lekko

Przy wycisk ściskającym łokcie prowadzone powinny być blisko ciała czy lekko "odchodzić" od tułowia? i gdzie powinienem opuszczać sztangielki(górna część klatki, środek czy może dolna) ?

Przy wycisk ściskającym łokcie prowadzone powinny być blisko ciała czy lekko "odchodzić" od tułowia? i gdzie powinienem opuszczać sztangielki(górna część klatki, środek czy może dolna) ? Nie podałeś formy owego wycisku. Talerzami czy hantlami? jeśli hantlami to oczywiście łokcie nie cofną się w tył, kiedy będziesz mial wysoko same sztangielki [...]

[...] z łydek Rozciąganie dokładne z 15 min. Ledwo robiłem każde z tych ćwiczeń dziś mnie nogi tak bolą że koniec :D 30 min po siłowni Pojechałem pograć w koszykówke 1,5h gierki lekko bardzo. SOBOTA Ogólnie czułem się strasznie zmęczony rano nawet zaspałem na siłownie i mam wrażenie że bierze mnie jakies przeziębienie, oby nie. Trening był dziwny [...]

Nie no lekko nadwyrężyłem na koszykówce... nic strasznego, także dobra rozgrzewka i jedziemy z koksem :-)

[...] męskich robić to rób na podwyższeniu lub progresuj tak jak tutaj -> https://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 W przysiadzie masz mniejszy ciężar niż w wejściu na stopień a przecież w przysiadzie pracują obie nogi w wejściu na stopień jedna ;-) Pamiętaj, żeby nie pochylać się do przodu w wejściach na stopień i biodra wypychaj lekko do tyłu.

Nawet napisałem komentarz, jednak nie tak wymyślny jak u Ciebie bo Lord dzisiaj lekko zmęczony jest %-)

[...] po 5kg) gilotyna 3x8-10 progresja co serię (z asekuracją !!!) wznosy hantli przodem (trochę izolacji nie zawadzi) 3x12 pompki w podporze 3x10 dokładaj ciężaru jak za lekko Niedziela PULL: martwy ciąg 5x5 stałym ciężarem każda seria (zacznij od 50% ciężaru maksymalnego i co trening dodawaj po 5kg) drążek nachwytem 3 max (jak Ci za lekko [...]

w renegatach obniż pupe, w rwaniu sztangielki musisz wstać pierw ze sztangielka nie zaczynaj wynorszenia jej w gore z pozycji pochylonej, rozpietki zaczynaj nad mostkie i ręce powinny iść lekko do gory jak :rozpinasz" je Generalnie ok :-))

[...] rep 8/8/8 6a. odwrotne rozpietki 3x8 kg 16/16/20 rep 8/8/8 6b. cable crossover3x8 2min kg/ rękę 10/11/12 rep 8/8/7 +. HIIT 5x 30/30 wiosło Komentarz: 1,2 - rozgrzewkowo, lekko, ostatnia odczuwalna 3 abc - zayebista seria łączona - mogłam zacząć niżej w arnoldkach i wznosach, bo musiałam regresować. Docelowo wyciskanie sztangą, ale była [...]

[...] dlatego taka waga obecnie :D Czas na rezultaty %-) Waga- 82kg (trololo -2 %-) ) Biceps-36,5cm (tego się nie spodziewałem ;p ) Udo- bez zmian 59cm (wydaje mi się że spadło lekko fatu i wpadło trochę mieśnia ale może mi się tylko wydaje) Klatka- 108cm (tego się też nie spodziewałem) Pas- 92cm (delikatnie ubyło) Łydka 41cm (spadło 0,5cm lub źle [...]

Mi tam sie podoba ta oprawa :) Pride sie lekko przypomina :) Na hale Ci przychodzi kto chce to juz od nich nie zalezy

[...] HANTLI W SIADZIE 4x8 5+14/6+16/7+18/8+20kg UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPLINACJĄ 4x12 7/8/9/12kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x8 Przysiad lekko, nie chciałem tyrać nóg przed wieczornym biegiem i weekendowym wybieganiem. Reszta ok. Trening biegowy Rozgrzewka Bieganie 4km truchtem + 2 przebieżki po 20sek + 5-6 [...]

a jeszcze inni ,że poprawia odporność .. i ku temu bym się skłaniał - ale tylko lekko :D .. są lepsze suplementy na każdy z tych celów

Pizza przyjechala. Czas cos lekko opie3dolic. Ja stawiam na iro :)

Nie ma lekko %-),na razie do przerw 2xRoo ;-] Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-01 19:24:30

Dobzie, dobzie. Jeszcze pare kg i trzeba będzie lekko podbić dawkę chyba :D

[...] 2-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8/8/8 3-wyciskanie płasko 10/8/6 4-wycisk sztangi zza głowy 10/10 5-francuz leżąc 10/10 6-uginanie przedramion ze sztangą stojąc lekko łamaną 10/10 7-unoszenie nóg w zwisie 10/10/10 B 1-Martwy ciąg 10/8/6 2-wykroki 10/8/6 3-wycisk hantli na skosie 10/8/6 4-unoszenie hantli na boki 8/8 5-unoszenie [...]

zależy od techniki jak wolno opuszczając to ok 12-15max ruchów,a jak byle by zaliczyć powtórzenie to z 25 ruchów powinno lekko pójść.

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 140x1 MC: 160x2 WL: 100x4 PON: silownia WT: bieganie (40-60 minut, lekko) SR: silownia CZW: bieganie (40-60 minut, lekko) PT: silownia SOB: silownia NDZ: -- CEL: MASA! DT: 1: jajka 5 szt, platki owsiane 100g, olej (do smazenia) 20g, warzywa [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Z1Q3kchl7Cw&feature=youtu.be 5. Uginanie podudzi - 4x 1) 5kg x 20 2) 10kg x 10 + 5kg x 4 3) 5kg x 11 4) 5kg x 10 1 seria poszła mi strasznie lekko, myślałem że już wkroczyłem na wyższy poziom ale niestety jednak się myliłem %-) czucie dobre, ale nie spowodowało to u mnie problemów z chodzeniem. 6. Łydki siedząc [...]