SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Karmowski- Trec Team

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 248713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2473
Bardzo dziękuję Panie Michale za tą wypowiedź , ale dalej nie rozumiem czemu białka nie dodajemy. Moja waga to 77 kg i gdy waga wzrośnie (tak sobie założyłem wcześniej : min. 5kg) to już na białko będzie inne zapotrzebowanie niż na wagę 77 kg , czyli automatycznie białko musi iść w górę przy tej samej gramaturze 2.5g białka. Mi tutaj chodzi o zwiększanie białka wraz z wagą , a nie zmienianie ich g/kg - rozumie Pan.

kolego, 2,5g na kg czyli ważysz 77kg to mnożysz 2,5g x 77..., analogicznie ważysz 82 to mnożysz to przez 2,5g wiec wzrasta białko ale nie proporcje czyli zawsze jest 2,5g na kilogram, w mojej wypowiedzi chodziło o to że jesli kaloryczność jest zbyt niska to dodajesz węgli a nie białka!!!

michalkarmowski.pl

trecteam.pl

energy-club.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
kurde;/ dwa dni temu... w temacie jest "marinero1987 - kolejny etap"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 767
moja waga to 89 kilo przy niskim bf. mam 176 cm wzrostu. koncze diete na masse: 5 gram wegli 2,5 gram biala i 1 gram tluszczy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Aha ok , mniej więcej chciałem to samo napisać , ale Pan mnie źle zrozumiał lub moje przesłanie było złe. Białko mam w diecie mam 2.8g/1kg (z roślinnym) czyli zwierzęcego wychodzi jakoś 2,4-2.,5g , tłuszczy 1.4g , a węglowodanów musiałem dać aż 5.0/g z tego powodu , że na redukcji dopiero zacząłem chudnąć przy 4g/1kg , a drugi powód jest taki że mam strasznie aktywny dzień poza treningami + do tego po każdym treningu siłowym robię aeroby 20 minutowe przy których spalam (200/300kcal). Strasznie boję się węglowodanów , bo jestem endomorfikiem i węglowodany łatwo mnie zalewają. Zobaczymy co się będzie działo po 1 tygodniu , waga i lustro pokażę czy to mi będzie pasować , jeśli nie to zetniemy po prostu węglowodany , a jeśli będzie za mało to po prostu będę dodawał stopniowo. Dziękuję Panu za pomoc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2473
unikatbody, drastyczne schodzenie z kalorii które masz zaowocuję spadkiem energii i utratą masy mięsniowej każde przejście na redukcję z etapu masy powinno odbywać się stopniowo..., ja zjechałbym z ttłuszczami do 0,5kcal na kg i za dwa tyg myślał co dalej bedzie to ubytek prawie 500kcal wiec powinieneś zauważyć zmiany

michalkarmowski.pl

trecteam.pl

energy-club.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 767
ok czyli przytne kal z tluszczy na 0.5g zobaczymy co bedzie sie dzialo jak by byla za mala przycinka to przyciąłbym z 300 kal z wegli dobrze by bylo??z gory dzieki za rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2473
Jestem zdania że na początku należy eliminować tłuszcze więc odjąłbym dalej 200kcal z tłuszczu i dopiero póżniej z węgli.

michalkarmowski.pl

trecteam.pl

energy-club.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 16366 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 89130
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2473
Rozpoczął się nowy miesiąc , a ja rozpoczynam nowy plan treningowy i dietetyczny. Po blisko 8 tyg „eksperymentowania ” z dietą i treningami obrałem pewną drogę , której będę się trzymał przez najbliższe 3 miesiace. Od 2008 roku prowadzę dzienniki treningowe opisując samopoczucie na danej diecie i odczucia po stosowaniu różnych metod treningowych. Z racji tego że muszę trenować po śniadaniu moja dieta i suplementacja wyglądają następująco:

przed śniadaniem 1 miarka isolate 100 , bcaa powder i l-glutamine extreme

1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 50g rodzynek

przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, l-glutamine extreme

TRENING-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g isolate 100, bcaa powder, l-glutamine extreme

20-30 min lekkiego cardio na bieżni lub stepperze – bezpośrednio po 100g isolate 100

2-300g wołowiny, 100g ryżu, 20g oleju lnianego

3-300g indyka,100g ryżu, 20g oliwy z oliwek

4-300g indyka, 100g ryżu, 20g oliwy z oliwek

5-600g białek jaj, 50g casein 100, 50g orzechów włoskich



PLAN TRENINGOWY:

1-klatka, lekko barki przód i bok

2-nogi

3-triceps, biceps

4-wolne

5-klatka, lekko barki przód i bok

6-plecy , tył barków

7-wolne

JUŻ TERAZ ZAPRASZAM NA NOWE WYDANIE „ZAPYTAJ TRENERA”…



michalkarmowski.pl

trecteam.pl

energy-club.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
Michał Trec ma w sprzedaży takie getry dlugie co masz na filmiku instruktażowym m.nóg ?

ZAMBO (old school bodybuilding)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening

Następny temat

X-HST - Moja kolejna modyfikacja HST - ZAPRASZAM

Wiecej