lekko

Hehe, pukadło działa na mnie kojąco. Jak przytuli do cyca i pogłaszcze to jestem innym człowiekiem. W każdym razie, wiem, że nie ma ze mną lekko.

[...] nie stracić rachuby bo kota dostane pisząc na telefonie ;-) 11.02 dnt 12.02 trening klatka+plecy 13.02 dnt 14.02 rece+barki + brzuch, aero 20min 15.02 Nogi+15 min bieznia lekko 16.02 dnt 17.02 dnt 18.02 klatka+ plecy Nie umiem kopiowac na tym ustrojstwie, ale zdradzę ze poszło 42,5kg x4 ;-) na płaskiej +20min aero 19.02 Dnt Co do miski - [...]

Jak na razie nie przeszło; dziś od rana było całkiem ok, jakieś "szczątkowe" bóle, około po południu miałem rozwolnienie i ból powrócił promieniując lekko na drugą stronę.

nie ma lekko

naah. Odwodziłem ramiona w bok i jak miałem hantle w górze, to mnie kumpel przez plecy lekko puknął - może to i przypadek, ale w tym momencie coś cyknęło i zostało. Ból mniej więcej w tym samym miejscu, w którym ostatnio naciągnąłem mięsień przy MC, ale inaczej odczuwalny. Tak "od kości" ;/

[...] serii x 8,6,6,6,7 Wiosłowanie hantelkiem: 4 x 13 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu podchwytem do klatki: 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu do karku: 4 x 14 Brzuch: 3 serie na przemian ze skakaniem na skakance Trening znowu lekko do przodu, na koniec martwego 240 x 7 miało być 6 ale szło dość dobrze, lekki zapas został.

[...] orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a313b53c8d1f4084ba37870a8b5c53e3.jpg 1. Bez większych problemów. 2. JW, ale odczuwalnie. 3. Przyzwoicie. 4. Jakoś bardzo lekko to nie było... 5. OK. Ogólne odczucia: Dobrze czasem zejść z obciążeniami :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-19 21:21:59

Ale nie ma lekko

Ja tego mintaja z biedry w kostce wkladam do naczynia żaroodpornego, posypuje wegeta i wlewam okolo 150ml mleka i do pieca. Kostki sa w 3/4 w mleku. Jak wyciagne lekko cytrynki i wcinam. Mi smakuje ale kazdy ma inne podniebienie.. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-20 13:08:36

zmieniłem pozycję w MC i poszło o wiele lepiej! :) Jak teraz to wygląda? :) Film nagram w poniedziałek na 90% ale mogę Ci i innym powiedzieć, że stanąłem normalnie, stopy się lekko na boki rozchodzą i jak schodzę w dół, to idę rękoma po udach aż dotknę sztangi (aby zachować plecy proste) i to pozwoliło mi na zawężenie chwytu o jakieś 15cm [...]

nie ma lekko .

Ja robię potrawki z ryb. Rozmrożoną rybę podsmażam lekko na patelni z niewielką ilością tłuszczu, następnie np: - dorzucam trochę mrożonego szpinaku, szpinak z rybą duszą się chwilę, potem wrzucam pokrojony ser feta, następnie śmietana/jogurt, przyprawy, ostrożnie podgrzewam żeby się nie zwarzyło - zalewam passatą pomidorową, pomidorami w puszce [...]

Lekko poza obrysem ;-)

Lekko sie zarumienil :-) ale przynajmniej remont go czeka solod y! We wloclawku tama juz pare ladnych lat po gwarancji na niezniszczalnosc jest , a remontu ni widu ni slychu.. jak pisci, to ladny lany poniedzialek zgotuje okolicom ;-)

[...] cieżary. 19. 02 Trening nr 1 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 60/65/70 kg 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń - 12,5/12,5/15 kg 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3-4 x 12-8 - 12/10/8 powtórzeń bez obciążenia 4.Ściąganie trójkąta wyciągu [...]

[...] treningów dzielonych od pon do piątku po nich aeroby 40 min zakres raczej beztlenowo, zmęczenie stopniowo narastało tak by w piątek sięgnąć chmur- było naprawdę lekko, ale tydzień bez żadnych odstępstw zaliczony, zaciskam pośladki i jadę dalej, choć powiem szczerze ciesze się że sobota i niedziela wolne.W jeden z tych dni podładuje [...]

Piątek 20-02-2015 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:31 Weight Lifted 16772kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/mbkcczt0676h8pe/20150220_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Ciężko się robi ostatnio plecy bo mam ciągle jakieś problemy w okolicach lewego łokcia, pewnie przyczep od przedramienia. Przy [...]

[...] ze to 40 kg mnie "przygniata" 2.RDL -ok- ostania seria z paskami 3.wyciskanie ciezko 4.wiosło --lepiej, ostatnio ledwo skończyłam serie z 25, ale dzis szło lepiej wiec lekko dołożyłam dołożyłam 5.dzień dobry ok 6.brzuch ok Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-21 16:13:38 [...]

Zrób na razie tak samo, jak będziesz miał większy staż i więcej doświadczenia to baw się w podziały na ciężko/lekko bo i tak dla ciebie będzie to nowy bodziec.

[...] w momencie, gdy jeszcze nie byłem na to gotowy.W efekcie uprawiałem śmieciowe biegi, które skutecznie mnie spowalniały. Podobno perfekcyjne opanowanie jakiegoś ruchu wymaga 500 godzin. Wykorzenienie złego nawyku minimum 2000 godzin. Przemyśl to bieganie :-) Jeżeli już to lekko, regeneracyjnie i z pełną świadomością. Taka moja rada :-)