lekko

[...] Święta - z racji braku internetu nie liczyłem kalorii, jadłem na czuja, w pasie nie przybyło, trochę słodkiego wpadło, dwa piwa też, pilnowałem się ale i pofolgowałem ale lekko }:-( Chciałem zacząć Nowy Rok fajnym akcentem - przebiegłem 22km Poniżej zrzut - znowu tętno za wysoko - ba nawet wyżej jak ostatnio przy biegu na 19km - może poprostu [...]

[...] takie roztrenowanie może pomóc przy zastoju. Poza tym pomoże zaleczyć.małe kontuzje, naderwania itp. Ogółem to powinien być czas totalnego odpoczynku od wszelkich aktywności, ale ja np zrobiłem sobie kilka krótszych biegów bez napinki na czas czy kilometry. Tak dla rozruszania się. Co ciekawe po roztrenowaniu waga zaczęła lekko lecieć w dół.

Amido litr kawy to chyba to bandzie jedziesz lekko :D ciśnienie w normie? :D

[...] mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z kaloryfera a co z tego jak poniżej jest kulka tłuszczowa jeszcze no ale teraz tak to już [...]

[...] - ponizej 120 uderzen - i koniec przyjemnego treningu. Trzeci bieg - interwaly - da duzo radosci i wiele korzysci dla serca i wydolnosci, urozmaici bieganie. 30 minut lekko, jak przypadku dwoch biegow opisanych wyzej. Nastepnie mocne akcenty - 20 do 30 sekund mocno, ale nie na wariata, pelna kontrola nad praca nog i czucie miesni, by nie [...]

Kabo to nie było takie sobie bieganie tylko dość ogień przez całe 4km i po 3,5km miałem chwilowe 186 i zaraz potem lekko zwolniłem bo nie dałem rady utrzymać tempa ;-D Dobra ustaliłem sobie taki plan: Poniedziałek - bieganie spokojne jak opisał Xzaar Wtorek - siłownia Środa - bieganie spokojne Czwartek - siłownia Piątek - bieganie interwałowe [...]

a ja mam oparzone stopy i lekko porozcinane niema to jak chodzić po roztopionym asfalcie i niewziąść klapków nad rzeke

od filmiku na 18 str duzo sie nie zmienilo bo jem 2-3 razy dziennie bo albo z dziewczyna albo basen albo pod blokiem u kumpli i mnie w domu niema aczkolwiek zdziwiony jestem bo sila idzie lekko na plus

dla mnie co najmniej, choć i te już mi lekko nie pasują shit Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-07-27 11:41:53

masz dwa crea shoty i napalm? Generalnie lekko beznadziejnie rozplanowany cykl ale jak wolisz. Bierz tak aby było w dt 2x5g krety i w dnt 1x5g krety. Zostaw sobie napalm na drugi cykl, dokup mono na dni nietreningowe (koszt 15-20zł bo moim zdaniem już creashot w dnt jest zupełnie niepotrzebny) i bierz crea shot przed i po treningu. Przed możesz [...]

[...] pierwszym było cicho a po tej walce nagle wszyscy zajarali się postacią Weidmana bo zrobił łaadną akcje z użyciem łokcia. A to że próbował poddawać Munoza który parter ma lekko mówiąc przeciętny o niczym nie świadczy. Bo Munoz nic tam prawie nie robił tylko czekał na suba a mimo to Chris nie dał rady nic wyciągnąć... Więc jeśli chwalimy za [...]

A to że próbował poddawać Munoza który parter ma lekko mówiąc przeciętny o niczym nie świadczy. Bo Munoz nic tam prawie nie robił tylko czekał na suba a mimo to Chris nie dał rady nic wyciągnąć... Munoz ma naprawdę świetne ucieczki, odwrócenia pozycji, zapasy na glebie i tak dalej.... Patrz walki z Simpsonem czy Maią. no a w walce z Weidmanem [...]

[...] miękkiej oponie, jednak łatwo jest mówić takie rzeczy po fakcie. W ostatniej części wyścigu, kiedy wyglądało na to, że nie będę w stanie odjechać Giancarlo, zmieniłem lekko sposób, w jaki korzystałem z KERS tak, aby bronić się na prostej na Stavelot i zdołałem utrzymać się na prowadzeniu. Monza będzie trudnym wyzwaniem, ponieważ nasz [...]

[...] dla mnie chodz silownie traktuje tylko jako dodatek najlepszym planem jest A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. przykład A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) B2 (mocno) Przerwa Przerwa Co do łaczenia Klatki i bicepsu , jest to dosyc dobre rozwiazanie bo po mocnym treningu klatki dolozenie [...]

[...] -> bolą skośne (uczucie, jakby ktoś obił mi żebra ). Przez to wszystko trudno mi dziś zachować dobrą postawę, gdy stoję -> najwygodniej stać mi z wypiętym brzuchem i lekko zgarbiona Oto dietka: I - owies, 2 jajka, 2 białka, jabłko, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, brokuł III - kurak, kasza jaglana, lniany, brokuł IV - [...]

[...] na wyciągu - 35 lb 8. Prostowanie nóg siedząc - hmm nie pamiętam ale chyba też 35lb w 1 serii, w 2 zwiększyłam 9. Uginanie nóg leżąc 1 seria 22 co było zdecydowanie za lekko, 2 35 co już czułam na końcówce 10. Przywodziciele na ginekologu - 65 lb 11. Odwodziciele j.w. -40 12. Wspiecia na palce siedząc - zrobiłam na stojaka, najpierw 1 noga, [...]

Woda pewnie...coś dziewczyny jak gąbki w tą zimę.Oby nie czekało Cię oczyszczanie%-), może zapodaj sobie na wieczór codziennie ziółka na nery jakieś - urosan np. Ja czuję, że po nim woda schodzi lekko. Takie nic inwazyjnego, ale jakiś efekt jest. Ile pijesz? Bo im więcej tym lepiej:-))

[...] postęp! prostowanie nóg siedząc zmieniłam na wypady z powodu bolącego kolana i nic nie boli!8-) uginanie nuk leżąc też opuściłam, bo po pierwszej rozgrzewkowej serii zaczęło lekko pobolewać więc dałam spokój... aero nakoniec zamieniłam na rzecz emeryckiego spacerku na bieżni i w ten oto sposób zakończyłam 8 tydzień treningu i trening dla [...]

[...] po: 2x sprint na wiosłach ( czas jednego sprintu 2 min) 500m i odpoczynek- moc zupełnie mnie opadła i poszłam się rozciągać= wyjątkowo słaby trening- chyba się podłamałam lekko psychicznie po tym podsumowaniu,bo nie czuję się fizycznie zmęczona, ale spoko, ogarnę się. Pare dni będzie dobrze, na razie czuję się wypalona. Obejrzałam filmik z [...]

dzięki chernushka :-) jeszcze 5 dni do końca tego rozkładu i muszę powiedzieć, że nie jest mi lekko- nie to nawet, że mnie ciągnie do żarcia, ale jestem zmęczona fizycznie i psychicznie ( wiem, że miesiąc to nic, ale dla mnie to dużo, bo pierwszy raz udaje mi się w 100% realizować założenia) - wczoraj pół dnia przespałam, później całą noc i dziś [...]