lekko

[...] poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący [...]

Trening mam po pierwszym posiłku. Wrzucę tested zaraz jak wstane 30 min przed posiłkiem a drugi caps 30 min po tym posiłku a zarazem 30 min przed treningiem, nie ma lekko, bede chodził cały dzień jak naćpany :D Skerx masz racje, mój błąd! W takim razie wrzuciłbym ją przed i po treningu do posiłków z węglami, oraz do dwóch ostatnich posiłków z [...]

Lekko odświeżę. Solaros Tak sobie zacząłem kalkulować i wychodzi, że 1kg BCAA nie dość, że wyjdzie mi taniej, to jeszcze starczy na dłużej niż zwykłe WPC brane 30g po treningu. Teraz moje pytanie. Rozumiem, że przed treningiem ważne będzie BCAA, planuję tutaj dać 10g BCAA, po treningu, albo 5g przed treningiem, 5g w trakcie treningu (tutaj się [...]

spokojnie. Wlasnie tak ma byc - barki sie lekko podniosa w gore, z czasem jak bedzie wiekszy ciezar to zrozumiesz sens tego cwiczenia ;)

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:140kg Martwy:150kg Ławka:80kg Pon:Hard Przysiad Wyciskanie leżąć Wiosłowanie Srd:lekko Przysiad lekko Wyciskanie stojąc Martwy (hard) Pt:Hard Przysiad Wyciskanie leząc Wiosłowanie Jak rozmieścić dodatkowe ćwiczenia? w grę wchodzą jedynie pompki na [...]

przykładowe menu: śniadanie: grahamka lub pieczywo pełnoziarniste, plaster chudej szynki, twarożek II śniadanie: jabłko, szklanka soku marchwiowego obiad: grillowana lub lekko podsmażona pierś z kurczaka, brokuł/kalafior kolacja: jogurt owocowy light z dwiema łyżkami błonnika w proszku myślałam też nad powrotem do diety białkowej, ale jest ona [...]

Witam. Proszę o ocenę nowego push pulla. Chciałbym zacząć już od poniedziałku. Ostatni plan to również był pushpull z tą różnicą,że lekko przeładowawny,a mianowicie ilość serii~20 dziennie... Tutaj dorzuciłem rampe w podstawowych ćwiczeniach oraz zmniejszyłem objętość. Push1. Przysiad ze sztangą 4x8 Wyciskanie sztangi na płaskiej rampa 5 Push [...]

Nie mam opuchlizny. Mogę nim zginać tylko lekko boli -.-

[...] na palce siedząc-4serie łączone-40-75kg.,30-22powt. ..wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha-4serie łączone-60-145kg.,30-17powt. Dziś wcześniejszy trening.Siła lekko do przodu.Wykroki chodzone masakra.Przed treningiem musiałem wziąść Napalm`a bo wczoraj trochę przecholowałem z piwami podczas kryszrtałowej rocznicy ślubu.Ale raz na [...]

[...] jak mój,które najczęściej są uszkodzone i w których skład wchodzi sam telefon + ładowarka.A więc stwierdziłem że Cena jak będzie sprawiedliwa to ok. 155 zł z wysyłką(możemy lekko ponegocjować) GG 19847198 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-25 11:35:24 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-25 11:35:48 Zmieniony przez - jurko82 w dniu [...]

[...] jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa hehe Chciałbym z tego miejsca jeszcze raz podziękować [...]

[...] października zacznę znowu ostro ćwiczyć i suplemetował. Częściej tez będę odwiedzał sfd. Tu takie zdjęcie z Dennis Wolf z Olympia EXPO z ostatniego weekendu. Tak jak pisałem lekko się zapaslem ale zima nadchodzi wiec nie jest tak zle :D Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2011-09-25 06:28:10 Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2011-09-25 06:29:28

[...] mi na rekordach, jednak raz na długi czas warto sprawdzić czy siła (pomimo treningu na mase) wzrosta, bo wraz z przyrostem czystej masy mięsniowej siła też powinna, choć lekko iść do góry. Activlab - haha samemu mi się śmiac z tego chce, czasem myśle "żałuje, ze wtedy umiałem pisać " Pitt - jeszcze chwile musicie poczekać Kubinho [...]

[...] po jednej stronie - skręty skośne - prawy łokieć do lewej nogi- tzw. rowerek, - unoszenie bioder z pozycji leżącej na plecach z nogami prostopadle do podłogi i kolanami lekko ugiętymi - stretching Na wypadek, gdybym się miała obijać, postanowiłam wrzucić panią Helenkę- motywację na najbliższe 20 lat Zmieniony przez - unplugged w dniu [...]

[...] ktore moglabym robic w domu a potem biegac. Jutro juz zrobie trening silowy. Dzisiaj niestety tylko basen. p.s. od dwoch tyg naprawde sie pilnowalam i nie wciagalam slodyczy plus cwiczylam z Cindy i waga mi poleciala ze 2 kg - jutro zapodam wszystkie wymiar,y bo i to sie chyba lekko zmienilo. Wszystkim pieknym Lejdis zycze slodkich snow!

[...] skośna na brzuch MS-L015 -> 200 zł Modlitewniki z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 -> 50zł(czarny) Blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 ->30zł Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L -> 40zł Proszę pisać na nr 26028128, jestem często na niewidocznym Mieszkam niedaleko Częstochowy Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-09-24 [...]

Wlasciwie to tez mi chodzilo zeby jeszcze mono do tego dorzucic ale nie wiem jakos w trakcie zakupow sie lekko rozmyslilem :D wogole w Xpl jest jakas miarka bo jeszcze tego nie otwieralem :) bo w BCAA jest i 10 g to sa chyba 30 jednostek na miarce czy moze jestem w bledzie ? a tak wogole to moge Xploda rozrobic w jednym shaku z BCAA powiedzmy ze w [...]

[...] z linkami dolnego wyciągu - 10x10: 10x10x 10 (poprzednio 9x8+1x10) Po treningu bez aero. Komentarze: - MC - najnormalniej w świecie mi się znudził. - MDS - fajnie, plecy umierały, łapy też. - szrugsy - bardzo przyjemnie. - face pull - przyjemnie. - uginanie - w ost serii lekko zarzuciłem 2-3ost powt. - uginanie 10x10 - zayebiscie. Pozdro!

[...] ciężarów) 2. Przysiady - 4x20x6kg (następnym razem biorę więcej!!!) 3. Prostowanie nóg - tutaj muszę się posługiwać krzesłem i 1kg obciążnikami na nogi - beznadzieja, za lekko 4. MC na prostych nogach - 4x20x10kg (było ciężko, trochę niewygodnie i chyba technikę spartaczyłam - wniosek: muszę nad tym popracować) 5. Brzuch 6. Stretching Plan na [...]

jak samodzielnie leczyc zylaki na rekach. czasami sa bardzo nabrzmiale i bolace a czasami tylko lekko je widac. pracuje fizycznie i jest to dla mnie problemem zalezy mi na leczenie sposobem domowym o ile jest to mozliwe przynajmniej do czasu pojscia do odpowiedniego lekarza