lekko

[...] Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. Wykroki chodzone- 3x15 1) 2 sztangielki 5kg 2) 2 sztangielki 10kg 3) 2 sztangielki 12kg Pompa. Nogi mi nieźle drżały. Syzyfki- 5x15 4 serie CC, 1 [...]

[...] i ostatnie z zatrzymaniem cd.. (60+2ł)/4 (80+2ł)/4 (100+2ł)/4 (105+2ł)/4 (110+2ł)/4@9 cd.. 100/8 Martwy ciąg 60/5 100/5 140/5 180/5 200/3 220/3 240/4p ;paski Przysiad-lekko 20/10 40/10 60/10 100/5 120/5 140/5 165/5 Wyciąg górny ~5s Uwagi: Po czwartku znowu rozwaliły mi się plecy, najpewniej przez żołnierskie... Wycisk zwykły ok. Wycisk z [...]

Wiec tak%-)Po injekcji mety i enana zadnego dyskomfortu,ale po deczce lekko d..a piecze%-)

[...] w 3 tygodniu w moim przypadku. Zaczynałem od niecałe 3/4 miarki przez pierwszy tydzien, potem po całej już przez dwa tygodnie i w tym tygodniu zwiększyłem i sypię taką lekko czubatą. Smak troche mi obrzydł ale to nie ma smakowac tylko działać :). Pucha spokojnie starczy mi na jeszcze jakies 3 może nawet 4 tygodnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.

[...] 30-40 minut kardio i co 2 dzień 8min Abs i 8 min buns (w sumie razem przez ok 30-40 minut)? W sensie: poniedziałek - kardio wtorek: 8 min... itd. Wiem, że będę musiała lekko zmienić dietę, na bardziej białkową, żeby rzeźbienie sylwetki przyniosło sensowne efekty, myślałam też o wspomożeniu się ewentualnie jakimś białkowym suplementem. Czy [...]

[...] - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:44 http://www.youtube.com/watch?v=ml1TCGAjyQ8&feature=youtu.be wrzucam filmik z wyciskania skos dol,sila strasznie poszla w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze dolozyc,;D w poniedzialek i srode normalny trening ale bez klatki,w pt sprawdzian lawy,martwego i siadow i po sprawdzianie [...]

[...] raczej silnika - MyBB (mój ulubiony), mam o nim jako taką wiedzę, wiem co gdzie i jak, więc po wgraniu tylko edycja :) taką zwykłą stronę może dałbym radę napisać, ale bym się trochę nad tym napocił, bo dawno nie używałem htmla :D najlepsze moje forum miało lekko ponad 1000 postów, 62 (lub 63 - nie pamiętam dobrze) userów i jakieś 200-300 wątków

Takie jakie bedzie odpowiednie %-) nie wiem, spróbuj na początek z hantlami 4 kg? jak będzie za lekko to w nastepnej serii 5kg . 20 powtorzen na noge to duzo, wiec bedzie cieko o poprawna technike jak dołożysz ciężaru, mozesz się bujać. Tu masz filmik, możesz w domu poćwiczyć. http://www.youtube.com/watch?v=JlTojfaAXBo

[...] już nie boli, śpię normalnie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9698a4733c462aa63a925fd676e0f0.jpg suplementy o3, tran, cla, mzb, enzymy trening Obwody: 4 powtorzen: 15 Ciezar lekko na 18-22 powtorzenia Przerwa 60s Good morning 25 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x7kg Woodchop sztangielką 3x6kg 1x7kg Wypady w tyl 20kg Sciaganie drazka szeroko [...]

[...] mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym [...]

[...] mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym [...]

No to teraz już wszystko wiem, dzięki :-) Co do diastasis stwierdziłam dziś że się zmniejszyło. Szczelina jest co prawda tylko lekko mniejsza, ale ścianki przy napięciu są bardziej takie zwarte (twardsze). W każdym razie jest lepiej. :-) Wczoraj zrobiłam odkrycie roku. Po wrzuceniu zdjęć na podsumowaniu kilka z was napisało że ramiona mi się [...]

[...] %-) Forma konkretna, widać, że się nie opyerdalasz. Na Twoim miejscu skupiłbym się teraz na nogach, żeby trochę poprawić jakość/definicję, niech sie wyizolują chociaż lekko poszczególne głowy i będzie kozacko :-)) W wycisku mało tam widzę, więc nie oceniam. Wymachy boczne moim zdaniem nawet dobrze, ale ja bym się pokusił o lekką rotację [...]

[...] Ten trener nie zauważył, że olałeś dietę i się zapuszczasz? Dobry trener działa w porę, a nie jak już jest rozlane mleko. Interwały przy niskiej kondycji... albo je zrobisz lekko, albo się zarżniesz. Na nogi 3 ćwiczenia, czyli na największą partię która ma największy udział w wydzielaniu hormonów wspierających spalanie tłuszczu, utrzymanie [...]

[...] praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. a nie zastanawiales sie ze za czesto stosujesz kreatyne? po drugie - bede to powtarzal [...]

[...] ale wiedziałam, że tak będzie, byłam zmęczona i miałam jeszcze zakwasy po poprzednim. To dopiero zapoznanie po długiej przerwie, więc uznałam, że warto zrobić trening lekko niż wcale. A zaraz po siłowni fruuu i kolejny cały dzień na nogach ;) Ale od poniedziałku koniec z życiem na wariackich papierach, miska całkiem moja, treningi na [...]

tyle, że niby taką czystą masę mięśniową możesz sobie budować 10 lat i progres będzie zawsze minimalny. Niestety trenując naturalnie musisz mocno się starać o zdobywanie masy mięśniowej, rzecz jasna przy tym lekko nabierając wody i tłuszczu - inaczej się nie da i nie ma co wierzyć w bajki.

xD chyba właśnie z mc zdejme ciężaru a dodam powt,żeby nie uszkodzić mięsni,no w ropiętach lekko ale tu stawiam na czucie mięsni ;],jeżeli właśnie na tym sie skupiam to ciężar jest ok ;p :D

Dieta: http://img171.imageshack.us/img171/6577/dieta201205212.png Troche przesadziłem z białkiem ale dzis kupiłem jakies bycze piersi z kurczaka i tak wyszło. Wyrzuciłem WPC po tren bo by wyszło ponad 400g Mały deser po treningu. http://img43.imageshack.us/img43/6585/20120622797.jpg Trening: Barki – Przód, Triceps(Lekko) Biceps(Ciezko) 1a. [...]

[...] on to może ojciec od jego laski coś się postara pochytać :] No powiem Ci że musisz podbić te kalorie bo pod ziemią to te 2,6k to an nie odczujesz. Tylko że jak zaczniesz zadvpiać fizycznie to organizm sam będzie się domagał więcej żarełka ;] Ja się dzisiaj lekko przejechałem na kaloriach xD Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-22 20:25:26