lekko

Iron Pump 12g - 2 porcje - pompa 8/10 czwórki pękały :-) - pobudzenie 6/10 lekko odczuwalne - smak 9/10 bardzo dobry - rozpuszczalność 6/10 mimo shejkowania dośc długo zostały małe grudki - ogólne odczucia 7/10 Dałbym 9/10 za skupienie. Zrobiłem nogi, muzyka grała w słuchawkach, skupienie pełne, koncentracja na 100%. Produkt oceniam pozytywnie [...]

[...] dobrze ten dzień gdy ją ujrzałem po raz pierwszy to był piątek 7 grudzień 2007 i od razu wiedzialem że musze kiedyś z nią spróbowac. U góry była nieco węższa poniżej lekko beczułkowata jadnka trzeba było powiedziec ze miała idealna figure jak na swoją wage. Na pierwszy żut oka powiedział bym o niej "czarnula" ale gdy sie jej [...]

CzęśćI - dla eseistów. Witam. Zaznaczam na wstępie, ze poniższa historia wydarzyła się naprawdę w moim klubie z moim udziałem: Wszedłem na siłownie, był tylko pewien delikwent, którego jeszcze wtedy nie znalem nawet z widzenia, ale jak nakazują dobre maniery powiedziałem kurtuazyjnie "cześć", za co w odpowiedzi usłyszałem po prostu: [...]

Metabolizm mi się lekko po tym okresie degeneracji żywieniowej rozpędza. Śniadanie w postaci jajek, 3 posiłki w postaci mięska, kolacja róznie...ale wciąż za mało jedzenia, nie mam miejsca na węgle... Zrezygnowałem ze splitu po takiej przerwie - jadę FBW, zrobię go jakieś 4 - 5 razy i wejdę na split, tak żeby lipiec nie mieć już wogole zakwasów. [...]

Dobra, pierwsza wypiska z dzisiaj :D Wiosło podchwyt 65 x6 75 x6 85 x6 95 x6 105 x6 Wyciąg górny 70 x8 70 x8 70 x8 70 x8 Wyciąg dolny 70 x8 75 x8 75 x8 75 x8 Podciąganie x5 x5 x4 Dzień dobry 60 x8 60 x8 60 x8 60 x8 Żuraw x8 x8 x8 Uginanie jedną nogą 10 x8 10 x12 10 x12 +kaptury i brzuch lekko

wl se zrobilem lekko ale nie moglem odpuscic calkiem tak jak reszty bo bylaby lipa %-)

A nie nudzą Cię takie treningi po których ledwo czujesz że te WL zrobiłeś? %-) Ja tam zawsze na początku tylko lekko zaniżam, a potem ogień!! %-)

trening: przysiad tylni rozgrzewka 80 x3 100 x3 120 x3 140 x3 160 x3 140 poszlo lekko, z ladna technika itd ale 160 juz ciezko i troche chvjowo bylo, filmik nizej przysiad przedni wasko 70 x5 90 x5 110 x5 70 x20 wykroki 70 x8 70 x8 70 x8 zuraw x8 x8 x8 x8 mc na prostych 30 x10 30 x10 30 x10 uginanie lezac 20 x15 30 x8 30 x6 25 x8 +lydki 1 obw [...]

[...] do klatki 30 x10 40 x10 50 x10 60 x10 uginanie stojac 21 x8 26 x8 31 x8 36 x8 modlitewnik wasko 22 x10 25 x10 28 x10 mlotki 15 x8 15 x8 15 x8 http://img818.imageshack.us/img818/456/p1020797kopia.jpg http://img839.imageshack.us/img839/8948/p1020798kopia.jpg nogi bez pompki :P niewiem czy widac(bardzo mozliwe ze nie) ale jest lekko ponad 67cm %-)

na filmiku 150 jest, 170 tez nawet lekko szlo :D a 92-3 serio jest, tylko przez to ze duza reszta to nie widac %-) albo przez brzuch duzy nie widac ze reszta tez spora %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-20 21:54:58

raz robie hardkorowo szarpane wioslo a raz staram sie normalne :D dzis plecki i bicepsik lekko %-) podciaganie x8 x7 x6 x5 pierwszy raz tak dobrze od dawna wioslo podchwyt 40 x8 60 x8 70 x8 80 x8 prostowniki tak napyerdalaly ze wiecej mi sie nie chcialo robic drazek wyc gornego na prostych lapach w dol 30 x10 30 x10 20 x12 20 x10 przyciaganie [...]

Z tego co widać stawiasz raczej na ciężary. Spróbuj może zejść trochę z ciężarów kosztem wydłużenia fazy negatywnej, krótszych przerw między seriami, większej liczby powtórzeń. Zawsze to w jakiś sposób zaszokujesz tego tricka, powinien ruszyć :-) A z tym WL - zarzuć za tydzień 130. Pójdzie lekko to next time 135, ciężej to 132,5 :-P

dzis wreszcie wykvrwisty trening był! :D wl 80 x6 95 x6 110 x6 125 x6 tak lekko poszlo ze az sie sam zdziwilem :D chest dips 0 x8 10 x8 20 x7 hantle z rotacją, skos ujemny 32 x4 zjechalem z ławki }:-((( 32 x10 37 x10 42 x8 skłiz press 22 x10 22 x10 22 x10 22 x10 podciaganie wąsko 0 x8 5 x8 10 x7 15 x5 uginanie stojac 27 x10 32 x10 37 x10 [...]

[...] pierwszy raz taki słaby trening, zero mocy itd %-) pewnie przez to ze na obiad samo bialko+fat bo tak akurat wyszlo Skos 70 x6 85 x6 100 x6 115 x5,5 {{:-( ostatnio 110 tak lekko było że myslalem ze bd zapas na dluugo, a tu taka lipa Gilotyna skos 40 x8 55 x8 65 x8 75 x8 85 x8 Pompki, nogi u góry x10 x10 x10 x10 Wyc flarowy 35 x10 35 x10 35 x10 [...]

Arnold progresja sily nacisku %-) cv mysle ze 150 by juz poszlo, nawet lekko ale 160 to wapie %-)

bedzie metr w pasie to bedzie redu %-) jedynie co mnie dziwi to ze na brzuchu jeszcze lekko kratke widac a nogi, plecy, cycki mocno zalane

[...] http://www.youtube.com/watch?v=D96XZCnRKpQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Ul66uZ0c0Vw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=W69-8T6Vlns&feature=youtu.be łapka wiem że nie wygląda ale lekko ponad 45 na pompce :P a pas juz 93,5 tylko %-) jak sie uda do lipca zejsc ponizej 85 w ciagu dnia to bd wykvrwiscie pozdro

[...] filmiki zaraz beda http://www.youtube.com/watch?v=4xGWFOz54Ek&feature=youtu.be nogi na pompce mega choyowo wygladaja %-) jescze lewa chudsza sie duzo wydaje bo nagrywane lekko z boku http://www.youtube.com/watch?v=AiBNT5ffb6k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=a0Ech5wCyY8&feature=youtu.be [...]

Shitman hyhyhyhyh... Chcesz robić lekko nogi, a Antosiowi zaufałeś? I pewnie kupiłeś tę bujdę, że na wysokich repach to tylko mięcho potracisz i nic nie urośnie? ;-) Nawet mimo tej "1-2 serii" poczujesz miłe ciepło. :-) Byle zachować intensywność, nie ma nic gorszego niż opyerdalanie się na treningu nóg/pleców, to jedyne sesje kiedy można puścić [...]

[...] powt na masie przed zawodami bylo 3900-4100 i wszystko fajnie bylo najbardziej mnie zdziwily barki bylo 144 na luzie a teraz 137 naciagane kvrwa pas 94, teraz ~91 bicek 43,5 lekko ponad to teraz yebane 42,7 chyba dodam kalori bo jak dalej bd tak lecialo to ja pyerdole @@-) oprocz tego to jeszcze nawet zadnego spalacza nie bralem dobra trening: [...]