lekko

[...] TRENING KOMPLEKS SZTANGOWY: 1. Wiosłowanie 2. Zarzut ze zwisu 3. Przysiad przedni 4. PP 5. Przysiad tylny 4 obwody, 5 powtórzeń, 19kg Była próba z 29kg, ale nie udana. Generalnie jakoś za lekko mi to poszło chyba. Film z ostatniego obwodu: http://youtu.be/q22SpCE64u4 Cały czas robię te same błędy, wiem... @@-)

[...] Z MC robimy to co wczoraj Ci przedstawiłem na gg. Pullover jest poprawa, zaczynasz pracować grzbietem, OK. Ściąganie drążka do karku również spora poprawa, jeszcze lekko wychodzisz łokciami poza tułów, ale na niektórych drążkach nie da się po prostu inaczej. Widzę to, że najszersze musiałeś czuć w końcu. Dokładaj obciążeń i jedziemy z [...]

Witam jestem bardzo chudy i widac "lekko szesciopak" ja bym tego tak nie nazwal ale ok :D MAM PYTANIE BO WAŻE OK 60 KG ale jestem bardzo chudy i cos tam widac ale niewiem czy teraz musze przybrac na masie czy już "to" rzeźbić ? Prosze o pomoc tu foto ; http://imageshack.us/photo/my-images/41/20130301114349.jpg/

tzn chodzi o to, żebyś miał łokcie zawsze wyżej niż przedramiona. I cały czas ten sam kąt między przedramieniem a bicepsem. A i pamiętaj, że boczny akton jest niejako trochę z tyłu więc ruch też powinien być prowadzony troszkę lekko poza bokiem w tył

Przysiady Dobrze(tak!%-) ) Na kolejnym treningu trzymaj się tego wykonania. Na następnym pogłębimy lekko ruch. Atakuj 60kg. Good morning 1 powtórzenie to jakaś pomyłka.Później całkiem całkiem. Pogłębij minimalnie ruch następnym razem. Wykroki Ok.Koordynacja się poprawi jeżeli złapiesz chociaż te 10kh Uginanie Ok,dorzucaj ciężaru! Wspięcia Nie [...]

tak to nie są gramy, taka lekko czubata jest ok 25 gramów moim zdaniem bo później równo zszedł mi proch :)

Wiec dochodzimy do setna sprawy :P Mowicie ze 3 sesje aerobow w dni bez treningowe.. Lekko zmodyfikuje plany Pon. - Trening Wt. - Aeroby 30/40min Srd. - Trening Czw. - Aeroby 30/40min Pt. - Trening Sob. - Aeroby 30/40min A przy redukcji w jakis sposob okreslic ciężar jakim bede cwiczyl? Co do powtorzen planuje 4/5 serii po 8/12 powtorzen.. [...]

Witam tak jak w temacie lekko drapie mnie w gardle czuje suchosc w gardle praktycznie u samej jego gory i lekko pokasłuje. Jak sie tego pozbyc??

Wywiad był ciekawy, bo mówił dlaczego tak łatwo przegrał z JDS i wyglądał źle z Nogiem. Zbyt lekko traktował przygotowania i stawiał rodzinę ponad treningi. O ile dobrze zrozumiałęm żona nazwała go grubasem (lub że stał się gruby) w poważnej rozmowie. O tym żeśmy pisali. Teraz obóz 5 dni z dala od rodziny i powrót na weekend do domu. Zobaczymy co [...]

[...] czulem sie zaspany i niechec do czego kolwiek. W srode czulem juz w gardle leciutki bol i zmeczenie oraz zakwasy w klatce(dosyc mocne jak na tak lipny trening) W czwartek czulem juz drapanie i lekko pokaslywalem Dzisjaj mnie drapie i podkasluje W wtorek,srode ,czwartek pilem fervex i bralem rozne syropy na kaszel(flavamed) i gardlo(gardimax).

[...] dzisiaj a za tydz juz spokojnie idzie zrobic danym ciezarem z poprawna technika i dodac kolejne 10 kg na 'szarpana' serie.i tak sie wlasnie idzie do przodu. jeszcze kilka tyg wstecz wioslowalem z wysilkiem 12 x 70 kg wczoraj zrobilem serie 12 x 120kg lekko oszukujac, za tydzien to juz pojdzie poprawnie!musi caly czas sledze i zycze efektow.

[...] długie zakwasy ud, 4-rki (4 dni trzymały, co jest na prawdę fenomenem bo w poprzednim cyklu tylko raz miałem zakwasy 4 i to jedno dniowe) a 2-jki (jeszcze trzymają, ale lekko) Komentarz ogólny- Nooo, takie treningi to ja lubię, zero nerwów, fajny trening. Nawet nie godzinny. Zobaczymy jeszcze tylko jak z techniką. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jeżeli patrząc przez pryzmat sylwetki to jedynie po ramionach lekko widać, ale zmiana kolosalna, co prawda nie co tłuszczu jest stąd brak diety, ale przynajmniej starasz się dobrze odżywiać. Wyniki siłowe hm.. nie jest źle i nie jest rewelacyjnie, chłopak nie chce być strongmenem, wystarczy mu jak jest i może to jest dla niego satysfakcją, nie [...]

Pisałem wyraźnie że chce lekko poprawić biceps przez 6 tygodni wiec akurat dysproporcja chyba jednak mi nie grozi.

Witam:-)Dzis mialem ostatni trening na dodatek lekko mnie choroba zmogla:-(Od poniedzialku mam lzejsze treningi w celu regeneracji i aby nabrac swiezosci.Zmieniam w zupelnosci treningi bardziej juz pod SM ale wszysto bedzie jasne niebawem:-)

[...] 18:55:28 Dzięki,kurka w poziomce nie jestem zbyt dobry i wątpię czy uda mi się pobić swój wynik,ale będę próbował i filmował. Z tego co zrozumiałem Duf napisał że w zwisie jak kogoś bolą barki to może na lekko zgiętych rękach? Mariusz a te L-sit,to Duf może podpatrzył z naszych filmików? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-01 19:06:40

[...] siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na czczo (trucht, rowerek). Cel treningu masa mięśniowa z priorytetem na ramiona. TRENING I Klatka, tricepsy lekko, bok barków lekko TRENING II Plecy, kaptury, bicepsy lekko TRENING III Brzuch, barki, kaptury TRENING IV Bicepsy, tricepsy TRENING V Nogi Schemat diety: POSIŁEK I [...]

troche go tam moze byc ale powinno byc w miare lekko strawnie, poza tym nie kazde mieso wieprzowe ma sporo tłuszczu

Jeśli chodzi o filmik chackudd,to moim zdaniem trochę lipa bo... gostek na tym spocie jest w koszulce promującej MANTO...co raczej niewiele ma wspólnego z tymi zawodami... Jest bardzo wygodna czesto jej używam na siłowni/SW tym bardziej ujęcia zrobiłem z góry + jedynie przy skosach lekko ją widać! Ale jesli to ma znaczenie to przepraszam:-?:-?

[...] np lewy piersiowy siadasztak że nie dotykasz całymi plecami oparcia a tylko lewą stroną, tak że opierasz się częścią pleców w okolicy lewego barku. Sam staw ramieniowy musi lekko wystawać za obręb oparcia żeby miał swobodę ruchu. Masz wtedy możliwość maksymalnego, wręcz ekstremalnego dopięcia mięśni piersiowych jednej strony klaty. Na prawą [...]