lekko

[...] na rowerze(lacznie w tygodniu liczac caly czas ktory jezdze to razem bedzie tak: 2h) Na codzien jem normalnie, wysoko bialkowo, po kazdym treningu i przed jem piersc+ryz, lekko mi sie miesnie juz tam rysuja ale malo. Bardzo chcialbym schudnac. Bym chcial aby w diecie byly zawarte produkty takie jak: ser bialy, zolta fasola szparagowa, tunczyk, [...]

zrob recomp , zwieksz kalorie zeby bylo lekko na plus i dodaj aero

dodal wegli a obcial tluszcze dal kalorie lekko na plus zwiekszyl aero i obserwowal w piekny sposob spala sie tkanka tluszczowa a miesnie nie sa takie plaskie.

tifunia pomysl o recomie daj lekko kalorie na plus i zwieksz aktywnosc plus aero , zachowasz wiecej miesni :)

[...] 20kg x11 20kg x8 20kg x6 Pompki tyłem 3x16 +0kg +0kg +0kg Podsumowanie treningu: Wiosło, źle dobrany cięzar. Do tego prostowniki dawały o sobie znać. Po ostatnim treningu lekko naciągnięte i lekki ból towarzyszył. Źle dobrany ciężar. Podciąganie, nachwyt, wąsko - na kolejnym treningu zmieniam na szeroko. Zamontuje tylko nowy drążek :P [...]

[...] za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli mam słabszy dzień to robię albo wyciskania albo przyciągania. Dieta na razie nie jest szczegółowa ale bilans kcal raczej lekko ujemny ze wskazaniem na wysokobiałkową. Ale to na razie dopracowuję. Konkrety treningu. 1. Rozgrzewka na bieżni - 5 min z tempem 8.8 - 10, rozciągania 2. Bieg ze [...]

Wypas nad wypasy zrobiłem sobie wersję z odrobiną tabasco i chilli i wyszło super lekko pikantne :)

[...] za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli mam słabszy dzień to robię albo wyciskania albo przyciągania. Dieta na razie nie jest szczegółowa ale bilans kcal raczej lekko ujemny ze wskazaniem na wysokobiałkową. Ale to na razie dopracowuję. Konkrety treningu. 1. Rozgrzewka na bieżni - 5 min z tempem 8.8 - 10, rozciągania 2. Bieg ze [...]

2 maj 2012r. Za 10 dni ksw, będę na tej gali bo załatwiłem bileciki więc zobaczymy co się tam będzie działo. Dzisiaj plany lekko zmienione, miałem iść na kimona na 16:30, jednak starsza mi zadzwoniła że są imieniny dziadka (tradycyjnie ogłoszone na ostatnią chwile %-)). Dlatego dzisiaj idę zaraz zrobić ręce na siłowni. A potem na imieninki. Jadę [...]

[...] miesiąc temu podjęłam wyzwanie a dokładnie zakład o zwrot połowy kosztów za 2-tygodniowy pobyt w Egipcie ( plus połowa kosztów wydatków na miejscu:) ) Zakład jest o piękny lekko umięśniony brzuszek. Jeśli nie uda mi się go wyrzeźbić do 30 czerwca, niestety ale koszty wakacji będę musiała ponieść ja :) Prowadzę dziennik treningowy na innym [...]

Jest to moj pierwszy post na forum wiec witam wszystkich forumowiczow i ekipe RK :) Mam nastepujace pytanie do Michała: Moglbys podac kilka przykladow jakie jedzenie w posilku przedtreningowym blokuje pompe a jakie jej sprzyja? Pamietam ze jakis czas temu poruszyles lekko temat w RK. Z góry dzieki. Pozdrawiam

Trening 1 30.04.2012 przysiady 20x6 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6 pas 200x6 tasmy lekko 220x6,6 Skłony ze sztangą 60x6 100x6,6,6,6 trójgłowy+dwugłowy na maszynie szrugsy 60x12 100x12,12,12,12 podciaganie 7,8,8,8 Tasmy do siadów dokładam od 200kg wzwyż ze względu na bóle kolan.

[...] mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko odzywała Martucca co do tego misia to rzeczywiscie nie zrobiłem pełnego, wygladało to tak: zarzut->przysiad przedni->pp->przysiad tylny->pp-. powrót do początkowej [...]

[...] wyglądać prawidlowa technika wyciskania siedząc ? Cały kręgosłup/plecy maja być oparte o ławeczkę?łopatki ściągnięte? Wyciskać do wyprostu lokci? Ławki dotykają spięte pośladki, łopatki, głowa. Jak się położysz na ławie i ściągniesz mocno łopatki to dół grzbietu lekko się uniesie, a prostujesz do wyprostowania rąk ale nie blikujesz łokci :-))

Gringss, jest dobrze wbity, imo. Co nie zmienia faktu, że koleś lekko przesadził z ilością.

oj mass... ale ja myślę, że ich pokazywać Wam chyba nie będę @@-) bo to za wcześnie a dwa szału nie będzie jeszcze :-( chcę tylko zobaczyć czy mi się nie utyło bo waga lekko sukcesywnie wzrasta a tak to nic w pomiarach się nie dzieje większego to chociaż wizualnie zerknę czy coś się zmienia - Martucca radziła by tak robić co 4 tyg ( w sumie to w [...]

Jeśli lekko posmarujesz kromke to nic Ci nie będzie o ile masz dobrze dobrane proporcje kwasów tłuszczowych ale pilnuj bilansu i pamiętaj że są lepsze źródła tłuszczy. Sprawdź wartości ketchupu, na masie nie zaszkodzi w małych ilościach ale na redukcji staraj się ograniczyć. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-02 09:42:22

Jasne, że będę ćwiczył. Już jutro wybieram się lekko pomachać na siłownię i wreszcie się spompować, ponieważ nie robiłem dobrego treningu kulturystycznego od 4-ch tygodni. Miałem już kiedyś kontuzję dwugłowego u tej samej nogi, jakieś 2 lata temu. Odpuszczę trening obciążający dwójki na dłuższy czas. Czwórek również puki co nie będę ruszał. [...]

Mega masa i lekko nie idzie %-)

[...] półtłusty(50g),warzywa, 1682kcal.BTW(135/58/155) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca,BCAA,N.O.-xplode2.0. Może wpaść jeszcze mały gołąbek%-). Wydaje mi się,że ręce lekko ruszyły@-|, żeby z tricepsa zlazło to bym była przeszczęśliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9497cc6a6d3453885ca9f7c05047cfd.JPG Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-01 [...]