lekko

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : 1. białka jaj , owsiane 2. białka jaj , owsiane 3. pierś z kurczaka, ryż 4. pierś z kurczaka, ryż 5. pierś z kurczaka, [...]

[...] sumo z hantlą 3x 10-12 20kgx12/ 22kgx12/ 24kgx12 5. Wejscie na ławkę z obciążeniem 3x 10-12 na nogę regresja 25kgx12 / 22,5kgx12/ 20kgx12 6. Orbitrek : 25 min 1. w sumie lekko poszło, będę dokładać. 2. ok , fajnie weszło 3. następnym razem zacznę od 22kg 4. ok 5 #-P nogi wykończone, zmachałam się porządnie. 6. pierwsze min ciężko nogi [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : 1. owsiane, białka jaj 2. whey, ryż 3. pierś z kurczaka , ryż 4. białka jaj , ryż 5. tuńczyk ,oliwa BTW : 102/30/150 [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha 1. owsiane ,białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż, schab 4. ryż , pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka BTW : 100/30/149 [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Myślałam ,że dzisiaj nic nie zrobię, jakoś tak mi się nie chciało. Ale wzięłam mp3 i wszystko co planowałam zrobiłam :-D Micha [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu #-P takie machanko , "spacerki" a tak męczą. Micha BTW : 100/29/150 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , [...]

[...] - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą nogę w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed sobą i znowu w gore do wyprostu Micha BTW : 101/30/149 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, schab 3. ryż , białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. krewetki , oliwa [...]

[...] białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa ------------- Mis jak ja mam nowy trening to Ty też nie ma lekko %-)};-) pytania do treningu : 1. w obwodach ciężar stały czy dobieram do każdego ćwiczenia ? 2. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakroczne - czyli robię [...]

6.04.2013 załozenia : 1 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 3 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 1 min / 327 / 178 / 34 2 min / 284 / 182 / 32 3 min / 225 / 180 / 32 20 min / 151 / 169 / 27 jeden z gorszych treningów. #-P martwi mnie pięta , po [...]

8.04.2013 załozenia : 3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 1 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 tętno : 170 (mierzone na innym pulsometrze) czas / watt / tętno / tempo 3 min / 237 / 171 / 28 2 min / 236 /168 / 28 1 min / 249 / 173 / 28 20 min / 152 / 161 / 25 9.04.2013 odpuściłam dzisiaj trening, zmęczona [...]

10.04.2012 załozenia : 3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 1 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 tętno : 175 (mierzone na innym pulsometrze) czas / watt / tętno / tempo / śr na 500m 3 min / 243 / 176 / 29/ 1.52.9 2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2 1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3 20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2 [...]

[...] 80 W 100 posiłki są mniej więcej w normie staram się trzymać zasad a od dzisiaj będę je podawać już reglarnie, dietę stosuję od 24 lutego a od 28 ćwiczę 3 dni siłownia po niej ok 35 min aeroby a w dni wolne aeroby na orbitreku niedziela wolna. mierzyłam się dzisiaj i lekko się podłamałam bo w pasie i udach mam więcej cm.???? co o tym sądzić ???

[...] jak wyzej, ostatnia seria byla nawet ok) -Rozpietki na maszynie 3 serie 10-8-6 (jako, ze dawno nie robilem rozpietek na maszynie zaczalem do 30 kg i doszedlem do 40, szlo lekko, wiec na nastepny trening doloze 5 kg) Barki: -Wyciskanie sztangi/ hantli sprzed klatki 3 serie 15-12-10 (ehh barki, bardzo ciezko w ostatniej serii na obciazeniu 35 [...]

heh, ja też miałem skok w MC i to dość znaczny, a teraz (częściowo z powodu redukcji) ciężko jest mi utrzymać stan. W sumie u mnie w MC było tak, że na pierwszym treningu robiłem 50 KG, na ostatnim sprawdzianie poszło 130 KG. Teraz robię sobie lekko - redukcja mnie goni - 60 proste nogi, 80 klasycznie, choć chcę się przymierzyć do sumo.

[...] stojac - ostatnia seria ledwo zrobiona, nie wiem czemu Mlotki naprzemienne - dosc ladna pompa, jestem zadowolony Prostowanie ramion w dol - ciezar dobrany w sam raz, nie za lekko, nie za ciezko Wioslowanie hantla jednoracz - w ostatniej i przedostatniej serii mocno czulem plecy, mysle, ze to dobrze Uginanie nog - zapomnialem go zrobic Teraz [...]

[...] 2 serie po 25 powtorzen, 70kg 70kg -PRZEDRAMIONA B - przedramiona nachwytem, 20kg 20kg WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - co trening dokladam ciezar, bylo dosc lekko, troche sie zdziwilem PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - ostatnie 3 powtorzenia w ostatniej serii szly opornie MARTWY CIAG - ciezar nie [...]

[...] no nic sa wzloty i upadki 5. Coraz wiecej powtorzen robie, ogolnie tez bardzo zadowolonmy jestem 6. Zmienilem troche czesc B. Dawno nie robilem czacholamacza, troche za lekko bylo. 7. Mimo iz ciezar maly, dal troche popalic Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku: [...]

[...] obrocic, gdy odtwarzam, jest przechylony w bok 4. Coraz lepiej idzie, bylo ciezko, ale jakos dalem rade. 5. Dzisiaj ustanowilem rekord w podciaganiu sie, 15 razy 6. Bardzo lekko cos 7. Prostowanie dalo mi popalic, nogi mialem "jak z waty". Szkola sie zbliza, jedyny jej plus to trzymanie michy Bede nosic ze soba kuraka, specjalnie do [...]

[...] tak dobrze 5. Drazek jak widac coraz lepiej, oby tak dalej. 6. To cwiczenie sprawilo mi troche klopotu, ale dalem rade. 7. Zastanawiam sie czy nie zaczac stosowac Prostowania jednonoz. Jak na koniec maszyny, bylo cos lekko. Brzuch, lydki i przedramiona zrobie w domu, nie mialem czasu na silowni Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-09-04 15:39:27

Szkola mi nie przeszkadza w niczym, ale koszulke zawsze lekko zapoce na w-fie