lekko

[...] rodzynki mogę dokupić, pewnie!! Trochę się zmartwiłem tą równowagą zasadowo-kwasową, dlatego postaram się urozmaicić bardziej dietę warzywami (skoro to główne źródło zasad) - z tym że lekko przesadzają - moje śniadanie pasowałoby zniwelować jednym pomidorem i jednym jabłkiem. Więcej warzyw, niż faktycznego posiłku? Dzięki jeszcze raz. :)

Dzień 2 - piłka nożna Dzisiaj nie byłem tak zadowolony jak zwykle. Trening lekko dupny, mówiąc krótko, jeszcze drużyna niezorganizowana, każdy robi co chce. Ale w następnym tygodniu już porządne treningi. Co nie znaczy, że nie biegaliśmy - biegania było trochę. :L Dieta: 8:00 - 100g płatków owsianych, 250ml mleka, 2 jajka, 60g rodzynek 11:00 - [...]

Jak już podnosisz dupę, to lekko wypychaj biodra do przodu. Wciągnięcie brzucha też mi pomagało gdy miałem podobne problemy, ale ciężar wtedy musi być nieco lżejszy.

[...] :L Dieta trzymana na 100%, codziennie z obliczeń wynika, że wchodzi ok. 180-210 gram białka, 80-110 gram tłuszczy i 350-480 gram węgli. Wszystko na dobrej drodze, zauważam jednak, że mogłem się lekko zalać, ale będę się tym martwił jak nabiorę pokaźnej masy mięśniowej. :) Mam filmy z MC to znowu poprawicie, jak ktoś w ogóle tu jeszcze zagląda. :D

skoro masz w udzie okolo 50cm przy wadze 85kg, to znaczy, że za lekko ćwiczysz, a może wręcz smyrasz nogi. Skazujesz swoje stawy na klęskę i tu rzeczywiście zamiast mono : lepiej poprawiać technikę.

[...] z ręcznika. Co do brzucha unoszenie nóg na ławce skośnej staram się robić po by aktywować/ rozciągnąć napinacz powięzi szerokiej, który odgrywa znaczącą role w ustawieniu miednicy i robię je z nogami lekko ugiętymi w kolanach. http://www.exrx.net/Kinesiology/Posture.html Tu są podane ćwiczenia wspomagające spłycenie a także pogłebiające lordoze.

[...] że to dość fajne urozmaicenie. Na liczniku 18 tys kroków. Zastanawiam się nad dokupieniem taśm, bo mam tylko jedną taką rehabilitacyjną i w niektórych ćwiczeniach było za lekko, a w innych miałam wrażenie, że jest za krótka. Polecacie jakiś zestaw konkretny? Internet pęka w szwach od ilości propozycji. Czwartek 22 października Trening z TRXem. [...]

Na masie można podbić lekko test albo dać do niego np npp albo jakiś oral ;-)

[...] 20x x4 a uginanie sztanga b maszyna dipsy x4 a uginanie mlotkowe hantle b francuz hantle z supinacja + 10 min interwal 60/60 10 min cardio Jedzonko: 400g serek wiejski lekko,50g smietany 6 jaj_warzywa 200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki trening banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa 2x 200g [...]

[...] 605kg :) Rok temu zrobilem 512,5, marzylo mi sie 600, wiec plan spelniony, ale lekki niedosyt jest, bo przysiad zdecydowanie katowalem zeby zrobic te 200, a tu lipa, wage lekko zbilem nogi jak z waty, nie udalo sie :P moze na 195 bylo miejsce ale braklo podejsc, bo drugie spalilem za glebokosc :D w ciagach tez byl luz, ale balem sie sztywnego [...]

[...] wystaja teraz na optymalnym poziomie. jedyne ogromne minuy - SMAK, SYPKOSC oraz CENA. smakuje jak tani spirytus (pierwsza porcja az mnie wykrecila identyko jak rozrobiony spirol) sypkie jest okropnie. lekko potrzasnac albo zbyt gwaltowny ruch miarka i chmura stuffu w powietrzu. cena- wiadomo.. 110zl za 500g to dosc duzo a schodzi szybko. pozdr

[...] -wyciag przodem 72,5kg 8powt(to samo pod koniec trenu) *barki-sztanga zza karku 83kg 5powt na luzie *biceps- sztanga prosta 63kg 5 powt *triceps-francuz siedzac 58kg 5powt *przedramiona-nawijam w obie strony 7,5 ale szykuje sie na wiecej bo idzie lekko *uda- wyprosty na maszynie 87,5 5powt -zgiecia na dwuglowe 55kg 10powt to tyle chyba. pzd

[...] ale jednak jest. co do kondycji: nie wiem jakim cudem ale mam niezla kondyche. na wfie nie mecze sie pomimo ze jestem calkiem spory. wszyscy inni sapią ze zmeczenia a mi lekko podwyzszone tetno sie tylko objawia. byc moze to dzieki jako takiej diecie ale sadze ze serducho bylo wzmacniane na biezaco przez Omege-3. sadze ze byloby to na tyle [...]

Musisz być cierpliwy, efekty przyjdą na pewno. Bicepsami się nie przejmuj, pewnie uciekła z nich lekko woda i przez to wydają Ci się płaskie ale tak jak pisze Przesta będzie dobra rzeźba to i łapy będą inaczej wyglądać. Nie daleko trzeba szukać, ja jestem tego doskonałym przykładem,łapy a zwłaszcza bicepsy to moja najsłabsza partia ale w formie [...]

[...] 4 x 12/10/8/8 na zmiane z dzień dobry 4x 15/12/10/10 5.Seria łączona: Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Calkiem fajny trening w miare lekko mi sie trenowalo mimo zmeczenia po pracy S.A.W robi swoja robote w 100% niestety jutro juz sie skonczy ale mysle ze to i tak dobry moment by odstawic nawet minimalna [...]

[...] w otwarte karty, muszę znać Twoją wagę na czczo i obwód pasa,również na czczo.Do tego aktualne zdjęcia w pozach obowiązkowych w całym profilu,zrób je po treningu jak będzie lekko spompowany to da nam mniej więcej obraz tego jaką mamy na tą chwilę formę. Bez tego nie będę mógł zacząć układać Tobie nowego planu. Pozdrawiam i życzę wszystkiego [...]

[...] między stopami było ok.10cm odległości ale tak żeby górne wew.części ud stykały się ze sobą, chodzi o to żebyś nie miał tej wolnej przestrzeni pomiędzy udami. Stopy skieruj lekko na zew. następnie żeby dobrze spiąć czworogłowe wyobraź sobie że starasz się stopami rozsunąć podłogę z tym że nie ruszasz ich z miejsca. Trenuj to codziennie, i [...]

[...] byla mam pytanie Dawid moglbys mi wytlumaczyc ta metode treningowa? Uginanie ramion ze sztangą łamaną metodą "21" Pozowanie nog katuje maksymalnie i musze z czystym sumieniem przyznac ze to kur... ciezki kawal chleba zlaczone piety lekko rozstawione na boki i rozciaganie podlogi wczoraj myslalem po treningu ze do domu nie trafie Pozdro

[...] główne + ćwiczenie pomocnicze Przysiad Wyciskanie sztangi płasko Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc te ćwiczenia robisz z obciążeniami wyliczonymi procentowo (zaczynasz lekko) na bazie swojego rekordu w tych ćwiczeniach, reszta to ćwiczenia pomocnicze Ćiwczysz 3-4 x w tygodniu np.: Poniedziałek: Przysiad Wtorek: Wolne Środa: Wyciskanie [...]

oj, lekko się nie zrozumiałyśmy. tak myślałam kiedyś, ale na szczęście, człowiek z czasem mądrzeje:)