lekko

[...] trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż ogólnie znowu za kolorowo nie jest ;) jednak nie będę się tutaj dalej rozczulał - dam znać wieczorem co i jak , a jutro lekko plecy bo pod wieczór mam wizytę u fizjo i wspomniał , żebym nie cisnął z nimi na maxa - chociaż co to będzie za trening? @-) Po wizycie u niego nie moge trenować [...]

[...] ciężar stosunkowo niewielki na koniec składanki złożonej z 4 ćwiczeń i tak dał popalić. Jak problem z chwytem neutralnym będzie się pojawiał także przy treningu pleców, to lekko zmodyfikujemy pewnie też ten dzień. Będąc w górach pomyślałem, że po powrocie będzie trzeba zacząć jednak redukcję ale dzisiejsze pomiary po 4 dniach luzu i ogólny [...]

Czwórki https://i.imgur.com/G3v311i.jpg Trening zupełnie bez polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów [...]

dzisiaj dnt, czas dla rodzinki i m.in pierwsza wizyta z Frankiem na basenie :-)) znowu lekko podjedzone, w trochę innym świetle foto więc dorzucam, aby mieć porównanie za jakieś 2 miesiące, 89 kg na budziku https://i.imgur.com/R050ATU.png Po weekendzie robię lekkie wprowadzenie do redukcji - tzn zmieniam powoli nastawienie do jedzenia %-) a [...]

Czwórki Trening zupełnie bez polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów średniawka, więc wizja siadania [...]

[...] - dodałem sobie trochę soli do bcaa 8:1:1 + aakg w szejku i to może dzięki temu :-D Główne ćwiczenia dodane, ale też ostrożnie i zachowawczo przy bicepsie bo coś tam dalej lekko czuję, więc na pewno w cw 2 jest to ciężar zaniżony. Na koniec już próbnie daję w tym tyg interwały, na razie delikatne 5x 15/45 i od razu 2 razy lepsze samopoczucie [...]

ja sypnąłem na oko z solniczki %-) niby podstawa, ale jakoś specjalnie się w to nie bawiłem wcześniej u mnie na 15-20 g bcaa, 5g aakg czuć było lekko słony smak ale dla takiej fajnej pompy to ja mogę pić nawet solankę %-) ważne by nie przeszkadzało to w czasie treningu, a dziś jeszcze wyjątkowo szybko przed treningiem musiałem coś zjesc, po 15min [...]

[...] zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek klatkę z plecami więc nie musiałem się tutaj żyłować. Do tego ćwiczenia jak francuskie, za [...]

[...] T 5. 35g B + 100g WW + 10g T Z info wyglądowo pomiarowych, wczoraj waga z rana 80.6kg i pas - UWAGA - 77.5 cm 8-O Wynik, którego nie miałem od bardzo dawna, chociaż zapewne lekko oszukany bo trochę podrinkowałem w niedzielę wieczorem :-) Nogi z rana, w lipcu nietrenowane za mocno. Wczorajsza nowa rozpiska dała mi nieźle w kość, od 3 dni boli [...]

[...] pracy 30min w basenie, gdzie woda miała i tak chyba z 28-29 stopni 8-O tak poza tym bez aktywności dodatkowej, mimo to ciągle spocony, co wk***ia ;) micha wg założeń, moze lekko przekroczony fat bo podjadłem sporo orzechów 4 z 5 posiłków dzisiaj: https://i.imgur.com/vWvdKqA.jpg https://i.imgur.com/ihF8N1L.jpg https://i.imgur.com/DdSsTeu.jpg [...]

[...] no ale trzeba robić :) https://i.imgur.com/PHgvRV6.jpg Sporo nowych ćwiczeń, których długo nie robiłem (1, 2, czy 7) , arnoldki rewelacja ciężar testowy, ale wcale tak lekko to nie szło @-) Zdjęcie z wczoraj wieczora, ale dziś po treningu było jeszcze lepiej ;) https://i.imgur.com/zFyeeWw.jpg Micha Jak wczoraj MC 1. Omlet, tym razem z [...]

Te ciastki to jak robisz? Na grupie Szefowa Kuchni propozycje wrzucała, owsiane rozgotować lekko potem wymieszać z odżywką białkową i 1 jajkiem i na patelnię, raz dwa i smacznie :-) ło matko, niby luzu było trochę a forma co raz lepsza :-) Troszkę wypełniło, to fakt , waga też skoczyła dziś rano 83,5 kg , ale pas jeszcze cały czas poniżej 80 cm :)

[...] 8-) ) https://i.imgur.com/0ZLXDqb.jpg trochę pokraczne pozowanie i ciemności ale COŚ tam widać ;) https://www.youtube.com/watch?v=LarrJxedOS0 Micha - dzień MC, śniadanie lekko inne, jajka na miękko ;) https://i.imgur.com/KhxaVJh.jpg Wołowina + kasza bulgur https://i.imgur.com/OLQx33w.jpg Po treningu płatki + ananas + banan + WPC [...]

Podziękował! :-)) Za mną dzisiaj kolejny świetny trening nóg, lekko nie było! https://i.imgur.com/ZUb5PxX.jpg Sam trening wszedł pięknie od 1 do ostatniego ćwiczenia, przy bułgarach to nogi były już tak nabite i użylone, ze myslalem iż zaraz pękną %-) Przed treningiem na test spróbowałem nowego napoju, który mam w ofercie w sklepu - specjalnie [...]

standardowo leci u mnie B+T, prócz tych paru gram ww z owoców, wczoraj posmarowałem lekko skyrem waniliowym - mega :-))

Wczorajszy trening plecków i tylnego aktonu barków + lekko brzuch (raz na 2-3 tyg mi sie przypomni %-) ) i aero https://i.imgur.com/AT2OUau.jpg Jedzone było tak: https://i.imgur.com/0P8PL3F.jpg https://i.imgur.com/zUjZpko.jpg https://i.imgur.com/irwXX7S.jpg https://i.imgur.com/zw3SuJ8.jpg popite 3 browarkami 8-) weszło jak trzeba :-D [...]

[...] z wczoraj w ciągu dnia: https://i.imgur.com/qTDLOP1.jpg Poniedziałek rozpoczęty mocnym treningiem nóg: https://i.imgur.com/GOHm7z9.jpg https://i.imgur.com/Wa89bFr.jpg Plan lekko pozmieniałem, by skrócić trening i podnieść jego intensywność; aerobów wyszło też parę minut więcej. Micha z weekendu / dzisiaj, na pewno smacznie :-D - anaboliczne [...]

zawsze można na suwnicę wrzucić jakiegoś dzika i już masz więcej stówkę lekko ;)

[...] na zegarek - a tu minęło 40min %-) Od razu się ucieszyłem, bo wiem że nic w składzie nie zmienili. Petarda jak dawniej!! Dodałem jeszcze trochę na tylny akton , sam plan lekko zmodyfikowałem wczoraj bo ostatnio przy nogach naciągnąłem coś w prawej ręce, w okolicy przedramienia (przy ostatnich seriach na suwnicy i mocnym ściskaniu drążków do [...]

Ja miałem ten cottage cheese strawberry. Bardzo delikatny, tą truskawkę czuć tylko lekko, ale ogólnie polecam. Kuba - a próbowałeś już "sezam"? Pamiętam ten smak z treca(w połączeniu z czekoladą) i smakował jak wafle z mojego dzieciństwa :-D