[...] oczywiscie wszystkie papiery oraz pudelko oryginalne z tym ze z prawej strony nie domyka sie jedynie matryca mala przerwa zostaje zawiasy w kazdej pozycji dzialaja widocznie lekko sie poluzowal oczywiscie w niczym to nie przeszkadza wszystko jest ok.Parametry jego to : procesor AMD Athlon dual core p340 taktowanie 2x 2.2ghz ,matryca 15.6 hd LCD, [...]
[...] o rade ostatnio po treningu pleców i bicepsów, czuje dość silny a nawet bardzo silny ból w łokciu dokładnie na zgięciu. Przy prostowaniu bardzo boli, a jak wyprostuje to lekko boli jak zginam, gdy mam rękę zgiętą do prawie nic nie czuje. Proszę was o pomoc co to może być i jakie mogę stosować leki lub maści rozgrzewające czy chłodzące??? Na [...]
Witam. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy, widać przyrost siły, lekko tez masy. Ale mogłoby być tej masy więcej gdyby nie to że cwiczylem bez planu. Mój wzrost to 184cm i 78kg, gdzie bym nie pytał to każą mi robić mase. Ale ja tak naprawde nie chce byc jakimś koxem. Chce tylko dobrą sylwetkę. Zaczełem chodzić pod koniec wakacji, zeby zrobic [...]
[...] zawsze pojawia sie pytanie: co i jak pic? Nigdy nie pije tak zeby wymiotowac, generalnie pare piwek to jest dla mnie max (3-5 tyskaczy), mimo to na drugi dzien moge lekko odczuc malego kaca, a wiadomo, ze sam alkohol nie jest tutaj taki zly bo taka impreza w klubie wiaze sie rowniez z: zerwana nocka, przez kilka dobrych godzin albo nic [...]
[...] Zacznę przez pierwsze 6 tygodni tradycyjnie, treningiem który wiem że bardzo dobrze mi służy na etapie który zaczynam. Jeśli chodzi o sam trening siłowy, rozpocznę od lekko zmodyfikowanego na własne potrzeby HD. Zmodyfikowany z tego względu, że trening wykonuje nie tak jak jest w pierwotnym założeniu 3xtyg, tylko 5xtyg (każda partia [...]
Sprzedam: -gryf prosty 180cm z zaciskami - 60zł -gryf lekko łamany 120cm z zaciskami - 50zł Cena za zestaw - 100zł http://tinypic.pl/lmbmnsyqmmt6 Oraz ławkę z dużymi stojakami ! Zestaw wytrzyma bardzo dużo - 250zł http://tinypic.pl/w3n23e7s1do1 http://tinypic.pl/75qjrgbq88k8 Odbiór na terenie śląska.
[...] tak ale z mały ciężarem, poszło dobrze. Wczoraj chciałem już zrobić z normalnym(ale zaniżonym o jakieś 20kg) cieżarem trening. Rozgrzewka poszła ok, 60/70/80/90. Luzik, szło lekko. Ciężar roboczy miał wynosić 100kg, no i zong. Po pierszym powtórzeniu zabolała mnie mocno dolna część pleców. Masakra. Trening dokończyłem (FBW) ale już bez martwego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat , wzrost około 170 cm , ważę 62 kg . Wiem ,że może komuś się wydawać ,że ważę dobrze jak na ten wzrost ale ja wiem ,że lekko mi odstaje brzuch mam grube nogi , i piersi :< Mam platforme wibracyjna i o to się rozbiega moje pytanie ile muszę stać na niej , po ile razy po ile minut dziennie i na jakiej mocy ( moc od 1 - 30 ) Do tego [...]
Witam. Ćwiczę planem fbw 5x5, podczas robienia mc czuję (ciężko to nazwać)takie dziwne uczucie tak jak by lekko bolały lędźwie. Jednak po około 5-10 min od zakończenia ostatniej serii mc ból mija i nic nie czuć na następny dzień wszystko jest ok. Zastanawiam się czy to jest normalne, czy po prostu prostowniki dostają w dupę i dlatego je odczuwam. [...]
[...] raczej nie jest, wyrostek robaczkowy też watpliwie. Smaruje ciągle maściami rozgrzewającymi, ale tak pomaga średnio. W sobotę mam mecz i się trochę martwię. Dodaję zdjęcie w miejscu, gdzie mnie boli. Dodam tylko, że w środę naciągnąłem sobie lekko czworogłowy, ale mimo to trenowałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4646080d834f4c51b9ca095ca860ec17.jpg
[...] i wgl ale niestetuy pod koniec listopada sie uraz powtorzyl. mialem rezonans ktory wykazal ze nie mam nic uszkodzonego, zadnych miesni czy sciegien tylko kosc jest lekko ukruszona (objaw hilla sachsa, na dodatek dodam ze rtg tego nie wykrył). lekrz stwierdzil ze operacja nie jest konieczna lecz musze wzmocnic miesnie obręczy barkowej co [...]
[...] i wgl ale niestetuy pod koniec listopada sie uraz powtorzyl. mialem rezonans ktory wykazal ze nie mam nic uszkodzonego, zadnych miesni czy sciegien tylko kosc jest lekko ukruszona (objaw hilla sachsa, na dodatek dodam ze rtg tego nie wykrył). lekrz stwierdzil ze operacja nie jest konieczna lecz musze wzmocnic miesnie obręczy barkowej co [...]
[...] myślę, że jest to waga przy której czułabym się dobrze i wyglądałabym atrakcyjnie, wiem że nie najważniejsza jest waga lecz wymiary. Chciałabym by mój brzuch był płaski z lekko zarysowanymi mięśniami, by uda były szczupłe i talia wąska. Mam figurę klepsydry, tak mi się wydaję, a w internecie pisze, że przy takiej figurze nie może być z byt [...]
Więc ; lekko się garbię, chciałbym wyprostować łopatki. Tzn. aby moje ręce były równe z barkami, a nie bardziej pochylona do środka klatki. Nie wiem jakimi ćwiczeniami to robić : ( Pomoże ktoś?
[...] przygotowaną i trzymam się jej. Udało mi się najlepiej w mojej dotychczasowej historii zgubić tłuszczyk i podrzeźbić mięśnie z czego jestem zadowolony. Chciałbym jednak lekko poprawić ich wygląd, definicję oraz oczywiście rozmiar. W tym celu rozważam przeprowadzenie delikatnego cyklu. Kiedyś robiłem cykl z deki i winstrolu i byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D. Mianowicie chcę zrobić sobie siłownie. Na zrobienie przeznaczam około 900 zł mam nadzieje że wystarczy na początek. Mam zamiar zakupić w zestawie : -gryf prosty -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie do hantli -ławeczka prosta z modlitewnikiem oraz stojakami pod gryf -obciążenie ok 80 kg Czy według was starczy taki8 zestaw na początek . [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym trenować na worku uderzenia (nogami i rękoma) żeby nie przeszkadzało to nadmiernie w zdobywaniu mięśnia.Dodam że jestem teraz lekko podlany fatem (około 20-22%) i ogólnie mam przemiane materii taką że łątwo nabieram mięsni ale także tłuszczu , wcześniej jak trenowałem sztuki walki jakieś 2-3 dniw [...]
[...] jajkami , serem zoltym , salata VI posilek Twarog + kilka lekkich kanapek Specialnie nie podalem ilosc w gramach ile czego jem , chcialbym sie dowiedziec czy którekolwiek z produktow jest hmm zabronione ? Dodam ze wiem ze nie powinno sie tak codziennie patrzec na wage ale po sylwetce widac ze waga nie idzie w dol brzuch dalej lekko wydety ....
[...] siedząc i prostowanie rąk z hantlą z podparciem jednej strony ciała (kolana i dłoni)na dwóch taboretach po 15x, leżąć na dwóch taboretach (niby ławka) krzyżem trzymając w lekko zgiętych rekach hantle i podnosząc ręce do góry równomiernie 15x, wyciskanie hantli w taki sposób jak sztangę leżąc na taboretach szeroko i wąsko ręce po 15x, pompki z [...]
a.m. Akcja Plaża 2012 z Iron Horse
