lekko

[...] dodawac do treningu rzadziej widzane przy masowaniu metody- np. wyciskanie na pilce zamiast lawy czy laczenie ciezarow z gumami. Zmiana planu co 3-4 tygodnie. Dieta startowo lekko powyzej 3000kcal, 2,5g/kg bialka, 1-1,5 g/kg tluszczu, reszta ww. Pojdzie pewnie jakas podstawowa suplementacja typu bialko, bcaa, witaminy, pozniej pewnie kreta. [...]

[...] raw pod MP przysiad 50 x 6,6 80 x 3 110 x 3 140 x 3 160 x 3 180 x 3,3,3 Wszystkie 3 serie na 180 pewnie przysiad od stojaka 1/2 siadu 190 x 3 200 x 3 210 x 3 bardzo lekko prostowanie nog max ciezar x 10,10,10 lekka lawa 50 x 8 80 x 5,5 Dobry trening, zaczalem jeść porządnie i od razu siła wróciła. Za tydzień postaram się zrobić 190 [...]

trenuj inne partie nie zakwaszone - a tą z zakwasami ja bym tylko lekko roztrenował.

Dobra,miałem odpisać jutro ale widzę że technika jest dobra:-)) Jedynie parę małych uwag: Podciąganie-jeszcze trochę brakuje koordynacji,bujasz się lekko.Pracuj nad tym.Mocno pracuj łopatkami.Ale zdaję sobie sprawę że drążek jest wąski i w dosyć kłopotliwym miejscu.Niektórych małych błędów nie unikniemy. Good morning-zatrzymuj ruch trochę [...]

lekko poprawione. 2 i 3 nie wiem serio co mieso/ryby dodac do kanapek z mies to jak juz mowilem tylko to co mam, a ryby? nie lubie ryb, moze byc tunczyk w puszcze bede dawal go na kanapki do szkoly? nie wiem tez ile wazy kromka chleba, nie mam obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze [...]

[...] szczęście skończyło się tylko na tym, a więc był pierwszy kryzysik więc można powiedzieć, że tak naprawde redukcja zaczęła się wczoraj 8-) Dzisiaj też atakował głód ale dało jakoś rade wytrwać. Trening lekko zmodyfikowany, by poruszyć bardziej bok i tył barku, pompa elegancka, po skończeniu bareczków był problem z podniesieniem łapy do góry.

[...] hantle + wycisk stojąc x25+x12,x25+x10 + Brzuch - 8 serii Wycisk wąsko , 113kg x5 w trzech seriach lajt,robiłem więc sobie z zatrzymaniem. Uginanie ramion, takiej lekkości jeszcze nie było..bardzo miłe zaskoczenie. Poręcze, dynamicznie robione,lekka zadyszka,wszystko okej. Modlitewnik ,tak pięknie wchodziło,że zrobiłem 5 serii ,a nie [...]

wiem wiem i nigdzie mi sie nie spieszy, chodzi o to, czy przechodzac z masy na redukcje nie "wywale" z siebie w pierwszym tygodniu wody i glikogenu i dzieki temu waga pokaze mi o te 2-3 kg mniej wagi (chce sie upewnic czy tak jest bo mam zaplanowane palenie ok 0,5 kg fatu na tydzien bo po prostu kiedys gdzies to przeczytalem a jezeli jest to [...]

Kolega który chodzi na siłownie sprzedał mi to ćwiczenie że niby na górną partie klatki jest - chodzi o to że opuszczam i podnoszę sztange lekko poniżej mostka na takiej wysokości, nie wiem czy to jest przydatne?

Mam problem z łokciem, więc przez najbliższy tydzień wypisek nie będzie, spróbuję to lekko rozruszać, jak się nie uda to zostanie lekarz.

WItam Jak w tytule kupię gryf lekko łamany najlepiej średnica ok 27-29 mm. Prosżę o odpowiedzi tutaj lub na gg: 669 1226

[...] ze sztangielkami 5 x 15 -14kgx5serii 5.French press 5 x 15 -15kgx5serii 6.Wspięcia stojąc 2x30p -10kg Filmy z poprawkami. Jedynie co do drążka nie jestem pewien i łydki lekko dzisiaj bo chcę zobaczyć co jutro z nimi będzie jeśli ok to w czwartek wezmę sie za nie nieco lepiej:-) Starałem się dzisiaj jak mogłem mimo,że jestem nieco [...]

Ostatnio mi coś doradzono ale to już grubszy temat. Lekko na siłę szybę spuścić i pianki montażowej ze 4-5puszek wpuścić :D Strasznie mi zalazła za skórę ta suka :> Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-26 16:04:55

Panownie spalacz dla dziewczyny, poprawnie sie odzywia, intensywnie ćwiczy, dosyć szczupła. Powiedziała, ze chce aby troche pomógl w paleniu + lekko odwadniający :)

[...] (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km Po południu nogi: 1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko 2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu malinowego (następną zjem przed snem a ok.18:00 [...]

[...] Ser trzemy na małych oczkach, dodajemy żółtka, oraz pokrojone pomidory. Białka ubijamy na pianę. Do mieszaniny sera, żółtek i pomidorów dodajemy szpinak stopniowo piane i lekko mieszamy, na koniec pokrojony w paski łosoś i jeszcze raz lekko przemieszać. Puszysta masę wylewamy na patelnie z niewielką ilością oliwy z oliwek. Przykrywamy. Ogień [...]

A odczuliscie jakas rozniece miedzy tren a pozniej antek i na odwrot? Planuje zrobic wlasnie tren a pozniej dac antkai sie zastanawiam jak by to wyszlo%-) Na trenie troche smalcu zleci jeszcze bym dal kalorie lekko na - i pozniej wszedl na antka z czysta miska zero podjadania itp dalej by szlo wszystko z dobrym bf

[...] jest to calkowicie nie prawda a wrecz jest na odwrot,jak zapale to mam gdzies takie rzeczy i nawet jesli ktos by mi za to zaplacil to nie wzial bym niz z twardych. I jeszcze jedno....palenie nie moze powodowac schizofrenii ale jesli ktos juz ma nawet lekko widoczne to bedzie je poglebiac ale podobnie jest ze wszystkimi uzywkami w tym np. kofeina.

Ostro czy lekko łamanym, mnie ostatnio np boli przy lekko łamanym jak trzymam podchwytem od wewnętrznej strony, raczej to normalka jest.

mi np lepiej lekko łamanym sięrobi.