[...] będzie dobre. 1-4 meta 30 1-4 enan 250mg c4dni 5-14 enan (podkrecenie lekko dawki) 375mg c3dni 1-12 deca 400 e5d pozniej mostek 10 tygodni samym enanem pozneij tren od 1-6/8 50 mg c2d lbo wiecej wino od 3-9 50 mg ed Ale niewiem jak na tym [...]
[...] to żaden rak ? jest to wyczuwalne w gardle właśnie jak palca wkładam tam w strone węzła. Dziś jest trochę mniejszy ten guz niż wczoraj. CZy to właśnie ten spuchnięty węzeł ? Dodam , że lekko gardło mnie podszczypuje + mam zęba do naprawy ( bolał mocno ) . Mogło przez takie coś wysadzić węzeł i ten guz ? Czym płukać gardło w takim momencie ?
[...] po 10kg sztangielki mam obciążenie ok 30kg-33kg,wioślarz, mam zamiar zrobić sobie na strychu wyciag górny i dolny tylko kombinuje jak. trening bym zaczynał gdzieś ok 20 może lekko po nawet ;/ moim zdaniem późno ale nie odpuszczę. pisze bo możliwe ze ktoś z was ma tak samo jak ja i na pewno jakoś sobie radzi. z góry dziękuje, czekam na odpowiedzi. [...]
Witam, za jakiś czas mam ramiar zrobic dłuższy cykl,i chce sie poradzic czy takie ułożenie będzie dobre. 1-4 meta 30 1-4 enan 250mg c4dni 5-14 enan (podkrecenie lekko dawki) 375mg c3dni 1-12 deca 400 e5d pozniej mostek 10 tygodni samym enanem pozneij tren od 1-6/8 50 mg c2d lbo wiecej wino od 3-9 50 mg ed Ale niewiem jak na tym mostku tzn [...]
Nie mogę się zalogować.. Wyskakuje mi ,,Ups, coś poszło nie tak'' To pewnie chwilowy błąd? Bo miałem coś takiego, że byłem zalogowany, a nie mogłem się wylogować, bo byłem jako nie zalogowany. ( Skomplikowane lekko )
[...] w ten sposób że jak do tej pory ćwiczyłem bez jakiejś wyliczonej diety i efekty są szczerze mówiąc nawet zadowalające ( nie zamierzam robić jakiejś dużej masy, po prostu lekko umięśniona sylwetka ). Jedyny problem polega na tym że chciałbym jeszcze przybrać masy w klatce piersiowej a zrzucić troszkę tłuszczu z brzucha. Stąd też moje pytanie [...]
[...] daje plan do oceny . Nie daje ankiety chodzi mi o drobną poprawe wiem ze plan jest dla mnie odpowiedni Powtórzenia i serie dobieram w tej chwili na oko na treningu pewnie lekko ulegną zmianie 5 dni w tygodni Plecy Klatka Nogi Barki kaptury brzuch Triceps Biceps przedramię Plecy MC 5X5 Wiosłowanie Pendleya 4X10 Podciąganie konca sztangi w [...]
Witam sprzedam : Ławkę treningową ze stojakami, i sprzętem na nogi ( kupiłem ją w 4F za 700 zł )- 450 zł z ciężarami i hantelkami Gryf prosty 180 cm Fi 25 mm 2 gryfy : lekko łamany i mocno łamany 100 kg ciężarów ( talerze od 7,5 kg w dół ) rowerek stacjonarny ( rowerek ma coś wyświetlaczem, może to wina kabla albo baterii ) 150 zł ławeczkę do [...]
[...] (za miesiąc wyjeżdżam na wakacje - 2 tyg). Po powrocie myślę że dam sobie półtora miesiąca, gdzie będę podtrzymywał wagę, natomiast później zaczynam masówkę, z początku lekko podwyższę kalorię, a po miesiącu zacznę już dobre masowanie. Na okres redukcji przeznaczę sobie 3-4 miesiące, a jakie będą efekty to już zobaczymy w przyszłości. Typ [...]
http://allegro.pl/obciazenie-nowe-i-lekko-uzywane-ze-sklepu-i3294052152.html http://allegro.pl/obciazenie-orginalne-tanio-i3287641190.html gryf nowy http://allegro.pl/nowy-gryf-prosty-218cm-28mm-i3294084858.html wszystko po 4pln/za kg
[...] Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy redukcji ciężko, ale nie chodzi tutaj o jakiś mega skok). Treningi MMA ok 4x w tygodniu, raczej wieczorem. Praca może nie fizyczna, ale potrafiąca trochę dac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam niecale 17 lat, jakies 178-179cm wzrostu i waga 60-62kg. Chcialbym nieco zwiekszyc mase, z wiadomych powodow, bo po prostu mam pewnie lekko niedowage + przydaloby sie do treningu. Trenuje tez pilke nozna, aktualnie mam przerwe w zwiazku z kontuzja. Wykonuje od jakichs 2 tygodni cwiczenia z 2 linkow, ktore zaraz podam. Szczerze mowiac [...]
Może to głupio zabrzmi, ale robiąc pompki na poręczach (trening klatki p.) to nie umiem złapać równowagi pochylając się lekko do przodu. Może ktoś zna jakiś dobry sposób na to?
Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]
[...] wieczorem np od 17 do 24, a w dzien postuja ,czy mozna jesc od godziny 8 rano do 17 czy jest jakas roznica w czasie okna zywieniowego? Prosze o odpowiedz. ps.jestem lekko zdesperowany poniewaz czeka mnie zabieg usuniecia przepukliny miedzykregowej (dyskopatia ledzwiowa,kregozmyk)i priorytetem jest szybka utrata wagi(tkanki [...]
Witam, na siłownię chodzę 2 miesiące, i chciałbym żebyście mi doradzili co robić po obiegówie. Płeć : M Wiek : 15 Waga : 65 kg. Wzrost : 181cm. Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 17 lat, szczerze powiedziawszy bardziej intensywny trening zacząłem dość niedawno, jestem budowy dość krnąbrnej i nieobfitej (jak na razie :D) Ale do rzeczy. Jestem lekko zaniepokojony jedną kwestią. Parę dni temu, około 3, ćwiczyłem triceps. Do dnia dzisiejszego czuję miksturę dyskomfortu, pustki i bólu w okolicach własnie tego mięśnia, [...]
[...] tydzień waga pokazywała 77,5 teraz 78,5.Nie wiem czym to może być spowodowane. Ze względu na brak efektów postanowiłem zmienić trochę dietę ucinając węglowodany i podbijając lekko białko i tłuszcze.Wklejam dietę aktualną na której jak na razie nie ma żadnych efektów(waga pokazywała niby 2 kilo mniej ale teraz z powrotem ta sama waga)I wklejam [...]
[...] klasyczne przysiady na przysiady z podkładką pod pięty, to jakoś mocniej obciąża? dodam że robię dużym ciężarem bo po 5 powtórzeń w serii rampę. ból jest trochę dziwny bo lekko czuję to cały czas, boli mnie bardziej jak mocno wyprostuję nogę. ogólnie czuję to jak stoję (szczególnie jak przenoszę ciężar ciała na prawą nogę) lub jak mam nogę [...]
