Hellsing-Bo niektorzy mówia ze lepiej jest pocwiczyc lekko niz wcale niecwiczyc przy regeneracji...ale ja teraz przy regeneracji niebede wogule cwiczyl bo tak jak mowisz wtedy bede wiedzial ze miesnie sie na 100% zregenerowaly
[...] - 3x10 45, 50, 55 - wyciskanie żołnierskie - 2x10 30, 35 - podciąganie sztangi - 2x10 30, 35 Wrażenia Co tu pisać? Nie zaszalałem, i dobrze. Duża przerwa więc zacząć trzeba lekko. Tak na prawdę ten tydzień chcę potraktować rozruchowo, dopiero za tydzień walnę z grubej rury. Ta rozpiska jest oczywiście tylko na ten tydzień. Za tydzień zaczynam [...]
[...] 10 powt i wiekszy ciezar A to mnie zabija. Robiłem hantlem 4kg Ale zrobiłem całe 5 serii bez przerw. Jak na końcu treningu spojrzałem w lustro to było dobrze Barki się lekko napompowały. Podsumowanie Wodyn, reduktorem jestem dobrym, ale masowiec ze mnie gówniany Oczywiście posłucham Twojej rady i odstawię Xpanda. A po treningu co mogę [...]
[...] ta seria mnie morduje. Dzisiaj zrobiłem hantlem 6kg. Barki strasznie przy tym bolą (mięśnie, nie stawy). Ale też czuję przy tym ćwiczeniu coś, czego nigdy chyba nie czułem - lekko spompowane barki. Czułem to jeszcze jakieś 2 godziny po treningu. Podsumowanie Od poniedziałku wpadam już na najwyższe obroty, w prawdzie już dzisiaj się starałem, ale [...]
[...] że wczoraj był trening Cały czas najbardziej czuję tylni akton barków. Nie to, że boli mnie najbardziej, ale najbardziej go odczuwam. Nie wiem jak to nazwać, bo nigdy wcześniej tak się nie czułem. To takie podobne uczucie jak bym był lekko spompowany po treningu. Czuję, że jest dobrze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-17 08:33:30
[...] przesadzić? Już wiem - to próba zabójstwa Strasznie po tym barki bolą, czasem aż pieką. Po skończeniu 3 serii pierwszy raz w życiu widziałem odseparowaną tylną część barku lekko, ale jednak. Od trzeciej serii musiałem ręce w dół opuszczać między seriami, żeby przestało boleć. RZEŹNIA! Podsumowanie Dzisiaj prawie pełnia szczęścia Micha dobrze [...]
spoko ze dales filmiki fajna silownia, a raczej sala treningowa, jedyne czego mi brakuje przy twoim treningu to, ze wygladasz na lekko zdekoncentrowanego, jakbys sie nie skupial na wykonywanym cwiczeniu, widac to szczegolnie po ruchu hantli w ostatnim filmiku.
te 14tki to chyba za lekko zrobiles co ? 10 kiloroznicy pomiedzy dniami powinne byc takim minimum czyli w tym tygodniu powiedzmy 40*21 50*14 60*7 w 14tkach trzeba bylo zrobic serie na 55 wowczas prawdopodobnie dalbys rade siegnac na 60*7 i 65*3-4 zreszta juz pisałem o tym komentujac ostatnie zmagania na 14 powt Martwy ciag - skoro masz takie [...]
[...] idzie, wygladal na grubszego kiedys, a teraz jest bardziej umiesniony i ma nizszy bf! ja robilem kiedys 4kg suchego miesa w miesiac, ale to bylo w liceum i mialem lepszy metabolizm... masuj lekko kontrolujac obwod pasa do konca maja, a pozniej jak przyjda wyjazdy, gorsza dyscyplina treningach i trzymaniu posilkow to redukcja zrobi sie sama
[...] zeber jak najnizszej!!! jesli polsztanga utrudnia ci zadanie to zapewne drugi koniec jest za mocno dociazony lub po prostu umocowany. a to nie tak ma byc, obciaz w miare lekko drugi koniec sztangi i pozwl mu troszke jeździc po pomoscie - tym samym Ty dyktujesz ruch a nie półsztanga Myron na redukcje nadaje sie w zasadzie kazdy plan ktory [...]
[...] mija. W składance nie czułem się na 9kg, ale wykombinowałem, że mogę chociaż dwie serie tak zrobić. I dobrze, bo całości dziewiątką nie dałbym rady, a 8 to już nieco za lekko mi wychodziło. Wiosło już ledwo podciągam i sztanga trochę mi się wyślizguje. Najgorzej poszła klata, jakoś tak topornie i ciężko. To właśnie w tym ćwiczeniu nie czułem [...]
[...] na bary - tu jesli nie dobrniesz do 7 powt to nie zwiekszasz ciezaru - trzymaj sie tej zasady ciagi i siady - ogranicznik wkrotce powinien dac poczucie ze jest "az za lekko" no chyba ze bary beda rosły jak szalone, jednak ten etap masz juz za soba, teraz po prostu licz na stale postepy , dajace wioele w skali powiedzmy polrocznej na [...]
[...] dwie serie, więcej nie dało rady. Ale za tydzień powinienem zrobić 45x15. Dipsy z obciążeniem, ciężko idzie, ale co trening będę coś dokładał, bo bez obciążenia idą już za lekko. Ściąganie drążka bez historii. Siady. No właśnie. Nie zabezpieczyłem obciążenia zaciskami i najpierw poleciały talerze z jednej strony a potem z drugiej. Trochę mnie [...]
[...] ma tragedii, ale przy składance zaczynam to mocno odczuwać, po treningu także. Dzisiaj jest dzień po treningu, a ból nie minął. Każdy ruch prawą ręką jest odczuwalny. Nie boli mocno, ale czuję lekki przeskok (nie wiem jak to opisać). Jak poruszam więcej, to chrupie. Zawsze lekko chrupało, ale po ostatniej składance z 18kg chyba się to nasiliło.
Ja tam nie patrzę na pogodę, deszcz, śnieg huragan mróz, to ja i tak biegam - ja tak samo, bieganie to przyjemnośc. Najładniej jest wcześnie rano. A rano zimą ... szczególnie jak śnieg lekko pruszy ... i skrzypi pod stopami ... mmmmrr Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-16 14:02:53
[...] ale wyciskanie to jedyne ćwiczenie które zostało zmienione i chciałem tylko powiedzieć, że z dobrym skutkiem. Co do pleców - w poniedziałek bolały mocno, wczoraj już bardzo lekko. Widać ból ustępuje. Reszta - zrobię wszystko w/g zaleceń. Jeśli chodzi o nieprawidłowość - w poniedziałek była zwykła pomyłka Plecy bolały i byłem rozkojarzony.
No tak, ale Ty stosujesz skrzynię jako wyznacznik głębokości siadu (w sensie że trzeba musnąć, żeby siąść odpowiednio głęboko), a WB każe na skrzynce USIĄŚĆ. Niby niewielka różnica, ale praca mięśni lekko się zmienia . Ale już się nie odzywam, bo naśmiecimy Moralesowi w dzienniczku .
Radosuaf znam ten temat nie przekonał mnie kiedu go czytałem w ogole to uwazam ze lekko pedalskie nawoływanie do zrzucania wagi kogos takiego jak ja co mnie przekonało do zrzucania fatu? nic po prostu miałem juz dość opychania sie weglowodanami, nie czulem sie po nich tak dobrze jak za młodu. Moja dieta obecnie to jaja, orzechy, warzywa, odrobina [...]
Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)
