[...] średni (nie mam jak mierzyć) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia (ale trzymam w ryzach, kręcę areoby) 13. STAN ZDROWIA: Niedawno przebyte badania krwi, lekko podwyższony LDL i ciśnienie 135/70 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie [...]
Witam , skonczylem cykl na x pand xtreme pand i mono , efekty: 10/10 bf -2% (w co sam nie moglem uwiezyc) waga +4kg , Obwod ramienia plus 1,2 cm (ale za***ista jakosc ) lekko kabelki sie pokazaly , udo plus 2cm , pas nic sie nie zmienil... wszystko pieknie tylko nurtuje mnie to ze w ost tyg caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu [...]
[...] ale strasznie mi laska marudzi i poprostu zastanawiam sie czy jak do robienia tej masy dopne takie pożadne areoby czy bedzie mozliwosc zeby jednoczesnie masowac i przypalac lekko zbedny tłuszcz a przynajmniej zapobiec gromadzeniu sie nowego??? osobiscie wydaje mi sie ze nie ma takiej opcji bo jedno raczej kresli drugie no ale moze ktos tak [...]
[...] ;]. na biceps - siedzac uginanie ramion. na triceps - siedzac wyprostowywanie ramion. na bary - stojac boczne unoszenie ramion. ________________ Brzuch: - Wznosy nog (lekko ugiete) 3x20 - Brzuszki (ze skretem) 3x20 Uwagi: przeczytalem obszerny watek o ABS II. takze kierowalem sie glownymi zasadmi aby cwiczyc najpierw dolne partie przed [...]
[...] ze gdybym... No właśnie trenował, mógłbym spokojnie żyć z piłki, największy moj talent jaki posiadam to szybkość, a atut to lewa noga. Przez długi okres olewałem treningi, teraz chce to naprawić. Mam dopiero 16lat, długa droga przede mną. Chciałbym po za treningami ćwiczyć lekko na siłowni, rozciągać się, biegać. Licze na waszą pomoc i rady.
Witam. Jestem lekko otłuszczony szczególnie na brzuchu, udach i boczkach. Może na tym zdjęciu za bardzo tego nie widać, ale na prawdę jest co spalić. Chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie stracić przy tym masy mięśniowej, bo będę patyk. I właśnie mam problem co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo [...]
Witam , jakis czas temu zraniłem sie w palec (dość lekko) rana była szarpana . Jednak ślad mam do dziś i nie jest to zwyczajna blizna tylko hmm krew pod skórą ? Miejsce to jest gładkie jednak ostro czerwone a jak przejade palcem to nabiera na chwile kolor skóry od ponad 2 miesiecy nie wybladło. Być może wie ktoś co to jest i co z tym moge zrobić ? [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 64 -talia: lekko ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 500-600 (200 dni nie treningowe) -tłuszcz: uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i [...]
[...] Uraz odnowił mi się w ten poniedziałek , jednak spokojnie doszedłem do domu ( miałem jakieś 25 metrów). Chodziłem później przez dwa dni trochę po miejscowości i szkole lekko utykając , a wczoraj zaczęło mi pod wieczór "strzelać" coś od wewnętrznej strony , pod rzepką (lewa noga) i teraz ledwie mogę chodzić , bo strasznie boli. Co może być [...]
[...] ścianie stojąc. - 6 - 10 d) Mięśnie brzucha - brak - Kładziemy się na materacu, plecy i biodra przylegają do podłoża, ręce splecione na karku lub na klatce. Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża. - 6 (1 minuta przerwy między seriami) - 25 e) Mięśnie brzucha - ławka - Kładziemy się na ławeczce i wykonujemy skręty [...]
Witajcie ! Mam problem, chodzi o nowe korki które dzis kupiłem. Za 2 dni mam mecz a one są sztywne jak nie powiem co i do tego lekko za duże, dzis na treningu probowałem , a poprzednie nie nadają sie nawet do założenia (ostre starcie na treningu ). Macie jakieś rady na : 1. Rozejście korków 2. Za duży rozmiar o ok.3/4rozmiaru. ? Z góry dzięki
[...] tłuszczy ze szczególną uwagą na tkankę mięśniową (by jak najmniej jej stracić). Jak to zrobię to zobaczę co dalej, ale myślę, że będzie w miarę ok. Po tych 4 miesiącach lekko podniosę węglę. Najwyżej po jakimś czasie znów wejdę jeszcze raz na redukcje i skasuje +/- 5 kg. Najważniejsze pytanie to czy BWT są odpowiednie dobrane. Pragnę [...]
[...] itp. robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie na biceps. Łapy męczył mi się i czułem pompe :) Robiłem mało technicznie co uważam za błąd no ale przy uginaniu ramion z hantlem bujałem lekko ręką i 15 kg robiłem ;] po 10-12 powtórzeń na rękę. Teraz robie 3 ćwiczenia po 3 serie (9 serii) z progresem i technicznie ... ale nie czuje pompy i zmęczenia ;/ [...]
[...] widzi po za małym zwapnieniem stawów nic groźnego". Opis z TK kanału kręgowego: - Przestrzeń L2-L3 PRAWIDŁOWA - Na poziomie L3-L4 lewoboczna protruzja krążka międzykręgowego lekko modeluje worek oponowy i zwęża od dołu lewy kanał korzeniowy. - Na Poziomach L4-L5 i L5-S1 szerokopodstawne protruzje krążków międzykręgowych modelują worek oponowy i [...]
witam. poszukuję nokie n82 wyłącznie wersję black (nie czarną obudowę ale serwisową wersję black) interesuje mnie stan bdb głównie wyświetlacz aby był bez zadrapań. obudowa może być lekko naruszona. plus to co dał producent - ładowarka itp. cena jaką mogę dać to 550 zł kontakt gg 3700443 [email protected]
[...] itd. Przy jednym szocie czułem straszny zryw kolana jak by mi coś tam płynęło. W końcu ból był tak mocny, że nie mogłem wytrzymać, miejsce nad kolanem spuchło zrobiło się lekko czerwone. Używałem maści, aspirn itd. ale w sumie i tak najlepiej było zawsze po nocy w tej chwili kolano jest "prawie normalne" ale mimo to trochę boli i chodzę z [...]
[...] walki, która juz wybralem (chyba) kwestia rozchodzi sie o to ze szukam SW ktora bedzie opierala sie na stojce plus nogi.... jak patrze na akcje w parterze itp. to mnie lekko odpycha(MT,KK itp)... az tak hmm kontaktowej walki nie szukam... Ale jesli ktos zna cos jeszcze to z checia niech napisze kilka slow napewno lokne po necie itp. :) II [...]
[...] żelazo, sód, potas, mangan, krzem, fosfor, siarkę, kwas chlorowodorowy, kwas cytrynowy, cholinę i inne. Jest źródłem tzw. ksantyn. Ksantyny to alkaloidy mające działanie lekko stymulujące Pochodnymi ksantyny są kofeina, paraksantyna (stymulant ośrodkowego układu nerwowego), teofilina (wystepuje w liściach herbaty) i teobromina (występuje w [...]
[...] na trening ogolnorozwojowy taki jaki sobie dzisiaj zaplanowalem. Myslac, ze stracilem sile po 2 tyg przerwie zaczelem sie rozgrzewac malymi ciezarami , cos strasznie lekko . Przed przerwa na prostej bralem 80kg x 5 , ostatnie powtorzenie z lekka pomoca. Dzisiaj 80kg bylo dla mnie strasznie lekkie . Nalozylem sobie az 100kg i zrobilem tym [...]
