lekko

Tu zrobilem tak jak mowiles f***u lekko sie przypielem Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-08-01 11:26:25

przed siłką tak jak najbardziej ... ale dla mnie ... aeroby palenie glikogenu i potem tłuszcz a takie picie białka spowalnia to wszystko ... co jest dla mnie lekko bez sensu ... zastanawia mnie tylko fakt na ile tego białka - energi styka pod czas aerobów np takie 45g

[...] szt. migdały - 1 łyżka smietana - 3 łyżki ( ja stosuje jogurt jak najmniej % ) mleko do namoczenia bułki olej do smarzenia ( ja uzywam troszeczke oliwy z oliwek tak aby lekko podsmarzyc ) ziele angielskie , pieprz czarny , pieprz biały , przyprawa do ryb ( ja nieużywam ), oregano dla smaku. Filety umyc skropic cytryną i pozostawic na 20 [...]

ja to robiłem z 3tyg. no brzuch sie mniejszy zdaje bo jak sie potem chodzi to odruchowo jest lekko zassany

na makaronie tez mozna jechac ale najlepiej ten z maki durum lekko niedogotowany wtedy ma niskie ig (500g z 5zl kosztuje)

[...] ilosc serii. Te cwiczenia na lydki mozesz wplatac pomiedzy inne cwiczenia. > 8. podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - jak to sie robi ? Tak jak tu, ale lezac na lekko skosnej laweczce (glowa do gory). http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLyingLateralRaise.html I nie zapomnij o jedzeniu, zwlaszcza o posilkach [...]

Spojrz jak robi to ten ziomek hahahah -istny kamikaze http://www.hakaz.neostrada.pl/backfliptry.wmv ten kozak ma lekko zryta psyche (chcialbym miec tyle odwagi co on )

[...] Te 2 dni przerwy sa wskazane. Przetrenujesz sie. Zasady mówią o treningu co 36-48godz. Zawsze przy "klasycznym" HST ćwicze co 48godz. i do tej pory tylko raz się lekko przetrenowałem. Oczywiscie HST to zbior zasad i dopoki cwiczysz wg tych zasad kazdy plan jest dobry ale.... Pocwicz, sprawdz to jedyne rozwiazanie. Dokładnie, [...]

[...] sa elementem HST a po co robi sie drop sety? "Zasady mówią o treningu co 36-48godz. Zawsze przy "klasycznym" HST ćwicze co 48godz. i do tej pory tylko raz się lekko przetrenowałem." Zyjemy w realnym swiecie i ja np. mam juz dosc po tygodniu i chetnie oczekuje na 2 dniowa przerwe. Ale to zalezy od czlowieka. Poza tym zigzaki. [...]

~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (albo lekko skośnej głową w góre) pompki na poreczach (dips) W przypadku specjalizacji nam klatke ()i tylko wtedy) mozna dodac 1 - 2 serie (poczynajac od polowy 10tek) "glebokie" rozpietki (dolna pozycja jak najnizej - powinienes mocno rozciagnac miesnie w dolnej pozycji i krotko (1/8 sek) to [...]

wilgotna lekko po umyciu , 2-3 minuty kolistych ruchów

siema mam takie pytanko: czy prop powinnien smakowac lekko olejem ?, mam z farmadonu jest w szklanych ampulkach- nie mozliwe zeby wycianac sok i wstrzyknac nowy anie zeby robisz takie ampulki na wlasny koszt, więc jest oryginalny. jednak smakuje jakby olej. moze źle myśle ale skoro jest to roztwór 5%-50mg to substancji "właśniwej" jest tylko 5% a [...]

Hyh, po first ja jestem dziewczyną i mnie to ciekawi, bo nie wiem na jaką mam się zrobić, żeby się podobać Niestety za chuda nie jestem i tłuszczyku mam za dużo :(. Przy wzroście 164 waszym zdaniem 58kg to za dużo?? No i mięśnie też swoje ważą...a chce się zrobić na lekko umięśnioną, brzuszek, ramiona, leciutko uda ;)

dlaczego, ja wygladam jak wiekszosc strongmanów ze sredniej półki. włacz se tvn i popatrz. Fakt cykl jest lekko przesadzony ale duzo osób taki cykl robiło i żyja. Przy tym cyklu trzeba zwracac uwage na watrobe i retencje wody jak ktos ma predyspozycje.

hmnmm gainera raczej nie wezme, bo nie jest wskazanu np do mnie, mam juz lekko mase, a zalezy mi jeszcze na zrzuceniu tluszczyku. Ile kapsulek HMB jesc dziennie? mam kapsulki 1450mg. Chcialem dlatego nie brac tego razem gdyz mam ograniczone srodki finansowe

[...] drżały. Chciałem tylko trochę przyzwyczajać się do coraz większych ciężarów, żeby wrócić do formy. Brat przyjechał, no i mówi do mnie tu nie ma 110, a ja do niego - przecież są oryginalne krążki! Położył się - tym ciężarem 110kg zrobił sobie lekko 12 ruchów. Wstał, mówi do mnie - "No dobra, może jest..." Jak myślicie - byłby z niego strongman?

ortopedzie? hehe ty wiesz na czym polega moj problem ze zwodem? jest zbyt czesty i przez to uciazliwy i dla mnie i dla otoczenia niestety nadmiar tribuli i innych stymulantow musze lekko odpocząc od tego bo bywam okrutny

Po ok 30 min. biegu z tetnem ok 130 nie bylem prawie zmeczony, lekko spocony. Czulem troche niedosyt, zachecony postepami we wczesniejszych sesjach, gdzie najwyrazniej biegalem szybciej niz 70% HRmax. Dlatego po tych 30 min, urzadzilem sobie takie pseudo-interwaly, czyli 200 m bieg z tetnem ok 85-90% HRmax i potem truchcik do spadku tetna do [...]

[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]

kreatyna i efedryna to dobre połączenie bo beta mimetyki (w tym efedryna) są znakomitymi transporterami kreatyny. kretka lekko gryzie się z kofeiną ale nadal powinna działać bo jej obecność, jak mniemam, spełnia głównie funkcję antykataboliczną. retencja wody wywołana kreatyną nie będzie zbyt duża wg mnie bo efedryna odwadnia. sam zamierzam coś [...]