lekko

Witam, Jak nawiązałem w temacie sprawa dotyczy nóg. Mam stażu treningowego lekko ponad rok. Generalnie skupiłem się na tym aby zwiększyć górę a nogi same się zrobią proporcjonalne oczywiście wraz z ich ćwieczeniem. Mój wzrost liczy 172cm a obwód uda 63cm.. tragedia. Co do łydek mają one obwód ok. 40cm. Toczę z nimi batalię i nijak nie udaje mi się [...]

Zamulenie czyli zle samopoczucie, ale przede wszystkim otępienie w glowie taki ciagly szum. Jem posilek bialko+tłuszcz i momentalnie to sie nasila. Ponadto ssie mnie lekko zołądek. Diete dawalem na forum juz do sprawdzenia i oceniona byla dobrze.

Nie wgłebiałem sie kiedy zaczął nie spamiętam wszytskiego. tydzień luzu i lżejszego treningu roztrenowania kcal na zero lub lekko na plus i kolejny cykl

Fajnie to wygląda . Najszerszy trochę dziwnie ale chyba lekko skręcony stanąłeś do zdjęcia . Albo światło tak pada . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-19 17:28:47

[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki -wyciskanie francuskie -szwedki -sciaganie ciezaru przy zginaniu łokci ŚROKA; Barki, Biceps -wyciskanie sztangi zzaz lekko skoszonej ławce głowy 3x8 -uginanie ramion z hantlami na ławce lekko skoszonej 3x10 -ściaganie sztangi do podbródka -uginanie ramion na sztandze prostej 3x10 [...]

[...] x30 8. Brzuch Trening dosc luzny, tylko sie na frontach powk****alem. Jakos nie wygodnie mi sie robi troche i nadgarstki z deka bola, bo przy schodzeniu w dol z barkow lekko sie zawsze sztanga zsuwala. A tak to lajcik, ciezary zanizone, zeby chociaz ze 3-4 razy sprogressowac ciezar - ze tak powiem dla spokoju psychiki - lepsza swiadomosc [...]

na moja to masz lekko lejkowata klatke

[...] o ciężarach.... miałem trądzik to pani dermatolog stwierdziłą że to przez siłke i suple. miałem chore gardło - siłka i suple. to ich jedyna diagnoza. trafiając na ten temat lekko ulżyło mi i stwierdziłem że sie nie poddam!!!!!! mam silną wole i nie odpuszcze łatwo!!! mimo że ciężkie ciągi ,siady i wszelkie cwiczenia obciążające kręgosłup [...]

Kilka lat temu nabawiłem się rwy kulszowej, krążek pomiędzy kręgami lekko mi wyskoczył przy robieniu MC i zaczął naciskać na rdzeń. Na początku pobolewało, tylko trochę wiec robiłem treningi. Po jakimś czasie ból się nasilił że prawie nie mogłem chodzić. Myślałem ze to jakiś naciągnięty mięsień. Dopiero rezonans pokazał wadę kostną. Radze narazie [...]

Nacjol ja też za lekko ponad miesiąc wskakuję na trenik. Tak czytam męki Polako ale akurat wydaje mi się, że ja spokojnie dam radę. Zacznę sobie od 0,5ml przez 4-5 tygodni, później ewentualnie zwiększę i pojadę z 8-9 tygodni. Co do pocenia się w nocy. Ja teraz sypiam bez koszulek. W nocy budzę się cały spocony, teraz na szczeście tylko poduszka [...]

Mi zależy więc zawsze zbijam wagę kilka dni wstecz. Koledze kazali walczyć w kategorii OPEN a był lekko chory i nie czuł się na siłach a do kategorii niżej brakło mu niecałego 1 kg niestety nie zgodzili się na start. Co do wagi kolega zrzucił już 4,5 kg i została mu ta nieszczęsna "groszówka" którą to zostawił na "deser" Pół tysiąca km jechania na [...]

...ja po bieganiu (więcej niż 5 km) robię się sztywny i lekko obolały (bieganie po twardym) więc zależy co dla kogo...Ja dałem radę trzem maratonom ;-) Masz rację - zależy co dla kogo.

[...] sauna działa nawet relaksująco :) Ten sposób polecił trener a na saunę poszedłem na noc 20.30 ważenie ok 9 rano. Ponadto ja po bieganiu (więcej niż 5 km) robię się sztywny i lekko obolały (bieganie po twardym) więc zależy co dla kogo. Poza tym nie zawsze na zawodach jest miejsce do biegania :( Jeszcze taka uwaga żeby zrzucić 1,4 kg wody to przez [...]

MMA, ale samo lekkie odwodnienie spowoduje utratę tego 1kg, nie trzeba się specjalnie męczyć ;-), więc moim zdaniem nie ważne czy początkujący czy nie ;-) niech się odwodni lekko na ważenie, a potem uzupełni wodę i gitara. Dla utraty 1 czy 2 kg nie trzeba za bardzo kombinować ;-)

Lekko obniżytć kcal i nadal obserwować

[...] bulionu wrzucamy szpinak, wyciśnięty czosnek, pokrojoną drobno cebulę, sól, pieprz, rozkruszoną papryczkę. Gotujemy na małym ogniu do momentu aż cebula zmięknie. Czekamy aż lekko przestygnie i miksujemy. Dopiero teraz dodajemy awokado, ogórka,mięte oraz bazylie i miksujemy ponownie na gładki krem. Nie dodajemy awokado wcześniej, ponieważ podczas [...]

[...] Zakładając, że maksymalny ciężar jakim możesz zrobić pełną, dokładną serię 8. powtórzeń to 50kg, zrobiłbym to tak: A: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc podchwyt (lekko powyżej szerokości ramion): 1 seria (rozgrzewka): 3x7 - 7 krótki ruch, 7 średni ruch, 7 pełen ruch 2 seria: (niedosyt): 10 powtórzeń 30kg 3 seria: (niedosyt): 10 [...]

Witam po krotkiej przerwie:) Stanalem prze lustrem i zauwazylem ze masa zamiast isc w rece klate itd ukierunkowuje sie na brzuch co nie ukrywam ze sie lekko przestraszylem :D. Macie jakies porady co do zaistnialej sytuacji ?

[...] potem, że przy omlecie nie podołam, ale walczyłam dzielnie do końca, a teraz siedzę i chyba zaraz się porzygam :-| -truskawki z sosem wheyowo-waniliowo-kokosowym %-) -świeży lekko ugrillowany tuńczyk w sezamie z pesto z kolendry %-) plus sałatka, a właściwie cały pojemnik sałatki ;-) -sałatka kalafiorowo-warzywno-mięsna polana tahini [...]

Po pierwszym strzale też czułem lekko podwyższoną temperaturę, uderzenia gorąca, lekkie czerwienienie na twarzy. Może to być spowodowane podwyższonym ciśnieniem. Później wszystko mijało, i za każdym razem było mniej odczuwalne. Tzreba się przyzwyczaić do testa. Pozdr