lekko

Elo Brachu. Trudno powiedzieć, nie mierzę się w ogóle. Tu i tam robi się masywniej, waga lekko rośnie. Jem intuicyjnie, nie liczę kcal. Wychodzi zazwyczaj śniadanie i trzy obiady (uogólniając). Nie daję żadnych zdjęć, bo nie umiem pozować. Luzem to jakaś lipa. Wstawię wiosną może. ---------------------------------------------------------- [...]

[...] - 2s x 15p x 6kg - 15 x 5kg 7. Szrugsy: 3 serie rampy co 10kg na suwnicy Daaaaaawno nie trenowałem barków. Nie zrobiłem MP, bo patyki pompowały bice przy stojaku i zajęły sztangi. Ogólnie pompka, na wkrętce :) Tylko pod koniec już byłem lekko znużony. Długie przerwy, tren na spokojnie. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-26 20:48:26

[...] VI 4. Uginanie nóg: 3s x 8p x VI 5. Łydki: wspięcia z obc. na kolanach 3 x 12 powt Była mega moc! :-D Barki - w MP i podciąganiu do brody więcej kg i powt. Masakra! 8-) Nogi lekko, ale więcej kg i/lub powt. niż ostatnio. Wykroki to jakieś cholernie dziwne ćwiczenie. Czuję w nich jakby zrywały mi się włókna mięśni w środku uda :-? Długi trening i [...]

[...] masakra. Najszerszy po prostu bolał od spięcia i rozciągania }:-( Ostatnia seria za dużo kg i bujałem tułowiem, ale wezmę na to poprawkę. 3. Wiosło hantlem zacząłem zbyt lekko i w ostatnich seriach brakło werwy (za dużo natłukłem reps na tym lajcie), ale następnym razem dowalę kg. Robiłem je inaczej niż zwykle. Opierałem tylko rękę na ławce. [...]

[...] siedząc i podciąganiem szeroko, więc nieco nieskładnie. Wznosy przodem progres i było ok. Wznosy bokiem dałem radę, ale ciut za dużo kg w kolejnych seriach, bo zaczynałem lekko pracować ciałem. Muszę się pilnować i póki co na mniejszym ciężarze. Wznosy w opadzie - tu maksymalnie pilnowałem techniki, więc mało kg, ale było warto. Uginanie - [...]

[...] kg jak na mnie spore. Paradoksalnie trudniej jest mi zdjąć te yebane wielkie hantle ze stojaków, żeby coś przy okazji nie yebło w plecach, niż nimi wiosłować. Wznosy tułowia lekko, bo przy drugiej serii tak mi walnęło ciśnienie na łeb, że myślałem, że się przewrócę. Szrugsy będę jednak robił. Lubię duże kaptury. Dziś robiłem w jak najpełniejszym [...]

[...] tric + bic na wyciągu: - 12 x 10 + 5kg - 12 x 15 + 7,5kg - 12 x 20 + 10kg - 12 x 20 + 12,5kg 5. DUAL: hantel zza głowy + modlitewnik: - 12 x 7 + 18kg (3 serie) 6. Brzuch lekko: wznosy nóg i spięcia na maszynie Jest chvjowo na maksa. Przez to, że siłownie mi nie pasują treningi idą źle. Pompka jest, ale co z tego jak słaba satysfakcja. Nie [...]

[...] 15p x 3kg 6. Odwrotny butterfly: - 15 x II - 15 x III 7. Chachołamacze: - 10 x 13kg - 10 x 18 - 8 x 20 - 8 x 20 8. Prostowanie ramion na wyciągu: - 12 x II - 15 x II - 12 x III Brzuch lekko. Nie mam czasu na opis znowu. Chyba zmienię plan w styczniu na 3 dni z elementami dynamiki. Będzie coś zupełnie nowego dla mnie. Przy okazji lekka redukcja.

niee, u mnie tylko deszcz lekko.. ide już po późno nerka

Makaveli01 on pewnie lekko tylko przykuł.. w tricka walił może tylko. No nie powie mi nikt że tak wyglada naturalny triceps. od 11:30 zobaczcie

moim zdaniem strzelin przykuł lekko syntha w tricki nie ma h...

Na zwykłym jedzeniu i ciężkim treningu można dojść lekko ponad +40 w bicepsie . Nie wiem co on przez te 3 lata na siłowni robił , chyba gadał .

[...] i zaczął swędzieć mnie lewy biceps, pomyślałem że to pewnie jakiś ślad po komarze, bo spałem tylko w gaciach... po chwili zaczął swędzieć mnie prawy, podrapałem się lekko po dwóch bickach, po kilku minutach ręce miałem całe czerwone, a na wew. stronie łokci wyraźne zmiany skórne (coś jak po oparzeniu pokrzywą), spojrzałem do lustra czy [...]

Dzień 39 Biceps Jestem lekko przeziębiony, głowa mnie boli + katar. nie biegałem dzisiaj. tylko bica zrobiłem, ale trening mimo wszystko był dośc udany. Biceps: 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - hantle 15kg 3 serie po 15 powt. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - hantla 11kg 3 serie po 12 powt. - [...]

[...] tak chodzby zeschniete i musisz je kruszyc w puszce łyżka albo czymś innym ... :/ ale okej .. ja robiłem to nożem grudki sie rozpuszczaja w szejkerze no ale wiadomo nie ma lekko ale daje rade, do smaku to wiesz obecnie jestem na smaku TROPICAL FLAVOUR smak kwaskowaty jak by tropikalne owoce ale po dłuższym dawkowaniu odbija sie goryczą ... :/ [...]

świry jak tam ? idzie redukcja ? moj dobry sposób na lekka redukcje i podrasowanie mięsa to : -białka w granicach 2,5g na kgmc - węgle w okolicach 3,5 g na kgmc tłuszcze reszta zapotrzebowania. Bilans na zero. Masa idzie, fat lekko i powoli spada. W ciagu 4 miesięcy -7cm w pasie reszta wymiarów taka sama. no w granicach 0,5-1 cm. cześć/

[...] Ta piosenka nieźle mnie nakręca i jak się dobrze zsynchronizuje z biegiem, to na sprincie dodaje skrzydeł %-) Pierwsze 3 truchty poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę [...]

[...] : 10/8/8/6/6 3. suwnica, nogi wąsko 5x 12 4. MC na prostych nogach sztangą 5x 12 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg 5. łydki + brzuch No dobra, czas na spowiedź: 1. Przysiad szedł lekko z tym 50kg, dorzuciłam 5kg więcej, scykałam się jak prawiczek w burdelu i wyszło jak wyszło %-) Dziwna sprawa, ale nie zamierzam w to się zagłębiać, bo jak już kiedyś [...]

Podziwiam, naprawdę. I nie wiem jak Wy to robicie. To że Paatik jest z gumy to wiem ;-) Ale u Ciebie też to tak lekko wygląda. Ja to nawet tych nóg ugiętych nie mogę od łokci oderwać.

[...] retencja po kreatynie, ale glownie w samych miesniach, nie w tk.podskornej. Ale ja biore jak pisalam kreatyne praktycznie na stale, wiec ja tego nie zauwazam. Ja jakichs duzych problemow z retencja nie mam, tuz przed okresem i na poczatku tak, tez widze to lekko jak jestem zmeczona, niewyspana, ale poza tym nie miewam z tym wiekszych problemow.