lepiej zacząć bardzo lekko aby nie było zakwasów (sam tak zawsze robię) i potem stopniowo zwiększać liczbę serii, ciężar a zmniejszać liczbę powtórzeń (ale raczej nie schodzić niżej niż 6p wykonanych z dużym trudem - bezpieczniej pozostać przy 8p wykonanych z trudem).

Zdaje się, że tych treningów za wiele nie było. Najważniejsze, że zaczął i kontynuuje. (Mam nadzieję, że tak będzie) Z pewnością wie o tym, że gdy jest lekko to nic z tego nie będzie (za ciężko też źle - bo się odechce).

[...] poszło więcej ale i tak odczuwałem po wszystkim w nogach wysiłek nawet dzisiaj.. Francuskie pewnie jutro dodam troszkę najwięcej można dodać we wiosłowaniu tak czułem że za lekko było. Szrugsy pewnie także kilka kilo dam radę ale czułem ciężar. Może to tak wygląda gdyż to wszystko były pierwsze serie i miałem jeszcze moc, chodziło mi o [...]

[...] Plecy skatowane całkiem fajnie, wpadły i super serie i dropy wiec ciezko mi z siedzeniem, po poniedziakowych nogach dalej domsy takie ze siedzenie sprawia ból, nie ma lekko:)) Ogólnie coz jeszcze - przyjechała kobita bo zapieła sesje ale padła spac wiec siedze na swoje neiszczescie z wami:)) zaraz lece pod prysznic, ostatnia szama i spac. [...]

Koks nic nie pomaga, to taka lekko mocniejsza kreatyna ;d

my z bratem ciśliśmy beke bo ch**nia taka była lekko ja nie mogłem pić a brat jechał samochodem to też

spoko odsprzedam ci ja za flaszke dzony łokera%-)ale beedzie lekko zatarta%-)