lekko

[...] Jutro się regeneruję. Jeszcze jedno, dziś skończył się olej rzepakowy, do mojego menu wraca olej lniany tłoczony na zimno, wysokolinolenowy, czyli prawdziwy. Do tego ten co mam teraz jest dobry w smaku - lekko orzechowy posmak, nie takie paskudztwo które kupowałem ostatnio w supermarkecie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-21 21:42:51

[...] siłowo ze względu na bark. A jeżeli chodzi o te 30 to myślę, że przed zakończeniem wakacji tego nie zrobię. Wiadomo, będzie szło coraz ciężej. Na dzień dzisiejszy czuję, że lekko mi wchodzi pierwsze 12, potem zaczynają się schody. klawiter, dzięki za linka, ale ja bicków w ogóle nie ćwiczę, bo one nie są dla mnie aż tak ważne. Może kiedyś [...]

Napiszę eufemistycznie, że "lekko rozmija się z prawdą". Na początku powinny być zawsze ćwiczenia angażujące największą ilość mięśni, czyli np. przysiad i martwy ciąg, celem pobudzenia hormonalnego. Jak zauważysz, żadne z tych ćwiczeń nie dobija raczej barków, czyli możesz je robić jako drugie ćwiczenie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

kumpel berze (już koncówka) i: Waga przed Arsonem: 110 Obecnie (14 dzien na Arsonie): 102 Bez zmiany diety! To co mi mówił o Arsonie: - lekko tłumi apetyt - pobudza zaj..cie ( jest pelen energii, chociaż mniej je) - wzrost wytrzymałości podczas biegania ( tylko 3x w tyg. 3km) - wysoka potliwość Koleś wcześniej ćwiczył na siłce miał wage 115 ale [...]

[...] 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x5/15x10/15x10 miski nie będzie , jest czysto ale niedojedzona będzie i głównie ryż i ryba gotowana na parze bo ma być lekko strawnie, źle się czuję ogólnie - gardło boli. + od wczoraj z przepisu lekarza mam stale do odwołania brać Vigantoletten 1000 - 1 tabl. raz dziennie. \-) ŚWIĘTA! [...]

[...] -sit up skośna -wznosy -unoszenie kolan ale odpuściłam po wznosach - czułam nieprzyjemnie lędźwia i uznałam, że nie będę się katować by nie przedobrzyć, poza tym i tak miałam iść potem pobiegać... - niestety rozpadało się Nie sądziłam, że tak szybko się człowiek odzwyczaja. Dziś przyjemne ciągnięcie tu i ówdzie i lekko kanciaste ruchy.

[...] wymuszanie 5. wznosy z opadu cc x15 cc x15 cc x15 o k..a, bez dodatkowego obciążenia, ale i tak dało popalić, od 13. siłą woli Fajnie było, zmęczyłam się, tu i ówdzie było lekko niedobrze (tak sobie myślę czy to nie praca w zakresie beztlenowym daje takie reakcje), zmulony móżdżek i bolące lędźwia po, a dziś wisienka: zakwasy (podzadzie, [...]

[...] muszę dostosować. *co do czwórek: ilustracja graficzna - parę foto z mojego archiwum. Nie wiem czy wystarczająco oddają to o co mi chodzi - w naturze mogę przechylić głowę, lekko przesunąć, na zdjęciu trudno jest uchwycić dokładnie ten właściwy kąt padania światła (próbowałam zrobić coś nowego, ale porażka). Niemniej - myślę, że widać że pod [...]

[...] + 35kg x 5 zwykły, w ramach testu, więcej nie robiłam ze względu na to pobolewanie 2. MC (klasyk) wszędzie +1,5kg r.25x10, 30x6/7 40kg x8 45kg x8 50kg x8 tu zaczęłam się lekko gubić z oddechem 55kg x5+3 a tu tak się pogubiłam że wyszła przerwa 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 +0,1kg, powrót do moich sztangielek 10kg x8 [...]

[...] na filmach wygląda to nieco słabo, zwłaszcza przy końcówkach ale grzbiet cały czas prosty Z tym się zgodzę że na filmach inaczej to wygląda niż w rzeczywistości, też to zauważyłem :-) przy pompkach dotykalem wręcz twarzą podłogi na filmie wygląda jak połówka i tak samo tprzy podciaganiu przez to ze lekko zgiete ręce wygląda jak nie prostowane

195 453 + 160 = 195 613 +20 powt = 195 633 skromnie u mnie ale stuknęło 2000 powt , więc swój lekko ponad 1% całości dorzuciłem %-)

super dziękuję bardzo :-) gratulacje dla Nas wszystkich biorących udział, można to powiedzieć oficjalnie - Stanęliśmy na wysokości zadania i daliśmy radę, aczkolwiek trzeba zauważyć że bez wycwiela bylibyśmy lekko ponad limit, obyś nas nie opuścił w tym roku :-)

[...] nie spompowałem ,robiłem 12 reps z obciążeniem bez najmniejszego problemu . w przyszłym tyg dołoże po ok 3 kg do serii i mam pytanie co do rdl: czy nogi w kolanach mają być lekko ugięte? i czy stopy mogą być rozstawione nieco wężej niż barki ? Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-21 16:41:08 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-21 22:26:29

Tak nogi w rdl powinny byc lekko ugięte. Jak będą proste to to bedzie mcnpn ;-) Obczaj sobie różne tutoriale na YT tam jest fajnie pokazane jak robic rdl. Nastepnym razem nagraj rdl

[...] Patrz sie do góry bardziej Wiosło Jak podnosisz sztange z ziemi (jak odkładasz też) to plecy trzymaj prosto jak przy mc. Nie rozglądaj sie na boki tylko przed siebie lekko w góre. Tak wogóle to to co robisz teraz to nie jest wiosłowanie (teraz jestem mądry bo tydzień temu też mi to wyjasniali:). W wiosłowaniu sztange ciągniesz po nogach [...]

Imho, nic na to nie poradzisz. Miejsca mocowania miesni klatki piersiowej nie zmienisz. Możesz dokładać masy, to może to lekko wypełnisz, ale te "rów" na środku raczej zostanie.

widac juz fajne zarysy na nogach :) w tym przysiadzie nie masz czasem za lekko ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-19 21:11:30

training day 1 hp 3 s po 8p 21,5kg;26,5kg;34,5kg (+2kg) 2 rdl 3 s po 10p hmm tu się mi lekko j**nęło :D 54kg (+11kg);54kg (+6kg );62,5kg kg 3 drążek szeroko nachwytem do klaty 10,8,7 4 wiosło sztangielką 3 s po 10p 11kg;15kg;19kg 5 ugiananie rąk stojąc 2 s po 12p 14kg;19kg 6 uginanie rąk stojąc ze sztangielką 1s x8px10kg 7 podciąganie kolan do [...]

[...] 4 francuz do czoła 2s po 10p 15,5kg (+1kg); 19,5kg 5 pompki w podporze tyłem 12x45kg 6 wspięcia na palce 3 s po 10p 51kg;61kg;73kg a więc tak : siady-nieźle ,ale ostatnie 2p lekko oszukane ,niespłycone, ale przy wstawaniu nieco zgarbiłem sylwetkę wl- jak zwykle kaszana %-) wycisk na barki- jak zwykle nieźle %-) francuz super ,pompki nieco gorzej [...]

[...] (+2kg) ;20kg 5 uginanie rąk stojąc ze sztangą 2s po 12p x 14kg;19kg ;1s x 10p x 21kg 6 allachy obciążenie 21,5kg 30p,30p,21p,20p 1 plecy ledwie ciągnęły ,ale ogólnie lekko 2 tu było pytanie ,czy jest sens podchodzić. no i tak myślę ,jak nie robię rdl nie robię nic :D w pierwszej serii mocno czułem bolący krzyż ,w II wogóle prawie,w III [...]