lekko

[...] dołu nie tykał, a nogi też wymagają współpracy, ale tutaj myślę zakup rollera polepszy ich stan. Natomiast mówił o lekkiej krzywiźnie kręgosłupa, łopatki podobno się jedna lekko niżej, no ja tego nie widzę, ale z racji krzywej miednicy, to jest logiczne. Nic nie mówił o naderwaniu mięśnia, nic z tych rzeczy, powiedział, że coś musiało [...]

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

nie wiem kuźwa, dociskam coś lekko i wg i nic, a czasem mam tak ze posiedzi w kompie z godzine, czasem mniek %-) i nagle się zapali na kompie okienko że urzadzenie zostalo podpiete :))

Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 12 x 60 8 x 80 6 x 90 6 x 100 6 x 110 6 x 120 6 x 130 4 x 140 ;-] Uginanie nóg leżąc 4 x 12-15 12 x 30 12 x 30 15 x 25 15 x 20 Zuraw 3 x 8-10 8 x cc 8 x cc 8 x cc Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 15 x 80 15 x 100 15 x 110 15 x 110 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 [...]

i co chcesz mi powiedzieć, że niby plecami pracujesz w tym wiosłowaniu oburącz? łapą ciągniesz wszystko. Po serii nawet Cię nie wyprostowało, wcale nie spompowałeś obszaru między łopatkami, lekko prostownik od trzymania w opadzie

Dotykać może, ale tylko lekko smyrnać, a nie napyerdalać jakby chciał dziurę zrobić %-)

Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 (10KG wiecej w ost serii) 6 x 60 6 x 90 6 x 110 6 x 130 < film 5 x 150 Zuraw 3 x 8-10 8 x cc 8 x cc < film 8 x cc Uginanie nóg leżąc 3-4 x 12-15 12 x 30 12 x 25 15 x 20 Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 20 x 60 15 x 100 15 x 140 < film 12 x 160 Superserie: 20 spiec obunóż - 15 jednonóż, [...]

[...] cwiczac tym planem. Przewaznie cwicze ok 12-13.00 a teraz zaczalem trening o 20.30. Mocy było bardzo dużo. W poręczach o wiele lżej i lepiej technicznie szło, wysunąłem lekko kolana do przodu i też te pompki z 20kg mysle ze dobrze wyglądaja, bardziej się pochylić już nie dam rady, pompka też się jakaś pojawiła po tych poraczach. Na skosie [...]

Domsy sie pojawily na grzbiecie i czworkach dosc mocne. Wczoraj robilem grilla, zagadałem się i ciulem sie lekko siekierką w "poduszke" w dłoni...no coment... krew nacurviała niesamowicie ale szybko nad tym zapanowalem %-) nie wiem jak bedzie z jutrzejszym treningiem góry ale myśle ze jak zaloze rekawice, dam plaster, jakimś bandażem owine [...]

porównałem i powiem tak: On tu robi bez żadnych podkładek, plecy ma caly czas proste a u mnie w ostatniej serii się robił już lekko łuk. chyba o to chodzi Antek ?

Triceps jest po klatce, więc jest już lekko zmęczony, ma na niego tyle samo serii, co na klatkę/barki które są jednak większe i w dodatku są pierwszorzędną grupą w danym dniu. Jak są jakies zastrzeżenia to walić smiało. davidooo wyraziłem tylko swoje zdanie. Koniec spamu ;-)

wystarczy byś miał lekko ugięte ramiona cały czas i ciężar nie pójdzie do spoczynku na wyc. bloczkowym. Bez obaw.

racja, teraz sobie ten ruch wykonałem jakby on na wyciagu wyglądał, i wystrczy bym tylko lekko sylwetke do przodu pociągnął co lepiej grzbiet rozciągnie

[...] niż znów na wyciagu robić, grzbiet dobrze poczułem bo nawet się palił, nogami pomagałem sobie minimalnie - tyle ile moglem to sie podciagalem z wlasnej sily a tyle co musialem to odpychalem sie lekko nogami. na koniec mc z max dopieciem lopatki, progres tu jest chyba widoczny bo i ciezar wiekszy i dopiecie lepsze, a tez przerwy byly krótsze.

[...] 9.9 12 x 9.9 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 Bajc: Uginanie hantli naprzemian z supinacją 4 x 12-8 12 x 13.7 10 x 16.7 10 x 17.5 < 2 lekko osz 8 x 18.7 < 2 z lekkim zarzutem Ugiannie ze sztanga stojac, nadgarstki szeroko 4 x 12 12 x 20 12 x 22.5 12 x 25 12 x 25 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jlrKA25E5rA Uwagi: Nawet dosc dobry trening. Dalem drązek na pierwszy ogien i szczerze mowiac jakos wiecej siły nie bylo anizeli robiac juz na lekko zjechanych pleach po wiosłach ale za to troche lepiej sie te plecy spiely po serii. Potem wiosło nachwytem, ciezej niz ostatnio bylo no ale co sie dziwić skoro pierwsz [...]

[...] brak Uwagi: Super trenig, w siadach sporo dołożone,z tym regresem ciężko będzie, bo ostatnie 5p naprawde ciężko było, pojawiła się mroczka przed oczami i słabo sie poczułem ale jak postanowilem sobie 20p na 100kg zrobić tak zrobiłem, potem padłem na ryj jak odłożyłem sztange %-) Domsy się trzymały jakieś 4 dni, no i dalej lekko trzymają :-)

[...] Franc leżąc http://www.youtube.com/watch?v=GaA-nyb090c Uwagi: Przed treningiem poleciało 1.5h crossfitu a mianowie drift z węglem (ok 4tony na dwoch) bylem lekko wyyebany, ale wypilem kawe i poprułem na trening %-) odnosnie treningu: Tren byl swietny :-) , klatka wkoncu dobrze spompowana, fajnie mi sie robi WL tuż po bramie, [...]

[...] :-) Pompa bdb, zalozylem troche ciasnawe jeansy i po treningu nie moglem w nie wejsc %-) Lydek i brzucha nie robiłem bo na nastepny dzien miałem zawody \-) (czyli dzis) w lekkoatletyce (100m i 100m sztafta) Domsy już na noc lekko łapały, rano też jakiegoś szaU z domsami nie było ale zawsze mnie najwieksze lapia ok 2dni po treningu. Mimo [...]

wiem, ale balem sie jakoś nizej schodzić bo coś mi tak lekko szczeliło w dwójce jak oderwałem ciezar od stojaków %-) a dwa dni wczesniej robiłem plecy z dwugłowymi wiec moze i temu %-)