lekko

Jeśli chodzi o hantelki to na razie mam takie 1.5kg ale w najbliższym czasie mam zamiar zamienić je na takie 2-2.5kg. Z racji braku doświadczenia jakiegokolwiek w kwestii ćwiczeń posiłkowałam się ćw. typu Tamilee Webb. Szczerze przyznaje że te wszystkie plany treningowe to dla mnie zagadka. Staram się czytać i dowiadywać jak najwięcej ale mam [...]

[...] 22,5 kg (hantl) wyciskanie hantli stojąc 12,5(hantl) Uginanie łamanej podchwytem 25/27,5/30/32,5 Zciąganie linki wyciągu górnego 15/17,5/20/22.5 Jeśli chodzi o ciężary to lekko podchodziłem do tego, bo boję sie że nadweręże znowu ręke.. Zjadłem banana i odżywke potem na orlik grać w gałe :) Dieta OK w miare utrzymana, boli mnie ten banan [...]

[...] htz chociaż przy tym testo powinno być ok być może jesteś mega wrażliwy na wybite e2 i taki stan jaki jest to już dla ciebie za dużo musisz się tutaj poruszać na czuja i kombinować , może zbicie trochę e2 poprawi sprawę być może zbicie lekko prl w dół też by pomogło skoro prolka wzrosła robiłeś progesteron ?bo nie widzę wyniku lub przegapiłem

[...] co do trica to spróbuje wąsko i zobaczę jak pójdzie jak coś to zamienię na francuskie. No powtórzenie między 8 a 12. Jeśli chodzi o wyciskanie ze stania to też właśnie teraz robiłem dlatego myślałem aby zmienić. Mam jeszcze takie pytanie bo spotkałem się z takim czymś, że podobno można delikatnie nogami sobie pomóc tzn. lekko tak jakby wypchać?

[...] warunki adaptacji. potem-do parametrow(czyli doboru serii,powtorzen,przerw wypoczynkowtych...) dopiero na samym koncu-do samych cwiczen(KONKRETNYCH WERSJI) wystarczy zmienic lekko uchwyt,pozycje ciala i juz nasze cialo zareaguje adaptacja do nowego bodzca. zareaguje-zwiekszajac sile,budujac mase miesniowa. wersja wyciskania o ktorej piszesz,to [...]

to ja mam do was ponad 100 lekko

lepsze,ale uyebanyc zlowiek taki potem ze szok od dzis zaczynam swietowac swoje urodziny które mam 20 wychodze o 20 do kumpli lekko sie znieczulic a potem na dyske chyba sie zayebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-17 18:03:43

w doopie mam Swieta i czapki%-) ale spadki masakra. znowu do 80kg schudne do Nowego Roku ale taka turbine pozniej zayyebie ze 100kg musi byc lekko na wiosne%-)

ja z 5kg lekko w plecy. nic nie jem tylko zamulam. na silke nie ma mowy isc. TRAGEDIA!! :-(%-)

Byłem wczoraj na siłce pierwszy raz od bardzo bardzo dawna klatkę lekko ruszyłem to takie zakwasy dziś że dotknąć nie mogę .. lipa :-( a co do kasztelana to zwykły poezja %-)

nie wiem co zrobic poprostu%-) dzis lekko bo potem praktycznie 8h na nogach to:)) np. skos dod. hantle 12,10,8 skos uj. sztanga 12,10,8 wycisk sciskajacy 3x10 rozpietki poziomo 3x15 :->\-)

widze ze lekko nie ma ale placa godna delegacje 2tygodnie wolne/praca?

[...] -ryż brązowy-50g -pierś z kurczaka-150g IV (18.30) -tuńczyk-130g -omega-3 V (21.30) -twaróg półtłusty-125g Razem: B-159 T-65 W-117 1705kcal Dzisiejszy trening: (standardowo lekko zmieniony trening z piłką Obliques - 2 obwody po 15 powtórzeń) -Thrusters z ciężarkami -wznosy łydek siedząc na piłce -wykroki z hantlami -wyciskanie płasko [...]

[...] 2x 1000mg), probiotyki na wzmocnienie jelit które w alergii praucją źle (ja mam Lacidofil 2x 1 kaps) i stosowanie miejscowo emolientów (natłuszczających i działającyh lekko przeciwświądowo). No i ten aloes piję, ale to ma mieć raczej działanie długofalowe;) No a tak to wiadomo lekarz powinien przepisać jakieś antyhistaminy i ewentualnie [...]

[...] siedząc maszyna x3 6. Wspiecia na palce stojac x3 Poniedziałek! Nogi + brzuch + 30min aero. Nogi (z naciskiem na czwórki) zamienione kolejnością z barkami z racji że chce lekko je zaszokować i wykorzystać dobra regenerację ;-) Miska i suple standardowo. 1. Przysiady ze sztanga x6 2. Prostowanie nóg maszyna x4 3. Wyciskanie suwnica stopy [...]

[...] x4 5. Modlitewnik maszyna x4 6. Uginanie przy wyciągu prosty uchwyt x3 Mimo braku snu trening bardzo mocny i w dobrym tempie. Rano do śniadania podbite tłuszcze o 30g boczku i 5g oleju koko do jajecznicy, reszta bez zmian. Jutro wieczorem w planie grzbiet z brzuchem. I jakieś foto poglądowe postaram się zrobic. Waga lekko w górę, 95 kg :-)

Teraz już lekko ulana się robi %-) Ale jeszcze jakieś 4 - 5tyg masy i mam nadzieję że dołoże wiosną chociaż kilogram na scenie względem września :-)

[...] mala okazja z narzeczoną. W dzień nie dojadlem swoich posiłków i wieczorem wpadł kawałek pizzy, czekolada 300g i dwa piwka :D Czwartek: Barki+trice+łydki+45min aero Dieta lekko przycieta. 200g ryżu mniej i w jednym posiłku tłuszcz nie dodany. Piątek: Nogi+brzuch. Ciezki trening bo wieczorem czeka mnie spotkanie wigilijne i będzie pojedzone. [...]

Czwartek! Barki+tricepsy+25min W czwartek jeszcze lekko przycialem wegle ale sylwetka już w normie, waga z rana 96,6kg czyli powrót do stanu przed świętami :-) Piątek! Plecy+brzuch+20min. Wieczorem wpadł jeszcze basen z narzeczoną i tam uczciwie popływane pół godziny. Dieta już normalna pod względem ilości węgli i tłuszczu. Sobota: Dziś OFF od [...]

Jaki wynik konsultacji? Redukcja juz pod start bo nie wylapalem nigdzie czy poprostu lekko sciac i dalej masa :-)