lekko

[...] schodzę do szpagatu. Znalazłem taki test https://www.youtube.com/watch?v=17UuUHwcmr0 i teoretycznie mogę go zrobić jednak czuje że moja miednica u uniesionej nogi jest lekko zawyżona, i cofnięta do tyłu. Tutaj zdjęcie wykonaniatego testu: [...]

[...] SOBOTA BICEPS-TRICEPS 1 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie stojąc 12/10/8/8 w super serii z Pompki na poręczach 12/10/8/8 2 Uginanie ramion sztangą lekko łamaną na modlitewniku 12/10/10 w super serii z Wyciskanie sztangi chwytem wąskim 12/10/10 3 Uginanie ramienia w oparciu o kolano chwytem młotkowym 12/10/8 w super [...]

[...] przybrać na mięśniach a przy okazji zredukować body fat, którego mam trochę na brzuchu (przydało by się odsłonić abs ;]). Do tej pory miałem taki plan, który teraz chciałbym lekko zmodyfikować z waszą pomocą… 1.Klatka Ławka pozioma 3x10, skośna 3x10 2.Plecy Unoszenie hantli w opadzie, 4x10 każda strona 3.Nogi Przysiady na rozgrzewkę, 3x10 na [...]

Witam ! Przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. Cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. W planach jest UKONCZENIE triathlonu ;) Co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ? siłowy 3 razy w tygodniu + raz kompleks sztangowy/crossfit + raz aero/basen. Przysiad Podciąganie ( tylko [...]

[...] daktylowych 2-3 skórka ze startej limonki oliwa z oliwek ocet balsamiczny ocet winny jabłkowy pieprz sól morska Przygotowanie: Pierś z kurczaka naciąć wzdłuż i lekko rozbić, boczniaki, suszone pomidory oraz fętę pokroić w paski , grzyby przesmażyć na maśle. Ułożyć mięso na foli spożywczej wcześniej posypana sola, pieprzem startą [...]

Cześć, lekko ponad 3 tygodnie temu postanowiłem zapisać się na kierunek o profilu wojskowym. Jednym z etapów rekrutacji są testy sprawnościowe w przyszłym tygodniu, więc czasu na przygotowanie praktycznie nie miałem. Będę musiał wykonać bieg wahadłowy. Przez pierwsze 2,5 tygodnia intensywnie trenowałem bieganie sprintem i truchtem. W tym tygodniu [...]

[...] zaraz mnie zlinczujecie za nie ale mają bardzo niską ilość tłuszczów, taki "deser" po ciężkim dniu przydaje się by wrzucić coś słodkiego na ząb i dowalić trochę węgli i lekko tłuszczy) Trening PUSH/PULL. PULL: 1. Martwy ciąg 3x8p 2. Wiosłowanie w opadzie 5x5p 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x8p 4. Ściąganie linki atlas przed siebie [...]

[...] średnie, wcześniej było gorzej (zmęczenie, brak popędu, słaba erekcja), ale po wbiciu hcg z propem się polepszyło. Pociągnąć z 2 tyg na propie e2d 100 mg? Czy już, mogę walić solo hcg 4x 2500 e3d? Zbić prolke i lekko estradiol? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - pwec w dniu 2018-11-07 12:12:44 Zmieniony przez - pwec w dniu 2018-11-07 12:20:24

[...] ma z tym problem to wiesz może co może pomóc? UPDATE: Zrobiłem badania w ten czwartek i piątek. USG nie wykazało zupełnie nic, w badaniach moczu nic niepokojącego, jedynie lekko zwiększone bakterie w moczu ale to podobno normalne i nie ma związku z tym co mam. Lekarz nie wie co mi jest, jedynie stwierdził ze może to być wina kości lub mięśnia [...]

[...] wyprostowanymi nogami raczej nie da sie podciagac:D jak mam sie podciagac z ugietymi kolanami do 90 stopni? jak mam cwiczen ile powtorzen itd? moze najpierw podciagac sie z lekko ugietymi rekami a potem stopnmiowo w miare czasu prostowac je? DObra to byla sprawa podciaganie), teraz sprawa mieśni brzucha, mam na zaliczanie poziomke także 30 [...]

[...] Nie uważam, że jestem SPASIONY, ale chcę schudnać, ale po prostu lubię jeść.... Miał z was ktoś taki przypadek? jak sobie z tym poradził? Stoję przed lustrem, zginam ciało lekko do przodu widzę ten brzuch odstający boijler zalany tłuszczem płakać mi się chcę, że tak wyglądam ale mimo to idę i zaraz jem.... Nie wiem co ze sobą zrobić. Żona mówi, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BF raczej niski, widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko przykryty z powodu celowej nadwyzki kalorycznej z diety, ale widac zarys, gorne miesnie odkryte calkowicie :P ZDECYDOWANIE EKTOMORFIK 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 77/183 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - MASA, MASA, [...]

[...] (Jest to zdaje się znana wam strona, więc reklama to nie jest) Jeżeli kalkulator dobrze liczy ,a ja dobrze policzyłem ile mam w pasie(liczyłem lekko powyżej pępka) to mam 4.98%BF Ćwiczę od prawie 2 miesięcy podciągnięcia nachwytem na drążku, pompki i brzuszki według stron których tym razem nie podam, ale jeżeli mogę [...]

[...] trenowac wzglednie silowo 3x tydzien + 3x tydzien rozne aeroby bieg 5 kg na czas zeby dojsc do 3 min/km , czasami orbiter, basen. Diete od dzis tj. 19.10.2020 zostala lekko zmieniona wegle na tluszcze szczegolnie w 2 pierwszych posilkach gdyz bede wrzucal HELIOS od srody (na miesiac). Dotychczas zamiast chleba jadlem owsianke z 10g miodu i [...]

[...] tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty -hantle -gryf łamany mocno i lekko -jakieś 90kg obiążenia po 1,25/2,5/5/10kg Także zrobiłem sobie msc FBW żeby przyzwyczaić na powrót mięśnie, potem robiłem taki trening(piszę z głowy mogło mi coś [...]

[...] jest troche większa od lewej, ale tak się układają, że wygląda to jakbym był umięśniony. Podobnie jest jak kończe zabawę na siłowni. Ale za to jak jest ciepło, albo po prostu sobie siedzę, to są one obwisłe i lekko sterczące i wygląda to źle. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani innych tego typu rzeczy. Będe wdzieczny za odpowiedzi Pozdrawiam!

[...] wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń -(biceps)Uginanie prostą sztangą podchwytem 4 serie po 10 powtórzeń -Unoszenie hantelek neutralnie 3 serie po 10 powtórzeń -Modlitewnik gryf lekko łamany 2 serie po 12-10 powtórzeń *NIEDZIELA dzień przerwy Plan ten zacząłem w tym tygodniu i się udał. Najbardziej czułem plecy, nogi i brzuch(zakwasy). Inne partie [...]

[...] wyciskanie sztangi w gore na siedzaco z oparciem 4x10 podnoszenie naprzemian hantelek (tzw rowerek lapami;)?) na stojaco 3majac lapy wyprostowane przed siebie (w zasadzie lekko zgiete w lokciach do strony wewn) 4x10 podnoszenie hantelek na boki na stojaco. 4x10 podnoszenie drazka na stojaco z dolu do podbrodka PT: BIEGAM (czasem;]) [...]

[...] Cena 40 zł ! http://i54.tinypic.com/xn992o.jpg http://i53.tinypic.com/142ud6t.jpg http://i56.tinypic.com/23rv2v5.jpg Spodnie dresowe Everlast, mało używane, w dobrym stanie, lekko "zmechacone" po praniu. Rozmiar L. Cena 40 zł ! http://i55.tinypic.com/9atzye.jpg http://i55.tinypic.com/242gco3.jpg Sweterek Reserved, rzadko noszony (tylko w weekendy [...]

[...] ok. 71kg. Od kwietnia do sierpnia ćwiczyłem w domu z hantlami. Od września zacząłem chodzić na siłownie. Stosowałem ten sam plan, którym ćwiczyłem wcześniej w domu, tylko lekko go modyfikując. Niestety przez brak liczenia kalorii, nieregularne jedzenie posiłków nabrałem trochę tłuszczu (nie jest go dużo, troszke na brzuchu, boczkach i klacie) [...]