[...] Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/a82t.png Podsumowanie dnia: Myślałem, że po tygodniowym roztrenowaniu będę musiał na nowo wczuć się w treningi, a tu miła niespodzianka. Od momentu jak zacząłem rozgrzewkę, masa energii i chęci do treningu. Ciężary lekko zaniżone względem końcówki poprzedniego planu, poszło lekko i przyjemnie.
4 marzec 2014 DZIEŃ 2. Dzisiaj DNT,a więc zrobiłem 10min na steperze. Zgrzałem się lekko, ale to chyba bardziej od tego THERMO STIM. Pytanie: Czy zwiększyć na 15 min? Czy poczekać jeszcze i zobaczyć dopiero przy wymiarach czy jest taka potrzeba? POSIŁKI: *Śniadanie 1: -jaja kurze całe -chleb żytni ze słonecznikiem -2 plasterki polędwicy [...]
Kali pomyśl nad rotacją. Możesz to robić w układzie tygodniowym Trening: lekki - umiarkowany - ciężki Jedzenie: lekko poniżej - na "0" - lekko powyżej - "na masę" Cykle treningu i miski ułóż w schodki. Jak widzisz treningi masz 3 poziomy, a żarcia 4 (można odwrotnie) Oznacza to, że czasem zrobisz ciężki trening na mniejszej misce, a czasem [...]
*** 6 DZIEN *** 11 tabs juz w krwoobiegu , cóz moge powiedziec lekko sucha skora twarzy juz sie nie swiecie jak swiecidełko , ussta lekko popekane suche , narazie w niczym to nie przeszkadza , od 2 dni czuje sie senny i slaby myslalem , ze to przez niewyspanie ale dzisiaj pospalem naprawede dluzej niz zwykle i nadal to samo sennosc przez caly [...]
[...] zastój i nic nie będzie chciało ruszyć dołożę więcej tabaty, ew HIITy. turboj Myślimy podobnie, sam mialem zaczynac reverse i wchodzic na lekka mase, ale psychika mnie lekko blokuję i wiem, że jakbym teraz wszedł (w momencie kiedy ciało zaczyna jakos wygladac) i lekko by mnie podlewało to bym szybko z tej masy zszedł, a to bez sensu tak [...]
[...] by się pojawiło i dużo większych krwiak oraz zaburzania funkcji w zginaczach st. łokciowego) miejsce chłodź (nie tylko tam gdzie jest krwiak ale też w dole łokciowym - lekko poniżej, tam gdzie mięsień ma swój przyczep) lekki przeciwzapalne jak Ibok pisał maści są słabe, nie żadnych maści rozgrzewających, i trzymaj rękę w lekkim zgięciu żeby [...]
[...] Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa Chyba nie wspominałam, ale przez kilka ostatnich dni lekko zmulona byłam, a najgorzej to na wtorkowym treningu tak lekko czoło bolało. Na szczęście już przeszło, bo się zastanawiałam nad czymś przeciwbólowym. To były skutki [...]
też lekko klękłem przez to, az się za robotę na budowie wziąłem. Właśnie, miałem na 10 być na miejscu ale perspektywa pracy w duchocie i 30 paru stopniach lekko mnie zniechęca %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-22 11:55:47
13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]
[...] najbardziej ale trochę czegoś brakuje Pompa 9/10 dzięki DI. Rozpuszczalnosc 8/10 - dzisiaj zdecydowanie mniej białych kropek na dnie, nie wiem czy tak się nabrało czy w lekko cieplejszej wodzie się lepiej rozpuściło Skupienie 5/10 - brakuje mi czegoś w tym ST 2.0 . Pobudza nawet dobrze, prawdopodobnie najlepszy suplement pod tym względem [...]
no hard pump 1 porcja: - pompa 7/10 jestem na ketozie wiec szalu z pompa sie nie spodziewam - pobudzenie 5/10 w skladzie nie ma co pobudzac za bardzo - smak 8/10 lekko chemiczny - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia : 7/10 fajny supel cwiczylo sie dobrze. pompa byla.trening lekki bo pierwszy po przerwie wiec opinia malo obiektywna. smak [...]
[...] http://www.iv.pl/images/94719682830850622336.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trening ulubiony mój, czyli pull, nogi powoli tyram. Na razie przysiady lekko, bo jeszcze prostowniki się regenerują, ale na 140 kg skończyłem w superserii PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 4 x 5 – 10 1b. MCNPN z sztangielkami 4 x 8 2a. [...]
[...] organizatora i zawodów pozostawię bez komentarza, gdyż jest to każdego uczestniczącego w zawodach indywidualne odczucie. Natomiast co do spodenek czy gryfu, to sorry ale Was lekko ponosi . O tym że będą wymagane obcisłe spodenki Andrzej już mówił w poprzednim roku po tym jak ja osobiście jednemu z zawodników przez swą pomyłkę spowodowaną [...]
Wg książki ultimate diet 2.0 autor recomenduję dietę tą dla osób z bf poniżej 15% ja wskoczyłem około 19% i lekko spadło do 15 potem chwila na vlcd i było 12% ale było to pomiar wagowy gdzie jakoś nie wierze w te cyfrowe bf'y bo wystarczy lekko siĘ odwodniĆ i wynik leci do góry.W LUSTRZE BYŁO SPOKO I TO MI WYSTARCZAŁO.3/3/1 to nic innego jak [...]
[...] zorganizowania, dnt. nawet nie zdążyłam przygotować posiłków. zjadłam tylko normalnie śniadanie, a później cały dzień na wasie, twarogu i orzechach włoskich. środa trening, lekko zmieniony. mam parę uwag, ale nie mam cierpliwości do tel. 1. przysiad klasyczny 3x10-12 40kgx12/45kgx10/45kgx9 2.hip thrust 3x20 40x17/40x18raty/40x14 3.bułgar 2x6 tu [...]
[...] dziennie ]Vita Maxx ../Content/img/noimage.png Dawkowanie: 2 tabsy przed snem CFM Protein Smak:Marcepan ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Bardzo dobry,lekko czuć czekoladę,trochę suchawy ale wart swojej ceny :-) Muscle Protein ../Content/img/noimage.png Czekolada Po otwarciu było czuć mocno czekolade. W smaku bardzo mocno [...]
Dzień 588 Wczoraj rano trening nóg. Poszedł nowy rekord na przysiad - 120kg. Technika lekko poprawiona - nie schodzić za nisko bo mi się "skula ogon", czyli podwija mi się dupa do przodu. Teraz schodzę do kąta lekko ponad 90 stopni. Wieczorem byłem na rynku. Coś tam się napiłem, wpadł kebab drobiowy bez sosu. Poszedłem spać o 5:30 i jakoś [...]
1. Lepiej rób wolniej a dokładniej. Mi najbardziej chodzi o to by ten ruch był po prostu płynny. Od razu już schodzisz na nogach ale tak lekko - rozumiesz? Tak lekko i delikatnie. Chodzi mi o to by nie było tak, że opuszczasz się na nogach tak jakby "włączając" to w połowie ćwiczenia i robiąc to gwałtowanie. Im mniej takich ruchów tym lepiej ;-) [...]
[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41
