lekko

[...] 2. goblet squat 3x15 3. wypady chodzone 3x 10 na nogę 4. przywodziciele na ginekologu 3x15 5. brzuszki na skośnej 3x15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 15 Trening lekko zmodyfikowałam: po pierwsze 15 to będzie moja szczęśliwa liczna powtórzeń w tym miesiącu :-) po drugie zwiększyła liczbę serii w niektórych ćwiczeniach (bo 2 serie w [...]

Okno żywieniowe od 14:30 do 22:30 :) Dziś trening nóg i barków no i lekko brzuch. Od nowego tygodnia bede cwiczyc 4razy w tygodniu bo bede miec wiecej czasu -przysiady 4s -wykroki 4s -prostowanie nóg na maszynie 3s -uginanie leżąc na maszynie 3s -wyciskanie żołnierskie 4s -uginanie na boki 3s -sciaganie do brody 3s -unoszenie sztalgielek w przod [...]

[...] 18:10-20:00 trening judo (codziennie) 20:30/21:00 6 posiłek 2 zmiana 14:00-22:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Śpię od razu po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić jakiś posiłek lub wcześniej wstać. Nie ma problemu. 10:00- 3x w tygodniu siłownia/ 3x biegi plus ćwiczenia na gumach 14:00-22:00 praca [...]

cos mi sie literki lekko mieszaja%-) znak ze malo cukru we krwi

[...] o kluczowym znaczeniu) minimalne ilości węglowodanów do tego, -trening autogenny, relaksacja, -codzienny ruch, na co Cię stać; spacery, kalistenika, siłownia itp. ale lekko, pobudzająco, -kawa, herbata, wino, kobiety, śpiew, co Cię tam wprawia w dobry nastrój, -rozważ (w porozumieniu z kumatym lekarzem) łagodne środki przeciwdepresyjne, [...]

no wiec, lekko mnie zatkalo :-D Lejdi a zebys wiedziala ze zycie singla jest zaj**iste

1. nasmarowac 2. zjechac kątówką farbe 3. rozciac ten profil w pol po jedenj stronie i go lekko wygiac Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-02-01 19:14:40

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eea2288f5b284a25baa8327925648613.jpg 1a. W serii rozgrzewkowej przywaliłam gryfem w brodę %-) a na szyi mam pięknego siniaka. Barki "tylko" lekko czerwone ;-) Nie umiem zsynchronizować podskoku i szrugsa. Poniżej do wglądu 4 seria. https://www.youtube.com/watch?v=pSVd460haYI 1b. Starałam się tak nie prostować [...]

[...] kilka jajek Białko bym delikatnie zwiększył, tak minimum 150g. 2 zmiana 14:00-22:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Śpię od razu po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić jakiś posiłek lub wcześniej wstać. Nie ma problemu. 3 zmiana 22:00-6:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Kompletnie nie wiem jak [...]

Wczorajsze pomiary @ w trakcie, trochę mi cm spadło, woda sobie poszła, ale dalej mam lekko na plusie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98a60e2e736140e3b8a2424166b731e2.gif

Zmodyfikowałem trochę tą dietę. Przekroczyłem białka natomiast lekko brakuje mi dalej tłuszczów. Dalej te jaja dać do 1 posiłku? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd3ac1bcc2e47be9908c7befdcd64f9.png Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 23:52:47 I pytanie: Polędwice sopocką mogę jeść? Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-01 23:55:20

Też jestem ciekawy, sam robiłem to ćwiczenie i przy wadzę ponad 100kg lekko nie było. Piszesz, że nie ma więcej jak 70 cm, wyglądają na grubo ponad.

uwielbiam szparagową , ale wzdyma mnie lekko jednak...

powiem wam że są kozackie, ja czesto marynuje kuraka w miodzie musztardzie sosie sojowym + pieprz sól i podlewam lekko wodą na patelni i też jest gitara do ryzu

Ta, i jajka jak orzeszki... Nic, co blokuje, testosteron mam w dolnej granicy normy dla wieku, trzeba go tylko lekko zachęcić.

[...] wykonać, powoli i płynnie. W seriach miałem ze 2/3 parosekundowe przerwy na złapanie oddechu. W wykrokach przerwy skróciłem do 45-60sek. Ogólnie było fajnie i dzisiaj nogi lekko dają znać o sobie. Niestetypo każdym treningu odzywa się kolano. Tutaj chyba po prostu jest problem z regeneracją, bo nogi wypadają przy mojej częstotliwości treningu w [...]

moje vlcd i tak jest słabe teraz bo jem 3g na kg białka, czyli lekko ponad 300

Doris, dzięki, mam nadzieję :-) Popuri, nie są to pistolety, coś między bułgarskimi, a wykrokiem %-) Nogi nie trzymam na podwyższeniu, trzymam ją z tyłu, ale tylko opieram lekko na palcach, a cały ciężar jest na tej nodze z przodu. Da się to robić tylko na smithie, normalnie bym się zabił ze sztangą %-) Udo może wygląda na więcej, bo fajka mała i [...]

[...] do klatki 15x40kg;12x50; 10x60; 6x70kg 5a. Rozpiętki na maszynie 4s 15x 50kg 5b. Przyciaganie do klatki na maszynie (plecy) 12x35kg;10x40;8x45;6x50kg 6. Bic wyciąg dolny (lekko łamany uchwyt) 15x40kg;12x45; 8x50;6x55kg 7. Bic hantle młotki 4s 12x 12.5kg 8. Bic na bramie 4s 12x 15kg Dobry trening dzisiaj, mięśnie dobrze wygladały, mocno [...]

[...] jest to 160kg na ławce poziomej i 220kg podniesione z ziemi do końca kwietnia. Plan treningowy prezentuje się następująco Wtorek-Piątek-Niedziela TRENING A Wyciskanie leżąc lekko - głownie poprawa techniki i mostka, 5 powt na ok.80-85% cięzaru z dnia ciężkiego Podciąganie na drążku nachwytem Wyciskanie żołnierskie - ciężko, RAMPA 5 powtórzeń [...]