[...] wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps: siedząc z ramieniem ze sztangielką uniesionym w górę, opuszczanie sztangielki do karku przez uginanie [...]
f-inka czyli opuszczamy w tempie na 5, podnosimy na 3,? czy pełen ruch obejmuje od "nogi/reszta linia prosta" do "nogi/reszta kąt lekko ostry"? bo nie powiem... jak nogi dociągam do kata prostego to mi łatwiej niż lekko przeciagnąć je ponad kąt prosty..
A czy podczas brania maxa(na bica) moge lekko sie odginac do tyłu np. jak zaczynam jestem pod kątem ok. 90stopni a w miare unoszenia odchylam sie lekko do tyłu ale powoli (bez podrzutu)do kąta ok 95stopni. Czy tak przejdzie?
[...] dłonie skierowane częścią wewnętrzną do podłoża - wykonujemy ruch o prostych łokciach, rozpoczynając od dłoni, w dół na zewnątrz do szerokości barków, dłonie są zwrócone lekko stronami wewnętrznymi na zewnątrz - następnie uginając łokcie, odwracamy dłonie stronami wewnętrznymi do środka i jednocześnie a łokcie przyciągamy do klatki piersiowej [...]
[...] do niej.. i o dziwo... była zaskoczona, że mi to przepisała. Teraz łykam Mertonidazol i Virlix oraz smaruję punktowo twarz pastą cynkowo-ichtiolową. Swędzące miejsca są lekko zaczerwienione, ale nie mam rumienia, czy jakichś plam, raczej maleńkie skupiska swędzących lekko-różowych krostek. Jak na razie nie mam nic w srodkowej części twarzy, [...]
[...] się i podnosząc do góry chorągiewki wyprostowanym ramieniem. Po przerwaniu gry przez sędziego wskazuje miejsce spalonego: - po przeciwległej stronie pola gry - opuszcza lekko ramię, trzymając rękę lekko uniesioną, ku górze, - w środkowej, strefie pola gry - opuszcza ramię do pozycji poziomej, równolegle do nawierzchni pola gry, - w pobliżu [...]
[...] wykonania. Ćwiczenie to wykonuje się zazwyczaj z uniku podpartego lub postawy. Ręce wyprostowane, oparte na podłożu na szerokości barków, palce dłoni skierowane w przód i lekko rozstawione, głowa odchylona nieco w tył, T wychylony w przód. Odbiciem z ugiętej N wykrocznej i równoczesnym zamachem prostej nogi zakrocznej, uniesienie nogi w górę [...]
[...] gdy obaj znajdują się w ruchu. Cały czas robi się już z pewnym oporowaniem-gdy źle robię technikę partner mi przeszkadza, poprawia-lub jeśli się odsłonię-przywali mi (lekko) lub sam mną rzuci by mi wskazać, co robie źle. Kolejno zwiększa się stopień trudności-aż do sytuacji ataku pięścią czy kopnięciem. Nie mówię o takim kopnięciu jakim [...]
[...] Dwóch kumpli ściągnie mnie na ziemie i skopie-tyle przeciez wiem. Ja nie przywalę większej liczbie napastników. A dobry thai chyba dwóm żulikom byłby w stanie przynajmniej lekko przemeblować facjaty? Poza tym mówię: PRZYWALI-a nie POKONA. Nie widzisz różnicy? Może go potem zatłuką-ale sami wyjdą pokiereszowani. Aikidoka nie przywali nikomu, bo [...]
Ja robię czasami coś w rodzaju węgierskiego sosu. Trochę pieczarek, cebula, papryka, marchew (wszystko w kostkę), pokrajany cyc (uprzednio lekko doprawiony), wszystko razem do garnka z przyprawami i lekko gotujemy. Jak za gęste, dodaje się wody. Pieczarki, cebulę i paprykę dobrze zeszklić na patelni (wiem, że to niezdrowe, ale można to zrobić na [...]
[...] problemy z karkiem UWAŻAJCIE. Buby77 Może jednak za bardzo dajesz im popalić? Po wstaniu rano nie prostuj się nagle- wstań powoli, zrób delikatną rozgrzewkę, porozciągaj się lekko (ale pamiętaj lekko- rano po nocy wszystkie stawy i mięśnie są "zastane", więc możliwe, że ten ból jest tym spowodowany). Czekam na odpowiedź czy się [...]
premium: trening ok, ale te cwiczenia bez progresji(niebojowe) nie moga byc forsowne i nawet nalezy je lekko zlewac robiac krotkie przerwy, i szybkie ruchy. Sila nie jest "powolna" wbrew pogladom wychudlych karatekow. Poza tym 1 dzien przerwy po siadzie i...ciag. Wiem ze na siadzie mocniej ci zalezy ale szybciej zregenerujesz sie po [...]
Ja co prawda nie mam zawrotow głowy podczas wykonywania samych przysiadow,ale czasem sie zdarza po odlozeniu sztangi ,na szczecie tylko lekko.Czasem tez sie zdarza ,ze chce dokonczyc serie,choc juz nie ma silm i wtedy ,na chwile,przerywam ,w tym momencie tez sie moga pojawic,natomiast nigdy podczas samego cwiczenia.To tez kwestia cisniena w jamie [...]
[...] ośrodkiem mózgowym. 2.2.3. KOBRA a) opis ćwiczenia Siedząc wygodnie na krześle opieramy głowę na stole, ręce także układamy na stole na szerokość ramion. Palce skierowane lekko do środka. Przepona i klatka piersiowa są wypełnione powietrzem, ramiona pozostają rozluźnione. Głowa zwrócona w kierunku klatki piersiowej powoli odchyla się do tyłu i [...]
ja to najbardziej lubie tak ze podnosze lekko stange i przenosze ją na brzucho i w tym momencie lekko ja kłade na brzuchu i wtedy wstaję i jestem bezpieczny, strasznie nie lubie przechylanie sztani na bok /z zaciskami/ bo kiedy juz jeden bok spoczywa na ziemi drugi dalej jest na mnie i w tym momencie nie wiem co zrobić, bo strasznie trudno jest [...]
[...] krwi: możemy pożegnać się z życiem. Pamiętaj: NIGDY ZOSTAWIAJ POWIETRZA W STRZYKAWCE! Powietrze pozbywamy się banalnie prosto: kierując strzykawkę igłą do góry i naciskając lekko tłoczek. Pozwólmy na to, by trochę zawartości wystrzyknęło do góry, upewniając nas, że w strzykawce nie ma już powietrza, a równocześnie lekko oliwiąc igłę. Tutaj [...]
[...] organizmu .Celem jest zyskanie sporo dobrej masy . - planowany trening zgodny z celem : ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic lekko gdyż mam problemy z kolanami i takie cwiczenia jak przysiady oraz przykleki na jedno kolano odpadaja) .Cel trening oczywisty ciezki bolesny trening ma być ostrym [...]
[...] bo robie to siedząc bez podparcia na prostych plecach: 10, 10, 10, 10. już tutaj odczułem dobrą pompe ale to jeszcze mnie nie dobiło... unoszenie hantli bokiem, ramiona lekko ugięte w łokciach: 10kg na ręke: 10, 10, 10, 7 tutakj zaczęła się masakra, aż mi żyły z barków powychodziły, ale też kolo 3 serii tego cwiczenia odczułem wyżej [...]
[...] czyli 4 serie po 6 powt 40/50/60/70 ciezary niewielki jednak mowil bym nielapal na poczatek wiecej gdyż to moja pierwsza stycznosc z martwym wczesniej nie robiłem.Bylo lekko. 3CWICZENIE wiosłowanie zrobiłem hantlem bo na wyciagu cos mi ruch nie pasował jakos lipa mi sie wydawało dałem hantla 27,5/30kg odpowiednio 8/6 powt. Jako 4 była [...]
[...] 5x35kg 10x40kg 7 UGINANIE NOG LEZAC 20xlewa noga 20x prawa 20x obie fajnie mi się ćwiczyło, ciężary przy niektórych ćwiczeniach idą już troche ciężko, wyciskanie poszło lekko, przy przysiadach przy ostatnim powtórzeniu było już ciężko ale zapas był, przy młotkach podobnie jak przy przysiadach, wiosłowanie też troche ciężko ale dałem rade, [...]
Dla 16 latkow
