lekko

[...] psucia :-{. Brzuch lepiej robić w zwisie niż w podparciu na przedramionach. Rozciągasz wtedy całe ciało (jeszcze lepiej byłoby na drabinkach niż na drążku). Nie ma być lekko! Tego się obawiałem... Przy wyciskaniach na klatę rób wolniejsze ruchy (nawet z mniejszym ciężarem) aby mięsień bardziej pracował - unikniesz wtedy kontuzji. Oprócz [...]

Brzuch lepiej robić w zwisie niż w podparciu na przedramionach. Rozciągasz wtedy całe ciało (jeszcze lepiej byłoby na drabinkach niż na drążku). Nie ma być lekko! Przy wyciskaniach na klatę rób wolniejsze ruchy (nawet z mniejszym ciężarem) aby mięsień bardziej pracował - unikniesz wtedy kontuzji. Oprócz tego musisz wprowadzić taką trajektorię [...]

[...] na palce w staniu - 3 serie po 30powt. (plus rozgrz) Dobrze bedzie? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-17 08:32:04 W sumie to ok, tylko nie wiem czy nie będzie za lekko ;-) Czy dwójki wystarczająco dostaną - zobaczysz przed wspięciami czy dodać odwodzenie nogi w tył... Teraz z uwag to: * przysiady - 4 serie! * prostowanie w siadzie i [...]

Witam Mam 31 lat i postanowiłem, że dość i trzeba wziąć się za siebie :). Od ponad 10 lat miałem zawsze nadwage.. Mam 179cm wzrostu a nadwaga to juz przekroczyła lekko 100kg :P. Moim zadaniem jest pozbycie się brzucha i tego sadełka oraz piersi, a także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i [...]

bylem lekko zmeczony po szkole, zjadlem obiad jadac jeszcze w autobusie i przyjechalem na chwile do domu po recznik, no i mowie Napije sie go moze mnie podniesie troche.. Wypilem, smak dobry bo mialem jakiegos red punch ale strasznie bylo czuc cos ostrego jakby pieprz :O Wypilem, polknalem tez betke i teraz pytanie co tak naprawde mnie podnioslo? [...]

Jak w temacie.Podnie, model: stoprocent flypocket. Nowe chodzą po 200-220 zł. Ja za swoje chcę 120 Spodnie jak nowe mam je miesiąc, a przywdziewałem ok 3-4 razy. Krój loose fit lekko się zwężają na dole. Rozmiar s, Dokładne wymiary znajdziecie w necie. Sam wychudłem, dlatego sprzedaję.Polecam.

[...] przez - serenita w dniu 2013-04-17 21:11:13 Jako, że nie chciałam zrobić sobie si w łapki takie jak zrobiłam sobie w nogi i ze względu na zakres powtórzeń, ciężary lekko leszczarskie. Aero: nie ma o czym mówić bo było raczej w celu rozchodzenia dwugłowych i tak zrezygnowałam w połowie bo pomyślałam, że może zrobie sobie jeszcze gorszą [...]

[...] chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w poniedziałek razem z tricepsami. W każdej serii starałem się utrzymywać maxymalny [...]

[...] już sensu robić aerobów po interwałach-bo interwały mają za zadanie podnieść termogenezę powysiłkową-natomiast aeroby zużywają kalorie jedynie podczas wysiłku;-) Skoro było lekko to w najbliższym czasie wydłuż proporcję sprint:trucht np. 20s sprintu 40s truchtu 2. Nie ułatwi-sam często widzę takie przypadki(pas neoprenowy itp) i się [...]

DOMSy: m.Brzucha - całkiem mocne Najszersze grzbietu - średnie Prostowniki, klatka, bicepsy - słabe Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5x9 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 20, 22,5, 25, 27,5, 30 27,5, 25, 22,5 1 Odwrotne rozpiętki w [...]

[...] jak przystalo na moje zasrane szczescie sprawdzil sie najczarniejszy scenariusz: zerwane krzyzowe przednie (ACL) uszkodzona ląkotka przysrodkowa uszkodzone wiezadlo MCL lekko uszkodzone wiezadlo LCL mocno uszkodzony przyczep miesnia podkolanowego i dwuglowego takze na dniach bede sie umawial na operacje i blagal zeby udalo sie to wcisnac w [...]

[...] z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kgX3 240kgX3 Luźno 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 lekko 3. wioslowanie jednoracz 5x5 40kg5 55kgX5 70kgX5 80kgx5 85kgx5 lekko 4. przygotowawcze wyciskanie lezac szeroko 55%x5x5 70kg 5x5 Lekko powolne opuszczanie 5. lekkie [...]

[...] o tym wiesz ze w 1rnd zamiast atakowac pajacował a w drugiej też jakoś się specjanie nie starał. całe jego podejście do tej walki było na luzie.gdyby sie postarał to by ją lekko wygrał. nie rób z bf swietnego zawodnika, bo ani jego wygrana z "pajacującym" Reemem ani kontuzjowanym Brownem nie jest do końca przekonująca.nie jestem sam w tych [...]

[...] w MC. wkurzam się, bo chciałabym w końcu ruszyć z ciężarem a znów ugrzęzłam w g.wnie. 2. obwód zarzut w 1szym obwodzie 35, ale psychicznie się ograniczyłam i doopa. 30 szło lekko WL na w.rwie poszło gładko. z 40 poprosiłam o aerkurację. nawrzeszczałam na kolesia, żeby mi nie pomagał, ale chyba pomagał@-) 3 ob. plank walk#-P 1 seria bez przerw. [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

12 kwietnia(piątek)- sparingi bjj 1,5h fajnie mi sie walczyło ;-) 13 kwietnia(sobota)- odpoczynek cały dzień ;-) 14 kwietnia(niedziela)- siłownia, lekko klatka, bareczki, potem szybki bieg na około 1,5km. Raczej takie rozruszanie delikatne ;-) 15 kwietnia(poniedziałek)- siłownia, porobiłem dużo podciągnieć na drążku różnymi chwytami, pare seri na [...]

[...] AMIX Monster Beef(białko), OMEGA 3 (Olimp) Dziś był pierwszy dzień redukcji ćwiczenia: ciężar o mniej więcej 10% mniejszy niż przy treningu na masę: PLECY: martwy ciąg(lekko ugięte nogi) 12,12,12,12 wiosłowanie końcem sztangi: 12,12,12,12 podciąganie MAX,MAX,MAX,MAX BICEPS: Uginanie ramion z hantlami 14,14,12,12 Uginanie ramion(młotkowy) [...]

Forma małymi kroczkami rośnie więc jestem dobrej myśli. Trening 16.04.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 5 140kg x 3 wyrzuty sztangi zza karku: 110kg x 8 120kg x 8 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 12 progres ciężaru co serie dociąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia : 3 [...]

szczerze Ci powiem ze nie wiem a jak sie jej zaczne podpytywac to zaraz bedzie sie wsciekac ze jej chce cos pozmieniac (wiesz jak jest) ale od pół roku daje rade wiec stwierdziłem ze jej lekko pomoge powiem Ci ze teraz ma areo podkrecone na maks a silowy lekko odpuszczony

może i ładniutkie ale tam było zapasu na drugie 6 powtórzeń%-)karpiu co to ma być,nie ma opyerdlania się\-) no ale pozniej jeszcze zrobil siady z przodu, wykroki, syzyfki i wypychania %-) Karpiu teraz na trenie dajesz ostra redukcje czy delikatnie powoli? Delikatnie po woli schodzimy z kcal. Lekko ww ucinamy, dokładamy tłuszczy. Ufam Darkowi, [...]