wy***ało mi cos na brzuchu nogach lekko tez i plecki. małe czerwone opryszczki, a tak swędzi że ja ***ie.Co tu zrobić ?? ( Do lekarza nie no..:0) ,, hilfe
[...] schylajac sie(jedna reka) CZWARTEK WOLNY!! PIATEK: KLATA I BIC TAK SAMO JAK W PONIEDZIALEM SOBOTA: BARKI I TRICEPS TAK SAMO JAK WTOREK Diety konkretnej nie mam poprosty jem zeby nei byc glodny. Mam 178cm wzrosty i waze juz 80 kg. Jak zaczybalem wazylem ponad 70 kg lekko. Mialem 33 w bicepsie teraz mam prawie 38( nie jakis tluscz tylk omiesnie..)
Na wstepie zaznacze ze w temacie "koksu" nie jestem specem jednak postanowilem zaczac sie lekko szprycowac :P mam 17 lat a cwicze juz 2 lata na odzywkach. a Wiec mam kupione juz 10 shotów Omy i mam zamiar do tego jesc gainera2. po Cyklu chyba kreta tak dla podtrzymania i na zime jeszcze 10 shotów deki :) co o tym myslicie???? z góry wielkie [...]
[...] na tyle głęboki, by noga ugięła się pod kątem ok.90 stopni. Po czy wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy to samo, ale drugą nogą. Noga nie ćwiczona w trakcie przysiadu lekko ugięta w kolanie, a w trakcie, gdy noga wykroczne jest wysunięta do przodu- czasowo przylega do podłogi tylko palcami(noga nie trenowana). Wdech robimy w momencie [...]
Witam Cwicze od ok 8 miesiecy mam ulozona dietke, jednak nigdy nie bralem sie za suple. Jestem cienki w tej dziedzinie wiec prosilbym was o pomoc, jakie proodukty mam zakupic. Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka wiec myslalem o odzywce bialkowej Megabo Pro Star 2500g. Planuje takze zakupic Kreatyne Megabola. Na tym moje [...]
czy są jakieś ćwiczenia która pozwoliłby mi nieco wyprostowac kregoslup w okolicach klatki piersiowej lekko sie zaokraglil ... poza prostowaniem i noszeniem kija od szczotki albo pajączka :P :P :P sa jakieś ćwiczenia :D :D :D albo czy możliwe jest ze podczas cwiczen obciazajacych kregoslup mozliwe jest ze kregoslup sam sie zaokragla na calej [...]
[...] niż w tarczówkach więc żeby moment hamowania był taki sam musi byc większa siła hamowania. Siła hamowania równa się nacisk razy współczynnik tarcia F=N*µ więc żeby tarczówki lekko chodziły musi byc bardzo wysoki współczynnik tarcia µ. Czy rzeczywiście jest on taki wysoki skoro tarcza jest gładka? nie wydaje mi się. Do opisu dodaje obrazowy schemat
[...] ZE SZTANGĄ Łamana STOJAC 5 serii po 8 2 unoszenie hantli chwytem młotkowym 3 serie po 8 3 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3 serie po 8 3 dzien ŚRODA Uda + lekko klatka i plecy prostowniki Uda wyciskanie na suwnicy 4 serie po 12 prostowanie nog na maszynie siedzac 4 serie 10-10-8-8 uginanie nóg w leżeniu 4 serie 10-10-8-8 [...]
opona zdarta i dziurawa , dętka ok, 36 szprych ,rafka kwadratowa 20 calowa lekko zardzewiała od środka,koło wycętrowane proste, wolnoobieg z hamulcem, ile moge za nie wziąć?
[...] o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie chciałbym zrobic nogi (w obwodzie i rzezbie ) ,jednak nie chciałbym zeby suplementy te działały mi na gorne partie miesni ( rozwoj masy ) [...]
[...] o klate rece barki itd ,natomiast teraz chciałbym sie skupic na nogach i brzuchu ,jednak problem mam taki ze na brzuchu chce zgubic troche tłuszczu (bo mam mocne miesnie ale lekko przykryte ;) i jednoczesnie chciałbym zrobic nogi (w obwodzie i rzezbie ) ,jednak nie chciałbym zeby suplementy te działały mi na gorne partie miesni ( rozwoj masy ) [...]
[...] do "składania" łokci w stronę tułowia . Przyczynia się to do znacznego zwiększania naprężeń w otrebie stawów , co może wywołać przykre kontuzje . * Dłoń powinna być lekko skręcona kostkami małego palca (patrz fotka 1 Fotka 2) ku górze względem osi gryfu , co oznaczyłem na fotografii . Pamiętać należy o tym ze podczas zamykania pięści - [...]
Podczas tego ćwiczenia powinno sie w końcowej fazie ruchu blokować ręce w łokciach (i notabene zrobić krótką przerwę) czy lepiej zostawić je lekko ugięte i płynnie bez żadnych przerw przejść do drugiego powtórzenia? Uargumentujcie swoje odp. jak tylko umiecie najlepiej :) Z góry dzięki. I jeszcze jedno pytanko tak troche 'off topic'. Czy jeżeli [...]
Witam mam powaznym problem ze swoim cialem a mianowicie mam na mysli klatke piersiowa ja jej po prostu nie mam cwicze juz sporo lewa piers lekko cos tam jest prawa jest zrownana nie wiem co mam zrobic wurza mnie to powolidziwnie to wyglada bo w bicepsie mam 37 a klatki nie ma moze ktos pomoc? zgory dziekuje :(
[...] na klate - 7,5 kg - 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie (12, 10, 8) 2. Przenoszenie hantla od klaty za głowę do oporu - w poprzek ławki(ręce lekko ugięte w łokciach) 12, 10, 8 3. Rozpiętki 3 serie 12, 10, 8 4. Pompki na pufach 3 serie 15, 10, 8 Triceps 1. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy - 3 serie 12, 10, 8 [...]
witam, mam egzam z przysiadow na jednej nodze. jedna noge unosze lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia [...]
Witam mam problem dziś podczas treningu nóg i barków (jednak ból odbjawił sie podczas cwiczeń nóg) nastąpiło bolesne kłucie z tyłu głowy pozniej lekko rozprzestrzeniło się do przodu w okolice czoła. Nigdy takich dolegliwosci nie miałem. Przed treningiem zjadłem normalny posiłek (ziemnaki , marchewka, groszek, sznycel). Trenuje od 2 tygodni na [...]
[...] się, że wysoka i niska temperatura otoczenia zwiększa zapotrzebowanie na energię o około 20%. Węglowodany - dostarczają 55-60% energii. Są całkowicie metabolizowane i lekko strawne. Ich spożycie wpływa na ilość gromadzonego w organizmie glikogenu. Ten związek zapasowy podczas wysiłku fizycznego rozpada się na glukozę. Szybkość i ilość [...]
Chciałbym sie poradzic kogos kto się na tym zna !! Mam naderwane mięsnie przylegające do kręgów szyjnych i dostałem kołnierz ortopedyczny na 2-4 tygodnie , akurat juz od 3 tygodni jade na kreatynie i mam wszystko diete , trening suple , co mam zrobic wszystko skończyc czy jakos lekko trenowac ?? prosił bym o rozpiske planu jak ktos by mógł !
