Żeby zupa z dyni była dobra, trzeba dodać masła i curry :-)) Nie ma opcji żeby smakowała źle, pasuje też w wersji lekko pikantnej. Do tego odrobina jogurtu lub śmietany i lekko uprażone pestki dyni do posypania, mmmm
[...] biegłem naprawdę ostro żeby zdążyć na zielone światło, czyli jak przeżyłem - to max jest na pewno wyżej, zakładam okolicę 195 BPM. Nie jestem sportowcem PRO więc chyba mogę lekko błądzić i oprzeć trening na założeniach, które pewnie wiele z prawdą się nie mijają ;-) Zmienię zatem kryteria i zmienię trasę - będę biegał max 2h po płaskim - póki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i krótki lekki trening :D Próbowałem tych siadów ze sztangą w górze Pierwsza seria 27kg - pierwsze siady lekko zawachane, ale od 4-5 szło ok, zrobiłem 13rep (czułem lekko barki, nogi czy brzuch, albo prostowniki nic) Druga seria 37kg - elegancko 12 powtórzeń, bardzo stabilnie, cięzar głównie na piętach, wszystko fajnie, na 12 rep odczułem [...]
[...] sił, fajne bareczki mi się zrobiły /-) 2a- 6 powt jes akurat, więcej bym w ostatnim obwodzie nie zrobiła 2b- nie zapisałam, ze na skosie }:-( i wagi gryfu też nie znam ale lekko nie było 2c- raty, raty, raty i ogień 3a- 15kg na styk 3b- ciężko 3c- raty, raty Aero- zmobilizowałam się ;-) Ogólnie- ciężko mi było wyjść na trening, ale już po [...]
[...] kiszone, cebula, umyta wątróbka oraz pieprz i sól do przyprawienia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59d859bad4c14dca8cb15475f3c84a8e.jpg Podsmażamy cebulkę na maśle, a gdy lekko zbrązowieje dodajemy naszą wątróbkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/791e8e3ec7604e7fae131d57db0d3017.jpg [...]
[...] 10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg. 4. Military press: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg. 5. Wyciskanie wąskim chwytem: 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg. 6. Uginanie ramion ze sztangą: 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg. 1. W porządku. 2. Nie tak łatwo. 3. Lekko. 4. Wszystko ok. 5. Łatwo. 6. Nie tak lekko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie, potwierdzę że nie mam jakoś specjalnej ułożonej diety, staram się zachować podstawy, ale mi chodzi czy czymś to jeszcze może być spowodowane, że łapy mam całe napompowane, nogi lekko, plecy lekko a klata prawie nic, ćwiczenia wydaje mi się że robię dobrze technicznie, ciężar również staram się żeby był stosowny
[...] – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – 5x -pompki na poręczach - 4 serie – 6-8x -wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3 serie – 10x II."Pull day" – wtorek – lekko : -podciąganie chwytem neutralnym - 3 serie 10-12x -wiosłowanie pół sztangą – 3 serie – 10-12x -szrugsy ze sztangą z przodu - 3 serie – 10-12x -uginanie ramion [...]
Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]
Niestety od niedzieli jestem chory, takze wszystko sie popieprzylo jak to ostatnio czesto bywa... Nie ma lekko. Nie trenowalem od piatku. Mam nadzieje, ze moze jutro cos lekko pomacham ciezarami... choc niestety nie czuje poprawy.
[...] progresu ok) 2. wypady chodzone, x30 ( dziśczułam uda) obwód 40x brzuszków na piłce sprint 200m bieg 9km/h (piękny progres, bo biegałam zazwyczaj około 8km/h i biegło mi się lekko) 40x brzuszków na piłce 400m bieg 9km/h 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 9km/h Ogólnie widać, że czasem parodniowa przetrwa w treningach umożliwia progres. DIETA: [...]
[...] albo mieć jądra, albo problemy hormonalne. Poważnie, jeśli myślisz, że będziesz lepiej wyglądać to się mylisz. Będziesz wyglądać gorzej i zlapiesz szybciej fat jak tylko lekko odpuscisz dietę. Pomijam już niszczenie własnego ciała, po 40tce będziesz wyglądać na 50 - po co? Mówię tutaj o pomysłach ze spalaniem mięśni. Mięśnie to jedyna walka z [...]
[...] albo mieć jądra, albo problemy hormonalne. Poważnie, jeśli myślisz, że będziesz lepiej wyglądać to się mylisz. Będziesz wyglądać gorzej i zlapiesz szybciej fat jak tylko lekko odpuscisz dietę. Pomijam już niszczenie własnego ciała, po 40tce będziesz wyglądać na 50 - po co? Mówię tutaj o pomysłach ze spalaniem mięśni. Mięśnie to jedyna walka z [...]
Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (lekko): 5x35; 5x45; 5x70; 5x70; 5x77; 5x85; 5x90 - dwa razy 70 bo sie pomyliłem :D Przysiady mocno: 5x50; 5x67; 5x85; 5x102; 5x120; 5x127; 5x135; 5x145 jest to jednocześnie moj rekord zyciowy wczesniej w maju jak spr maxy to poszło 1x140 Wiosłowanie (lekko): 10x55; 10x65; 10x75; 10x80 Podciąganie podchwytem: [...]
[...] udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 / 40kg x12 [...]
po otwarciu puszki znalazlem kawalek zbitego prochu lekko twardego a po przekrojeniu o kolorze lekko czerwonym (ciemniejszy niz proch) co to jest? zbrylona b-a czy mono ? ktos sie spotkal z czyms takim?
[...] zjadłam z owsianką i rzeczywiście smak makowca :) Rozpuszczalność 8/10 Rozpuszczalność ok, tylko ten mak zostaje. Piana 7/10 Niewielka piana. Gęstość 8/10 Gęste, może nawet lekko "zamulające" co niektórym może nie odpowiadać, ja akurat wolę takie, niż gdyby miało konsystencję wody. Ogólne odczucia 6/10 Miałam dać 5, ale ocenę podniosła dość [...]
01/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Dziś krótko, zwięźle i na temat:-) Ćwiczyło mi się świetnie, miałam niezłego powera (a bałam się, że będzie do kitu, ponieważ lekko głowa mnie bolała cały dzień) i chciałam TO jak najlepiej wykorzystać, co też zrobiłam;-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, mimo, że w wyciskaniu sztangi zrobiłam po 8 [...]
12 grudnia 2014 Trening barków oraz (lekko) klatki Waga dzisiaj na czczo 94,0kg. Zeszlo troche wody jak widac. Dzisiaj trening barków i lekko klatki. Po treningu oczywiście 30 minut aerobów. Wyciskanie hantli siedzac 5x15-10 Unoszenie bokiem w góre hantli 5x15-10 Dociąganie hantli do brody 5x15 Unoszenie jednoracz w przód 5x15-12 Wyciakanie zza [...]
DT JustBlackBerry
