lekko

też mam taką a macie na fiolce równutko przylepione naklejki czy też wam lekko schodzą ???

Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D

[...] z ryzem/makaronem BEZ sosu... W czwartek piatek bylo juz ciezko i malo nie zwymiotowalem od tej suchoty wiesz takie mdle bylo "w zargonie pilkarskim" -JAłOWE I tak od nast tygodnia wrocilem ze smakiem do sosow z paczki/sloika Wiec spruboj tak zrobic: dwa dni zjedz bez sosu ew. tylko lekko z oliwa i z ochota powrocisz do Pana Knorra

[...] 2x11KG) Plan mi sie bardzo podoba Jednak dzisiejszy trening oceniam na 4 poniewaz źle dobierałem cięzary w niektórych ćwiczeniach, w wyciskaniu na płaskiej w ostatniej seri lekko przesadzilem z tymi ~47KG i troche mi to zabralo sil (niespełniłem załorzenia 1-2 powtórzeń w zapasie) no i nigdy jeszcze sie tak nie trzymałem tych przerw między [...]

[...] czy lepiej chodzic na Krav Mage 2xtyg i z Sambo/Thaiboxa zrezygnowac, dodam, że trenera z Kravki mam bardzo dobrego ... btw diete z godzinami po prostu w tych dniach troche modyfikowac do treningów co nie ?? czyli w poniedzialek bede jadł tak ok. 17, a nie 16 bo potem ciezko bedzie do 21 mi wytrzymac ... a w czwartki tez tak o 17, moze lekko po

[...] ze dwa kilo odrobie i przestaje massowac. kobinuje na razie z udzialem tluszczy i wegli. nie lubie wysokich wegli, a przez niecale dwa tygdonie probowalem sie zmusic do konskich ich dawek, ael jakos taki nabrzmialy lekko sie robilem. teraz dorzucam tluszczu, obcinajac wegle i juz sie lepiej z tym czuję. bialko mam na dosc wysokim poziomie.

Dokładnie. Jeśli ławka (a co z tym idzie - tułów) jest lekko wychylona do tyłu, a górna część ramion (ta z bicepsem i tricepsem) odchylona od pionu - praca tricepsów, a szczególnie głowy długiej jest inna.

[...] ;). Szkoda, ze nie mam kasy nawet na suplementacje, ale mysle ze sie poradze. Co ja cwicze na barki?? Naramienne jako cwiczenie pomocnicze do wyciskania sztangi lezac, czyli lekko objetosciowo wyciskanie na barki, unoszenie przodem. Wczesniej jak trenowalem kulturystycznie to rowniez wyciskania na barki 5-6 serii, unoszenie bokiem i w opadzie... [...]

wydaje mi się że jako to jest ACT to moze smialo zostawic wyciskanie zza karku na barki, wszak podstawowa reguła tego planu jest NIEwykonywanie serii do maksymalnego powtrzenia, lecz zostawianie w zapasie 1-2 ruchow jedynie co to wykonywałbym to ćwiczenie STOJĄC - mniejsze paredziesiąt razy nacisk na kręgoslup. takze jesli ci pasuje wycisk zza [...]

Odpusc wyciskanie francuskie... Mojsa propozycja: pompki w wąskim rozstawie dłoni (wazne, by prowadzić łokcie tuż przy ciele - jak bedzie za lekko ładuj do plecaka bciążenie ) pompki o których napisał wyżej Karol - również bardzo skuteczne w rozwoju tych partii ciała - mocno rozciągane są naramienne przednie a to też dobre w tym okresie treningów [...]

Przyrosty caly czas zadowalajace?Jesli tak mozesz sprobowac dalej jechac planem ktory miales do tej pory(moze lekko zmodyfikowanym) tyle tylko ze systemem 15-10-5. Nie wiem jak bardziej doswiadczeni koledzy poradza ale mi sie wydaje ze byloby okej

[...] już dopompowały uda niemiłosiernie. Widok piękny dawno czegoś takiego nie widziałem na mich nogach hehe 6. osle wspięcia jak widać jak wcześniej poszły znowu o wiele za lekko. Starałem się maksymalnie palce skierować do środka i w górnej fazie ruchy przytrzymać mięśnie w pełnym napięciu około 1 sekundy. Pod koniec tego ćwiczenia pompa na [...]

[...] Ja też sam nie robiłem przywodzicieli dzisiaj - jeszcze 3 panie były w kolejce do maszyny i za każdym razem musiałem sobie ustawiać na nowo siedzenie i ciężary.Chyba były lekko zdziwione bo chyba żaden facet jeszcze się nie skalał ćwiczeniem na tej maszynie.Oprócz mnie King - ma chłopak moc - to trzeba stwierdzić.Po prostu zna swoją mocną [...]

[...] nie stało by sie nic zlego gdybyś zaczął nawet od pustego gryfu- tak aby sie "rozruszać'. zresztą bez ustalania maxów można dobrac ciężar z którym trenować można b. lekko/np. 50% ciężaru z którym móglbys wykonac zaplanowana ilość powt./ tak należy wlaśnie postępować- szczególnie przy powrotach. proponuje FBW z podobnym modelem na każda [...]

King89 - cieszy, że cokolwiek się pojawia to jest 7 cud świata Nie tylko na łydce pojawiają się żyłki. Łydka na zdjęciu jest po siłce także lekko spompowana. Na sucho ciut lepiej wygląda. Powoli zaczynam wierzyć , że mi się uda...

Jeśli robisz przysiady to zacznij też martwe ciągi chyba że robisz. Choćby lekko na początku, co do treningu na sprzęcie zrób sobie najlepiej walizki ważące około 50kg puste żebyś mógł od nich zacznać. Jeśli przegniesz i zrobisz np 120 nie podniesiesz więc nie ma sensu takich robić. Walizki możesz robić 3 serie na początku 60m, 40m, 20m, z [...]

Roker ja bym dał pierw dietę na zero i oglądał reakcje organizmu. Chyba że jesteś na początku to lekko na plus i zacząć treningi na siłowni (szybki wzrost miesni i spadek fatu na początku).

Coś mi tu lekko mitomanią waniajet. Ale OK Poz

no ktos mi napisal ze mam sklep hahah a to bylo wszystko na cykl :D i zjadlem wszystko w ponad 6mc lekko. jeszcze byla relascja z tego cyklu fajne czasy w ****e supli :D

Nie powiedziałbym że ramiona odstają od reszty. Z tego co widać to lekko uda odstają na plus - natomiast reszta do poprawy. Łydka też cieniutko, poza tym do ramion rzędu 37 przydałoby się w klatce ze 115 (tak na oko).