lekko

[...] brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, moje ulubione ćwiczenie! 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg , mam nadzieje ze niedługo sie uda:) 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok - ciezko 4.brzuchy--ok--

[...] To cwiczenie z filmiku wykonuje jako 5 serii: 30,40,35,35 (max) (dzis 60), miedzy seriami 90 s przerwy.Dzis to byl moj czwarty trening. Widze ze podczas treningu miesnie lekko sie powiekszaja, a i ogromne zyly na rekach. Co do jedzenia parowki odpadaja, skoro tak mowisz. Ten program 100 pompek juz dokoncze rekreacyjnie :) a dlugo trzeba [...]

[...] to sie podlaczylem - allachy 4 x 15-12 - unoszenie nog w zwisie - 3 x max Ból daalej czuję niemniej dzisiaj po dobrej rozgrzewce zrobilem calkiem dobry trening kulasów, lekko mnie boli jak zejde w dol ze sztangą. Suwnica raczej odpada na razie bo wtedy mnie boli najbardziej. Jutro wolne lub skoczę zrobic klatkę, biceps. Jeszcze się zobaczy. [...]

[...] drogi. Pierwszą, dużo trudniejszą zrobiłem za piątym razem. Z czego to wynikało? Cóż... Moje buty wspinaczkowe kupiłem w lipcu 2014 za 10 zł w realu. Aktualnie podeszwy są w lekko powiedziawszy - złym stanie, co znacznie odbiera mi przyczepność na ścianie, a akurat ta droga jej potrzebowała i bodajże 3 razy się nie udało bo się ześlizgnąłem na [...]

10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]

7-ProSuport mr.Hyde smak waterlemon 1. Smak : mega dobry :) 10/10 2. pompa : 6/10 dzis lekko kopyta robilem ale pompka odczuwalna 3: pobudzenie : 7/10 przyjemne, lekkie, lubie takie delikatne suple 4: ogólne odczucia : 7/10 bardzo przyjemny pw, bez wystrzałów, bez telepania, bez przesady, bardzo delikatny, ale odczuwalny. Polecam [...]

[...] zmian, nie tylko dla siebie. Dzisiaj mijają 2 tygodnie od ostatniego strzału Test 250 mg, więc zaczynam pierwszy HCG z tego dziwnego cyklu odbloku bez saa. Samopoczucie - lekko pogorszone. Libido - Poziom średni, pewnie odpowiada wiekowi ;-) Seks - sprawność bez zaburzenia, czyli nie jest źle. Siła, energia na treningach - spadek mocy do [...]

bardzo mozliwe ze to wlasnie przez to, co najmniej godzine na moje powinna byc ale to w przypadku kiedy posilek jest dosc lekko strawny, jak cos ciezszego to nawet dluzsza przerwa

[...] + 4 szt/3 szt 5 sztabka/6sztabka + 4 szt/3 szt już na początku brakło sił bo chciałam zacząć od 6 szt. , ale nawet nie mogłam 1 raz ściągnąć, z 5 szt.też nie poszło lekko, drop sety już bardzo wymęczone, ale za to póżniej jakie cudowne uczucie w najszerszych;-D Nad biustem 87/86,5/87/87/88 Biust 88/87/86/87/88 Pod biustem 80/80/80/81/82 [...]

Tą bułką to mnie lekko dobiłeś :) Rozumiem masło i przetworzoną pastellę, że fuj i niezdrowe, ale bułki mialem nawet w diecie ułożonej kiedyś tam przez dietetyczkę. Ale nie neguję tego, o napisałeś. Tym bardziej zachęciłeś mnie do przeczytania postów podwieszonych, bo otworzyłeś nowe pytania. Siadam do lektury a tymczasem wrzucam zdjęcie. Jak [...]

Czyli bez korekty diety nie ma sensu ćwiczyć brzucha? A ćwiczenia tj. 6W i inne metody mogły by wpłynąć na zrzucenie brzucha? Chodzi o to, ze najbardziej mam zalany właśnie brzuch i może lekko klata, reszta jest w miarę w normie (skutki mojego wcześniejszego żałosnego "hobby" czyli browar). Szczerze mówiąc to nie chciałbym rezygnować z masy

Hej :-) U mnie już nie wieje, lekko kropi czy do d... Dobrze że jest praca ;-)

[...] że leciutki progres widać, ale mogę być nieobiektywny %-) HTC ONE to mega dobry telefon ale ta ich technologia z giga pikselami to po prostu PORAŻKA (mimo, że zdjęcie jest lekko powiększone i wykadrowane to i tak coś takiego nie powinno mieć miejsca w dzisiejszych czasach :P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc2e0a511d6449e6a69a60d3252b810f.jpg [...]

[...] rzecz do przyrostu mięśni, ja sam popełniłem ten błąd i od początku mojej masówki (pół roku) nie robiłem progresji ani nie zwiększałem zbytnio objętości z dnia na tydzien, lekko zwiekszalem tylko bo sila sama mi skoczyła ale nic od siebie - stąd pewnie mam takie słabe rezultaty - nie chce teraz popełnić tego samego błędu. Pozdrawiam Zmieniony [...]

dziś śmigam w takich lekko grubawych i już czuję, że będzie gorrrąco!

A no wielkie dzięki. Jest jeszcze co zrzucać, bo w sumie to tylko przy dobrym świetle co nieco widać. Ale ogólnie nie jest źle (chodź ja się TAM nie znam). Kalorii nie ściąłem od początku redukcji, czyli jakieś 2mc a mam wrażenie (może złudne :P), Że nadal lekko leci :) Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-12 16:00:03

[...] na całkowicie prostych nogach. Ja mam przykurcz w kolanach i przez to mam jeszcze większy problem z rozciąganiem. negatywy ze stania na rękach są dobrym pomysłem, ale co się lekko opuszczę to od razu spadam w dół, może będę musiał się pierw przechylić na prostych rękach w przód, a dopiero opuszczać tułowiem. ale zanim będę do planche ćwiczył to [...]

Ja kupuję w Biedronce filety z miruny.Czekam aż się lekko rozmrożą i posypuje sól, pieprz, przyprawa do ryb i sok z cytryny. Na noc do lodówki. Potem kładę na ciepłą patelnię (nie gorącą!!) Posyczy mi chwilkę, żeby przyprawy się przypiekły, potem szybko druga strona to samo. Wlewam do patelni trochę wody, przykrywam i tak z 5 minut. Gotowe i nie [...]

k***a zasłabłem lekko na treningu... ale dokończony

[...] biodrowy jednonóż 3x 30 na nogę 17.5/20/25 15/17.5/20 RDL z hantlami 3x 20 10kg/10kg/12.5kg 10kg/10kg/12.5kg Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: 20 minut (orbitrek) Przepadły mi poranne zajęcia, w związku z czym miałam trochę więcej czasu niż zazwyczaj, więc zamieniłam trening poniedziałkowy ze środowym. Za [...]