lekko

[...] 1. Arnoldki siedząc - 2s 12powt 13,5kg 2.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 2s 12powt 4,5kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s 12powt 4,5kg MC jeszcze lekko , najgorzej było na regresji 70kgx16 ale ogólnie byłem bardzo zmęczony po wczorajszym.... Drążek porazka kvrwa coraz mniej razy sie podciągam z treningu na trening ...

[...] , jak co powniedzialek zayebista pompa na nogach, przysiad poszedł głaciutko , we wcześniejszym planie jak kończyłem przysiad 6x90kg , było ciężko natomiast dzisiaj lekko. Za tydzień już na pewno nagram film bo to będzie ostatni trening nóg w tym planie :) Jeżeli chodzi o MCPN , posłuchałem cocty i położyłem sobie placki pod palce i o [...]

[...] wyciągu dolnego 2s 12powt 43kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 75kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Wreszcie jestem troche bardziej zadowolony z drążka , bo troche cieplej sie zrobilo i się podciągnąłem te 8x w pierwszej serii , czyli juz wiem że to zależało od temperatury... Co do MC 100kgx6 dosyć lekko , ale regres już ciężej ...

Wróciłem do ćwiczeń po lekkiej przerwie. Nie bede sie rozpisywal co i jak. Dzisiaj zrobiłem sobie nogi. Zacząłem cały plan od nowa i lekko obniżyłęm ciężary. Wypiska poniżej: przysiad 5x5 70kg bulgarian split squat 3x12 9kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/6 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody

mc 5x5 70kg podciąganie na drążku nachwytem 20p TOTAL wioslo 5x5 38kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 42kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 27kg MC lekko ale zmniejszyłem ciężary ogólnie bo tydzień nie ćwiczyłęm i z dietą nie było za dobrze.

Trening ze środy. mc 5x5 75kg podciąganie na drążku nachwytem 22p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 44kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 27kg Tutaj filmik z MC. Lekko ale wstawiam do oceny. Na pewno za szybko robie ale pracuje nad tym :D http://www.youtube.com/watch?v=wiAmfESIxWM Zmieniony przez - tinchy93 w dniu [...]

[...] dzien... :/ Wgl nie miałem siły:/ Nie zrobiłem na początkuuu na WL wszystkich powtórzeń, to mnie dobiło... W serii docelowej zrobilem 7 powt. a powiniennem 8 ale ten 8 lekko pomagany, później zamiast 12 na regresji zrobilem 8 powt. ... i na koniec zeby było piękniej to zamiast 16 powt. na regresji zrobilem 13... Super... później jakoś sie [...]

[...] - regres 90kg/85kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 2s 6/12/ - regres 65kg/60kg 3. Syzyfki 3s 12 powt. +12,5kg Niestety nie zrobiłem nic na dwójkii bo już nie zdążyłem i lydek rówież. Przysiad dość lekko seria docelowa, regres troszke cięższy , ale też nie taki ciężki więc nie jest źlee haaa :D POZDRO :D 11.06.2012r !

Co rozumiesz przez sformułowanie "bebech jest"? ;p Z BFem za nisko nie zszedłem, tylko lekko boki dopaliłem, więc jeśli chodzi Ci o kratę to jakoś super widocznej nie ma ;p

Mam problemy już od dawna, pochodzę lekko ponad godzinę i już bolą, o dłuższym bieganiu też nie ma mowy, max 15-20 minut bo dłużej nie wytrzymuje

Dzień regeneracyjny idzie dobrze, lekko upalony, idę spać a wieczorem może coś popiszę;;p

Lekko upalony :D Czy dobrze myślę o co chodzi? Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-25 16:48:55

Lekko upalony :D Czy dobrze myślę o co chodzi? Dobry sposób na brak apetytu na masie 8-)

Podliczyłem i wyszło lekko ponad 7000kcal, nie doliczyłem jeszcze koło 10 ciastek co zjadłem u babci, czekają jeszcze frytki i chrupki serowe :P Myślę czy taka ilość nie wpłynie jakoś źle na mój organizm, ale po 2 dniach głodówki musiałem jakoś nadrobić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 17:43:10

Tak samo robiłem jak Karol Małecki - lekko przekręcając hantle https://www.youtube.com/watch?v=DiIjvMw8cCQ

Będziesz robił chociaż krótkie redu dla poprawienia wrażliwości insulinowej? Bo bardzo zalany nie jesteś, ale chyba jednak by się przydało lekko zejść z fatu żeby czystsze mięso wchodziło.

16 lat, nie postarzaj mnie kolego ;p staż lekko ponad rok, nie wiem dokładnie

Żółtek nigdy bym nie wyrzucał, na masie gdy tłuszcze mogłem lekko podbić do tych 110g to zjadałem sobie po 10 dziennie bo po prostu je lubię, na redu ograniczam tłuszcze do 75g, od następnego tygodnia już tak będzie.

Na 22 stronie mojego dziennika są zdjecia z końca grudnia. Czyli 2msc temu. Lekko forma sie poprawiła, ale nie za dużo, więc mozna patrzeć z perspektywy tamtych zdjęć. Jak bys mógł zobaczyc i cos podpowiedzieć był bym wdzięczny.

Coś lekko ponad 40g wyjdzie jak tak zerknąłem na dietę