lekko

[...] wkurzyłem się i ciepnąłem sztangą na ziemię) Podciąganie podchwytem: 2/3/2/2/4 (wg planu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec Dzień 1) Klata (lekko? dzień wcześniej robiłem oddzielnie): 60x8 70x6 80x4 80x3 Suple: BCAA 20g+10g Micha: zacząłem jeść już trochę przed treningiem, weszło ogólnie 150g makaronu durum, [...]

[...] wyciskanie na maszynie hammer 4x15 w ostatniej serii max powtorzen buterfly 4x15-18 powtorzen rozpietki na branie 3x20 powtorzen Biceps uginanie ramion ze sztanga lekko lamana 4x15 powtorzen uginanie ramion w oparciu o kolano 4x15 powtorzen (na jedna reke 15x) uginanie ramion stojac ze szatngielka chwytem mlotkowym 4x15 (na jedna [...]

[...] TRENING Poniedziałek wyciskanie mocno dociskanie do deski plecy - 2 ćwiczenia Środa wyciskanie wąsko pompki na poręczach z obciazeniam barki - 2 ćwiczenia Piątek wyciskanie lekko jakieś lekkie ćwiczenie na klatkę nogi - 2 ćwiczenia SUPLEMENTACJA Na początek delikatnie, monohydrat i gainer. Później dołożę bcaa, glutamine, jakąś mocniejsza kretę. [...]

[...] trzeciej serii z wyciskaniem sztangielek leżąc, i wyciskaniem hantli w górę - ręce nie chciały się już prostować - z przysiadem ze sztangą i MC w trzeciej serii też nie było lekko, ale zrobione :) - ogólnie czas wczoraj szybko zleciał na trenignu - może dlatego że łóżko wołało ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84263f3108e343e086ff46287893dba1.jpg [...]

Witam forumowiczow.Zaczyna sie upragniona wiosna i jak pewnie wiekszosc osob zaczyna mnie denerwowac wieksza po zimie tkanka tluszczowa.nA bicu i klacie widac zyle ale lekka opona i wieczny problem z boczkami..Staz na silowni to 2 lata.Ostatnio przerwa na regeneracje i teraz postanowielm sie troche zredukowac. Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 [...]

[...] A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 T: 50X0 1 min przerwy A-2. pompki na poręczach x6 T: 50X0 1 min przerwy POWTORZ 5 RAZY , progresja - tak zeby pierwsza seria byla lekko, ostatnia ciezko B-1: Seated External Rotation x8, T: 40X0 minuta przerwy B-2: Trap 3 x8p , T: 40X0 minuta przerwy POWTÓRZYĆ 5 RAZY , raczej regresja -w pierwszej serii [...]

Witam, mam pytanie co do clenbuterolu. mam lekko podwyzszone cisnienie (do okolo 140/90) przez co nie wiem czy clen moze okazac sie bezpieczny dla mnie. jadlem juz wczesniej spalacze i kompletnie nie czulem ich dzialania. moze zaczac od mniejszych dawek clena tak na wszelki wypadek?

Arnold progresja sily nacisku %-) cv mysle ze 150 by juz poszlo, nawet lekko ale 160 to wapie %-)

Lub nawet troche mniej. Możesz za to lekko podbić tłuszcze. Jak będzie ok to po prostu zwiększysz węgle.

[...] to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie ciężaru :-) Bardziej stawiałabym na jakość wykonywania niż na szybkość. Invert rows robisz z prostymi nogami? W [...]

[...] a letnich się pozbyłam, bo mi zjeżdżały i robiły obwarzanki w kostkach %-) Buty też na pewno nie te :-)) Za komplimenta dziękuję :-D A zdjęcie jest wyjątkowo korzystne, bo lekko z żabiej perspektywy, co mnie wydłużyło i ujęło trochę z szerokości :-D W realu to ja niestety jestem mały kurczak. Znaczy krewetka. Ale ciii ;-) haba nie oddam, bo to [...]

Ale mi się lekko kolana zajeżdzają do środka przy siadach i chcę to skorygować wzmacniając odwodziciele. (Tak mi mówią, dlatego postaram się nagrać jakąś serię od tyłu, żeby samemu się przekonać ;-) ) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 22:20:54

[...] hehe masz racje teraz sam się z tego śmieje no niestety tak bywa... Ale nic mi nie jest to się cieszę. Wczoraj dużo myślałem nad waszymi propozycjami regeneracji i zmieniłem lekko plan. *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki+ TRENING Boks. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: [...]

[...] misce jest nie bez znaczenia :-D _____________________________________________________________________ laski, nie jest źle, to tak wygląda w dzień MC i nazajutrz, teraz już lekko szarawe ślady, nikt by nie powiedział ze były takie siniaki, wiec spokojnie ;-) Najs %-) Zakładaj getry piłkarskie pod długie spodnie - działa ;-) to jakby tłumaczy [...]

[...] barkami z hantlami 3x15 1. 16kgx15 2. 16kgx15 3. 16kgx15 3. szrugsy na wyciągu 3x25(cały stos) UWAGI: 1. MC- Miałem przerwę w wykonywaniu tego ćwiczenia, dlatego dzisiaj lekko. 2. drążek - z zapasem, dość krótkie przerwy, z powolnym opuszczaniem i pełnym rozciągnięciem. 3. przyciąganie dolnego uchwytu - ze spowolnioną fazą negatywną. [...]

[...] bo ten dział nie jest gotowy ( nawet po solidnym przygotowaniu przez ciebie i PIKE ) na rozmowę na ten temat . a ostatnie jeśli już patrząc to urywek jakiegoś treningu nie da się okreslić po co to było , co było przed co po . PS: pewnie chłopacy podpuszczają najmana on lekko wykręcony typ ,i się podnieca a oni mają zalewkę z typa . pozdrawiam

To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie ciężaru :-) Bardziej stawiałabym na jakość wykonywania niż na szybkość. Invert rows robisz z prostymi nogami? Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na [...]

Nawet chyba lekko krata się pokazuję :-) Ja bym to ciął jeszcze a będziesz miał dobre fundamenty pod masę i nie będziesz się później martwił jak Cię podleję

[...] ją pić jak wodę :-D oliwą mozesz polewac warzywa, mozesz dodać do niej troche soku z cytryny- bedzie Ci na pewno smakować, inne tluszcze to lniany- bardzo dobry smak ma, lekko orzechowy posmak, awokado, olej kokosowy (ja kupuje w organic farma zdrowia kokosowy virgin nierafinowany 200ml za 36zl- smak ma cudny, jak rafaello). ryby mozesz robic [...]

Wyglada na typowo mechaniczny bol, bo przy ruchu, byc moze uszkodziles lekko jakis dysk albo cos sie zblokowalo od przeciazenia, staw jakis np w kregoslupie, tak czy inaczej sam mozesz jedynie dac odpoczac plecom, staraj sie na ile sie da unikac tych pozycji ktore wywoluja ten bol, jak nie przejdzie do tygodnia to sie zglos z tym gdzies, no chyba [...]