lekko

Witam jestem na pierwszym cyklu z mety 10/15/20/15/10mg. Przy 3 tyg zauwazylem lekkie zapuchniecie w okolicach sutkow, zaczely mnie lekko swedziec, z tego co tu wyczytalem ze to objawy gino (?) Kumpel mi powiedzial ze to od cyklu a po wszystko wroci do normy, troche sie przestraszylem bo nie chce miec tego gowna. Nie wiem czy przerwac cykl, czy [...]

[...] się pytać o takie rzeczy Bardzo proszę o pomoc na muszę schudnąć jak najwięcej w 2 miesiące Mile widziane też linki do jakichś ćwiczeń dobrych. PS. Co prawda jestem 'lekko otyły' dlatego też wykonanie chociaż 10 pompek to duża trudność z tego powodu robię tylko brzuszki oraz ćwiczę trochę bicepsy na hantlach. Mówię poważnie i bardzo [...]

Siemka. Jaki radzicie kupic gryf mocno czy lekko łamany do cwiczen np.: wiosłowanie sztangą , wyciskanie wąsko ... itd... czy mogole nie opłaca się kupować ??

[...] czworoboczny, biceps, w przerwach łydki -drugą odmianą jest podzielenie tygodnia treningowego na dzień siadów, dzień martwych ciągów i dzień wyciskań (taki trening lekko trójbojowy), gdzie wymienione ćwiczenia sa ćwiczeniami głównymi, a wszystkie pozostałe tylko pomocniczymi, split 1-1-1-1-1-2 wyglądałby tak: dzień przysiadów [...]

Hej. Mam lekko wysunięty mostek do przodu. Jestem osobą szczupłą więc widać to wyraźnie. Ważę 50 kg a mam 173 cm. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, by po prostu to ''naprawić'' że tak powiem. Robienie pompek , oraz ćwiczenie takie : stojąc przed ścianą robimy na niej pompki. Ale co jeszcze ??. Nie wiem chyba na to trzeba stosować wszelkie [...]

[...] wchłania? 3. Też słyszałem, ze w czasie treningów powinno się pić soki warzywne, lub zielona (pewnie zimna;) ) herbatka, by unieszkodliwać duże ilości powstałych wolnych rodników? 4. Jeśli chcę tylko lekko podrosnąć,w rzeźbie, to wystarczy dobra dieta i trening czy też uważacie , że jakieś koktaile białkowe by sie przydały?? To tak na początek :)

[...] ze sztanga: 4serie po 10x, 8x, 5x, 5x i maks na 30kg 2.Uginanie ramion ze sztangielkiem(lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda) 4serie po 10x BRZUCH 1.Wznosy lekko ugietych nog wiszac na drabince: 5serii maks. II dzien BARKI 1.Wyciskanie sztangi za glowy: 4 serie po 14x 8x 6x 4x 2.Podciaganie sztangi do brody w szerokim [...]

[...] Kończę już bo trzeba iść do kościoła hehe... MIŁEGO DNIA :) a oto plan: 1 dzień KLATA + BICEPS+ PRZEDRAMIĘ wyciskanie na prostej 4 12/10/10/8 skośna + 12/10/8/8 rozpiętki lekko skośna 12/12/10/10 gryf prosty stojąc 12/10/10/8 uginanie o kolano 12/10/10/8 młotki stojąc 12/10/10/8 uginanie przedramion nachwytem 15/12/12 zwijanie drążka 3 serie [...]

[...] trening trochę cięższy, dieta oczywiście też. Poniedziałek : Klata,Triceps+przedramiona Wtorek : Plecy,Biceps+przedramiona Środa : Wolne Czwartek : Klata lekko,Barki Piątek Nogi,Super Serie Bic/Tric+przedramiona Klata: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone: 3A. [...]

[...] trening trochę cięższy, dieta oczywiście też. Poniedziałek : Klata,Triceps+przedramiona Wtorek : Plecy,Biceps+przedramiona Środa : Wolne Czwartek : Klata lekko,Barki Piątek Nogi,Super Serie Bic/Tric+przedramiona Klata: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone: 3A. [...]

witam mam pytanko do czerwca mam zamiar podciąganć się ok 20 razy... aczkolwiek teraz mam troche nadwagi (zbijam)i podciągne sie ze 3,4 razy i dupa i do tego nogi mi tak do przodu uciekają i to mi pewnie ułatwia co mam zrobić??? na początku nie moglem ani razu aczkolwiek przez jakiś czas pompki robiłem i tak posżło lekko co dalej>?

Witam:) Mój staż na siłowni wynosi lekko ponad 1 rok (z jednym miesiącem przerwy), chociaż przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem mało technicznie i nie robiłem praktycznie wogóle barków i nóg. Siłownie traktuje bardzo poważnie. Podczas ćwiczeń staram sie robić wszystko wolno i dokładnie pamiętając o odpowiednim oddychaniu. Do tej pory chodziłem 3 [...]

[...] 6 (20.00) Twaróg półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 10g 5.Trening Poniedziałek : Klata,Triceps+przedramiona Wtorek : Plecy,Biceps+przedramiona Środa : Wolne Czwartek : Klata lekko,Barki Piątek Nogi,Super Serie Bic/Tric+przedramiona Klata: 1. Wyciskanie sztangą skos 30-35 stopni 12<9<6 2. Wyciskanie sztangielkami poziomo 9<7=7 Serie łączone: 3A. [...]

Witam.Napisze szybko bo nie mam zbytnio czasu...Bylem na treningu kb i sparingowalem lekko w rekawicach i kasku(ochraniaczu na twarz cy jak to inaczej nazwac;)) i zdarzylo sie tak ze po treningu bolala mnie glowa.Nie byly to mocne uderzenia,ale jakos tak sie czulem dziwnie po tym treningu.Czy to normalne i zdarza sie wam?

witam musze kupic jakies obciazenie dwa hantle sztange lamana i na koncu jakas laweczke regulowana i stojaki najlepiej z poznania prosze o propozycje interesowaly by mnie jeszcze jakies odzywy najlepiej dobre spalacze i stacki kreatynowe moze jakis nitrobolon moga byc naczete lub lekko po terminie prosze o konkretne oferty na gg 5758579 pozdro

[...] 15,15,15 wspiecia na lydki 12,12,12,12,12 czwartek braki + kaptury wyciskanie zza karku 12,12,12,12 kat prosty oparcia lawki wyciskanie hantli 12,12,10,8 oparcie lawki lekko nachylone unoszenie hantli na boki 12,12,10,10 unoszenie hantli w opadzie tlowia 12,12,10,10 podciaganie roczki do brody ***noracz 15,15 szrusy sztanga 12,12,12,12 [...]

[...] itd. 3x8/8/4 Modlitewnik 3x10/8/6 Uginanie ze sztangielkami 4x10/10/8/6 Uginanie w staniu sztangi 3x10/10/10 jeśli normalnie przy ścianie już nie mogę to odchodzę i lekko się bujam ale ciągle napięte mięśnie III trening (nogi+bary): Przysiady ze sztanga 5x/8/6/6/4/2 Atlas 4x10/10/10/10- ale to wtedy jak mam wf na stadionie najczęściej [...]

Jestem lekko przeziebiony, mam katar. Czy moge isc na trening czy powinnien go sobie odpuscic? Pzdr

Co szamac na diecie lekko strawnej zapoda moze ktos jakiegos linka sporo jusz lukalem maslanki ryze jogurty kaszki a np platki mozna takie cornfleks lub zoltko jaja na noc z serem ?

trenuje 3 razy w tygodniu... 1. plecy + barki 2. klatka + przedramie 3. biceps + triceps 4. nogi lekko poniewaz nie sa one moim priorytetem + uzupelnienue klatki tzn drugi tren9ing klatki ktory zawiera to czego nie wykonalem 2-giego dnia pozniewaz byloby tego za duzo... i nie wyrabialbym silowo jednego dnia cwicze razem jakies 1.5 roku ale z [...]