lekko

[...] to myslalem rowniez nad spalaczem. Jak to polaczyc? Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni, do tego 2-3 x w nietreningowe aeroby. Zalezy mi zeby zjesc ta kreatyne (bo juz lekko przeterminowana %-) ), ale rowniez spalic troche tluszczu. Kreatyna to monohydrat z Vitalmaxu. Jaki spalacz polecacie? Jeśli trzeba cos dokupic, to nie bedzie z tym [...]

Co do diety low-carb, czy w dni treningu siłowego mam stosować się do jedzenia high-carb, czy lekko podnieść poziom węgli przed treningiem? i czy nie głupią rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię [...]

wiesz co niby coś tam czuję, ale bez szału... no temperatura ciągle 36,6 i nic więcej. Czasami jakby lekko drżały mi ręce, ale zwiększam sukcesywnie dawkę i nic:) Ogólnie kg lecą w dół ale pewnie bardziej przez dietę i areoby... Sam nie wiem. Nie wiem czy pamiętasz, ale mojej pierwszej oxy też nie czułem a później się okazało, że jednak coś tam [...]

[...] PRZYGOTOWANIE po stronie skóry robimy nacięcia w kształcie krzyżyka SFD/Images/2015/7/28/406165ca86304749b09bc1d16341dcac.jpg polewamy lekko oliwą z oliwek i nacieramy majerankiem i solą SFD/Images/2015/7/28/e7f3460afbb449f18fe863ef97d45e78.jpg zamarynowaną wstawiamy do lodówki (min 1h), ja trzymałem przez [...]

[...] mały postęp w podciąganiu z czego bardzo się cieszę. Wyciskanie szło o wiele łatwiej. Choć samo utrzymanie pozycji było ciężkie. Wydaje mi się, że jest coraz lepiej :-)) Coś głowa lekko pobolewała dzisiaj - chyba jakieś zmiany ciśnienia. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:52:25 Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:53:02

martwego nigdy nie robiłem ( bo mi lekko kręg naciska na nerwa - podobno minimalnie i nic mi nie jest ale kiedyś mnie bolało więc wole to jedno ćwiczenie odpuścić niestety) na bicepsa biorę średnio 14kg -16kg , klatka 60kg , barki na maszynie 20kg na strone , triceps ściąganie drążka 40-45kg przysiadów nie robiłem Zmieniony przez - Siara_nh w [...]

[...] ćwiczenie wymieniam - ściąganie linek na wyciągu, rozpiętki w siadzie na maszynie lub wyciskanie w siadzie na maszynie (3 serie po 10 powtórzeń) Biceps: >Modlitewnik gryfem lekko łamanym 12-10-8-6 powtórzeń, za każdym razem dodając 2,5 kg >Unoszenie gryfu mocno łamanego w staniu 3 serie jednakowym ciężarem po 10 powtórzeń >trzecie ćwiczenie [...]

Wczorajsza wypiska SFD/Images/2015/7/29/211054709b0d45bb875703d6c18c9a70.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-10powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 47,5kg-9powt 2 obwód 45kg-8powt 3 obwód 42,5kg-8powt 4 obwód 40 kg-9powt 10s [...]

z ta kobieta i dieta macie racje plus wlasnie tryb zycia - praca, zmeczenie, malo czasu nie ma juz tak lekko jak w szczeniackich beztroskich latach;-)

[...] indyka,100g ryżu, 20g oliwy z oliwek 4-300g indyka, 100g ryżu, 20g oliwy z oliwek 5-600g białek jaj, 50g casein 100, 50g orzechów włoskich PLAN TRENINGOWY: 1-klatka, lekko barki przód i bok 2-nogi 3-triceps, biceps 4-wolne 5-klatka, lekko barki przód i bok 6-plecy , tył barków 7-wolne JUŻ TERAZ ZAPRASZAM NA NOWE WYDANIE „ZAPYTAJ [...]

Wlasnie wczoraj ciskałem na skosie 42kg i mega lekko poszło, chyba musze większe skołować :D

META SŁABA MUSIAŁBYŚ Z 8-10 TABS ŁYKAĆ NA DZIEŃ ABY LEKKO ODCZUĆ MIX DEKA ZNAJOMI BRALI I MÓWILI ŻE BÓLE PO KAŻDYM SZCZALE UTRZYMUJĄCE SIĘ PRZEZ CAŁY CYKL ...

[...] + 27kg x12 Uginanie ramienia na wyciagu jednoracz + prostowanie ramienia mlotkowo jednoracz 8kg x15 + 8kg x20 8kg x15 + 8kg x20 za tydzien trzeba bedzie ciezaru doj**ac, bo lekko w chvj. A tak poza tym to ostatnio kupile coffeine activlaba i wzialem ją 3x juz i mnie prawie w ogole nie kopie, a wzialem dzis 600mg ( 3 kapsulki);/ Łydki robie pare [...]

przeciesz za głowe nie jest złe, jak sie u mnie dobrze zrobić bo OWSZEM można sobie barki lekko popsuć

[...] nie wiem. Do tego mdłości i kilo betonu w brzuchu. Postanowiłam przeczekać do jutra, bo zawsze jak robię taki trening na siłe to tylko kontuzje łapię, jakoś się skupić nie mogę i pewnie rażąco technikę kaleczę. Teraz piszę, bo chyba mi odpuszcza trochę. Mam nadzieję, że jutro będzie już normalnie. No ale nikt nie obiecywał, że będzie lekko.

Jrstem lekko rozgoryczony brakiem informacji o przeciwniku Kamila "WONDERLEYA" Bazelaka na nadchodzącej gali, która odbędzie się 27 października w Częstochowie. Fixed! Nie zrozumcie mnie źle, uważam Kamila za jednego z najlepszych zawodników MMA w Polsce, a do tego najbardziej znanych i medialnych. Powinien regularnie walczyć na KSW i występować w [...]

Jrstem lekko rozgoryczony brakiem informacji o przeciwniku Kamila "Big Bena" Bazelaka na nadchodzącej gali, która odbędzie się 27 października w Częstochowie. Rywal miał być ogłoszony w ubiegłym tygodniu? I co? I nic. Video bloga również nie ma nowego od wielu tygodni. Ponadto niepokoją mnie informacje, że Kamil sam przyznaje, że ma gorszą [...]

DNT Nawet odbrze się czuję po wczorajszym treningu, myślałam, że będą mnie nogi boleć po tych wykrokach, za to lekko plecy czuję, ale to od wiosła, bo starałam się trzymać łokcie blisko ciała i spinać łopatki. Dzisiaj lenistwo. Miska, ciężko będzie z miska na niższych tłuszczach, już teraz muszę kombinować, znaczy się mniej tłustych mięs:-D [...]

No 25/30kg to lekka przesada-ale 10/15 jest całkiem optymalne. Proponuję zejść lekko z objętością-partie nadal stymuluj 2x w tygodniu. Podział push/pull na 4 dni. Do tego wprowadź progresje liniową w rampach,aby progres siłowy się utrzymywał. Pasuje? Tak się składa że mam gotowca pod ręką a sprawdziłby się w twoim przypadku.

http://www.dmspolska.pl/gify/ritter-sport.jpg te są mega jeszcze półtora tygodnia temu widziałem je w netto lekko zakamuflowane, w dobrej cennie chyba po 3,99zł i prawie cała paleta smaków, wczoraj miałem zrobić zapas i niestety już pusto%-)