lekko

[...] planem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym ułożyć sobie zbilansowaną dietę i nie wiem czy dobrze zaczynam. Niżej wklejam obliczenia i ankietę działu (BF tak na oko i wymiary lekko nieprecyzyjne mogą być, jak będę miał trochę czasu jutro to wstawię zdjęcie podglądowe) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód [...]

[...] 5/100 5/105 Przysiady (-10%) – 12/20 8/50 6/70 5/92 5/94 5/96 5/98 5/100 przysiad przod 5/70 5/70 5/70 5/70 brzuszki z obciazeniem bic 8/42 8/42 8/42 gora + klatkla lekko Skos w dół: 12x50 8x70 6x90 5x92 5x94 5x96 5x98 5x100 podciaganie 5/11 5/11 5/11 5/11 5/11 Wyciskanie żołnierskie 12/10 8/30 5/50 5/50 5/50 5/50 5/50 wioslowanie [...]

[...] Zupełnie nic nie przeskakuje, jeśli przy przysiadzie pochyliłbym górną część ciała do przodu. A znowu przy schodzeniu po schodach przeskok zawsze występuje. Pyknięcie jest lekko widoczne, słyszalne (głośniejsze pod ciężarem). Da się wyczuć dokładnie to miejsce, jeśli się przyłoży rękę, wydaje mi się, że może to być po prostu ścięgno, które się [...]

[...] ulotce pisze, najpierw 2 tabs, a pozniej co dzien 1. Aptekarka napisala na opakowaniu 1x 12 godzin, a kiedys slyszalem ze powinno sie pol tabsa co 24h wszamywac. Wiec jestem lekko skolowany i sam nie wiem jak to dawkowac. Prosze wiec w tym aspekcie o Wasza pomoc. Jescze jedno, mam 2 pudelka czyli 20 tabsow, i jak dlugo powinienem to przyjmowac [...]

[...] nogami odrywanie bioder (stopy pozostają na podłodze) z prostowaniem naprzemiennie jednej z nóg. 6. "Deska" 7. Deska na boku (jednym i drugim) 8. Spięcia brzucha (ze stopami lekko nad ziemią) 9. "Deska" z odrywaniem nogi 10. Spięcia z nogami wyprostowanymi w kolanach trzymanymi pionowo w górze. 10-12 powtórzeń w 2- 3 seriach. Mam nadzieje, że [...]

[...] bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem walke i sie roztylem, miesnie lekko spadły, aczkolwiek kiedys duzo cwiczylem bez diety i coś tam mam miesni i siłą jest, cwiczylem 3 x siłowo co drugi dzien, po silowym bieznia pod gorę i 2 dni [...]

[...] na rzeźbe do 10 sierpnia(do dnia wyjazdu na wakacje)puźniej po przyjeździe(ok.20 sierpnia) zrobic 10 dni takiego treningu przygotowawczego który by miał na celu podbudować lekko mase i siłe jaką stracilem na wyjeździe pijąc alko. jedząc niewłasciwe jedzenie itd. Trening wyglądał by np. tak: poniedziałek lekki trening wtorek wolne środa basen [...]

[...] dobrze poszły? 5.)Czy da radę gdzieś tu wcisnąć dipy na poręczach? (jako ćwiczenie bardziej na klate, bo głównie ją czuje) i nie związane z tematem którą sztange kupić - lekko czy mocno łamaną, jeżeli mam prostą (głównie chodzi mi o francuzy, uginanie na bicka i ewentualnie wznosy wzdłuż tułowia ) Zmieniony przez - Michałłł123456 w dniu [...]

[...] /-) A więc zamieszczam foty (przepraszam za jakoś ale lepszych nie dałam rady): Tyłek mój tak jakoś wisi na dole...i nie podoba mi się to ;/ chce mieć taki fajny, okrągły, lekko podniesiony a nie placek ;p Co możecie mi doradzić? Dziękuje za pomoc ^^ Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-02-08 11:31:20 Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] to zauważyłem, to musiałem zamówić nowego. Bo wątpie żeby to deka już mnie zblokowała. A i czy deki nie za dużo do testa?? Niby jest 3:2, Bo myśle że prolaktyna tylko lekko jest ponad normę to nie powinno spaść libido przez nią. Ogólnie trochę jestem zamulony w ciągu dnia, ale jak przychodzi pora treningu to jest na siłce roz...dol:) I [...]

[...] wagą ma problemy... Walki z szybkimi technikami jak Martinez są dla Ducha zabójstwem. Kelly jakby zatrzymał się w miejscu nie widać u niego postępu, mało tego wydaje się już lekko wypalony i zardzewiały nie bije już z taką siłą i tak dynamiką jak kiedyś. Po oklepie jaki spuścił Mirandzie widziałem w nim na prawdę wielką gwiazdę, sądziłem ,że [...]

[...] - 3x12 Przedramiona: 1. sztanga trzymana nachwytem - uginanie RAMION (nie nadgarstków) - jak na bica - 3x15 Brzuch - opcjonalnie kilka uwag - 1. nogi trenuję lekko, bo są zamęczane na jj.. 2. brzuch też na jj robię, więc tutaj może z raz dorzucę.. np w piątek 3. jako że w chacie nie mam standardowej ławeczki i stojaków to w [...]

[...] Na dłoni formujemy placki z ziemniaków, na nich układamy łyżkę zmielonego mięsa i zasłaniamy drugą częścią ziemniaków , formując pożądany kształt. 6. Gotujemy na osolonej , lekko gotującej się wodzie - 20 minut , w tym czasie robimy zasmażkę. 7. Kluski wyjmujemy z wody łyżką cedzakową . SMACZNEGO !!! Wartości ( 1 kluska ) to ok. : 130 Kcal B: [...]

[...] ze sztangielkami; 10,8,6 >>Środa: •Klatka: °leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę; 10,8,6 °leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach; 10,8,6 °leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę; 12,10,8,6 °pompki - dłonie ustawione wąsko 3 x max •Triceps: [...]

[...] trening od stycznia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos nawet do 90 stopni prosty łamany lekko dwa krótkie po 35cm gryfy modlitewnik 120kg cięzaru Dieta: jem duzo nie mam okreslonej diety mimo to jestem dosyc chudy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Drugie pytanie to sprawa nóg, mianowice mam strasznie duze uda (przód bardzo umiesniony, tył lekko zalany) i chciałbym zrobic tak by nie rosly tak szybko w objetosci... co myslicie o zmiejszeniu cwiczen na nogi ? Z mojej sylwetki chciałbym poprawić góre klatki, [...]

[...] Pod koniec tygodnia wrzucę jakieś zdjęcie. Czasem cycek jest miękki i luźny, a czasem twardy i wtedy najbardziej czuć te guzki pod sutem. Coś wypchało mi też suty i są takie lekko drętwawe. Z góry proszę mi nie jechać żebym czytał inne tematy bo uwierzcie czytałem oraz nie mówcie o lekarzu, bo to jest za***iscie krępujące, i zdecydowałem sie po 4 [...]

[...] sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek lezac na lawce poziomej lub ujemnej 4x12-6 3.rozpietki ze sztangielkami na ławce lekko dodatniej lub poziomej 4x12-8 4.wyciskanie na maszynie siedzac-uchwyty pionowe 3-4x12-8 I tu jak narazie zastepuje po prostu wyciskaniem sztangi na lawce poziomej, moze [...]

[...] lub 1х4 piramida 2. Wyciskanie francuskie siedząc sztangą lub sztangielkami 3 serię po 8 powtórzeń Piątek 1. Wyciskanie sztangi w staniu 4 serię po 6 powtórzeń, lekko 2. Podciąganie sztangi stojąc 3 serię po 12 powtórzeń Sobota 1. Wyciskanie klasyczne 4 serię po 4 powtórzenia od 75% do 85% ciężaru maksymalnego - 2,5% zwiększane [...]

[...] Ciebie ciężarem. Martwe ciągi - 5x5: Ćwiczenie wykonywać z dużym ciężarem ale z odpowiednią techniką. Wyciskanie sztangi od klatki - 5-6x1: Gryf ustawić tak na stojakach by lekko dotykał klatki, stopniowo dokładać cieżaru aż dojdziesz do maksymalnego dla siebie. Co sądzicie o tym treningu ? trening został na pisany w gazecie Muscle 2000r na [...]