lekko

24.08.2012 TRENING: siłownia - rozgrzewka na orbim 1) przysiad klasyk 4x10: 28kg/ 38kg/ 48kg/ 58kg (sama sie zdziwiłam, ostatnia seria poszła w sumie lekko 8-O była MOC!) 2) martwy ciąg 4x10: - (tzw. chooy bombki strzelił choinki nie będzie - podnosząc sztangę 35.5kg z ziemi, coś mi niemiłosiernie strzeliło w lędźwiach, po czym poczułam potworny [...]

[...] 20.5kg IV seria: 20.5kg V seria: 23kg + orbi: interwały 5x 30/30 + 5min cool down ========================================== moja hipochondria dotycząca dyskopatii kazała mi lekko zmodyfikować ćwiczenie ;-)%-) Poza tym, albo zapomniałam techniki, albo nie wiem czemu, ale o plecy bardziej bałam się przy przysiadzie przednim (który teoretycznie [...]

[...] - sparingi - tempówka kopnięć na tarczach: 15-10-5 i po chwili 10-7-5 - rozciąganie Micha (B/T/W): 144/45/136 ============================================ Podczas jednego ze sparingów przyjęłam takiego czystego sierpa na twarz, że dziś przy przeżuwaniu lekko mnie szczęka pobolewa %-) Ponadto, mam mini-siniaczka na łuku brwiowym %-) Martusia };-)

Wiecie co drogie panie, znikam do działu dla mężczyzn, bo wy jesteście, jakby to powiedzieć, lekko obłąkane, żegnam. Jednak nie znikłaś do działu dla mężczyzn, mało tego oczekujesz porad od obłąkanych... #-P

[...] ilość ruchu :) Martucca - wiem że dla niektórych jestem za chuda i mam za mało mięśni, ale nigdy nie dążyłam do posiadania ich w dużych ilościach, zależy mi na niskim BFie i lekko zarysowanych mięśniach, i nawet znajomi uważają że mam nie dążyć do ich powiększenia bo tak jak jest teraz mi pasuje, i mi też się tak podoba, wiem że tutaj panują inne [...]

[...] :) badania krwi robię regularnie bo moja mama jest analitykiem więc mam komplet - wyniki są idealnie, po mojej diecie na bułkach z KFC sprzed 2 lat cholesterol przekroczył lekko normę, ale już dawno odstawiłam tego typu żarcie (tylko raz na czas pizza, uwielbiam najbardziej na świecie!) i cholesterol wrócił do normy :) Martucca - nie pomyślałam [...]

[...] :) badania krwi robię regularnie bo moja mama jest analitykiem więc mam komplet - wyniki są idealnie, po mojej diecie na bułkach z KFC sprzed 2 lat cholesterol przekroczył lekko normę, ale już dawno odstawiłam tego typu żarcie (tylko raz na czas pizza, uwielbiam najbardziej na świecie!) i cholesterol wrócił do normy :) Zmieniony przez - mysia-p [...]

[...] i prace na bramce w barze Pompa w miare, chociaż nie bylo rewelacyjnie, strasznie*****owo z wytrzymałością bylo, ale sie nie opierdzielałem i zrobiłem swoje Plecy + Bic (lekko) 1.Martwy ciąg 295lbs (134,1 kg) X 10 315lbs (143,2 kg) X 8 325lbs (147,8 kg) X 5 295lbs (134,1 kg) X 8 2.Podciąganie chwytem młotkowym (****a ale ja ciężki kloc! ) X10 [...]

[...] temu, plecy jakby ****a wieksze sie wydają zresztą sami ocencie, wiem ze dol czworobocznego do poprawy na bank i caly ogolnie Trening wyglądal nastepująco: Plecy + Bic (lekko) 1.Martwy ciąg 315lbs (143,2 kg) X 10 335lbs (152.3 kg) X 6 295lbs (134,1 kg) X 6 225lbs (102.3 kg) X 11 2.Podciąganie chwytem młotkowym X11 X8 X7 X6 3.Wiosłowanie [...]

[...] ze to nic powaznego. tak szarpnęłem ostatni ruch i cos ***lo mi, chodzilem polamany do końca treningu w pasie, ale juz mi przeszlo, zobaczymy jutro rano... Plecy + Bic (lekko) 1.Martwy ciąg 315lbs (143,2 kg) X 12 315lbs (143,2 kg) X 10 315lbs (143,2 kg) X 7 315lbs (143,2 kg) X 6 2.Podciąganie chwytem młotkowym X12 X10 X8 X6 3.Wiosłowanie [...]

tak lekko przegladnałem ale podstawa to micha ! Jak sie nie przylozysz to **** Ci dadza suple ;) Pozdro i powodzenia

[...] 90 w pasie i wyglada jak u niego na fotkach, zalezy od foty po prostu. Kolesie ponizej 85 w pasie to juz jest miazga, szczegolnie ze koles ze zdjec ma 183 wzrostu, crnx ma tyle wzrostu i tez ponizej 85 w pasie lekko na 1 stronie swojego tematu, w klacie tez ze 120 i porownajmy z ktorymkolwiek zdjeciem autora tematu, przeciez to smieszne jest

Nie nie, masy już nic nie dorzucam. Ogólnie walczę nad poprawą kilku mankamentów jeszcze, węgle mam dość nisko, no i kręce areoby ale tak dość lekko. Można powiedzieć, że już delikatnie redukuję. Plan jest na zejście poniżej 90kg - najlepiej 89,999 kg :-D

cel obrany to trzeba zasuwac... nie ma lekko

[...] moje barki :D 06.12.12 PLECY + TRICPES PLECY: - podciąganie na drążku 4 serie po 12 ruchów - trzeba będzie za tydzień już coś doczepić bo siła skoczyła masakrycznie i za lekko poszło - ściąganie drążka wyciągu wąsko podchwytem 70kg - 12 ruchów 80kg - 12 ruchów 90kg - 10 ruchów 60kg - 15 ruchów - podciąganie w opadzie sztangi prostej w [...]

Po świątecznym "obżarstwie" waga w normie, ok 96kg i utrzymuje się. Tydzień temu male wahanie było i skoczyło lekko do 98kg. Przy Świątecznym stole udało mi się utrzymać apetyt na wodzy i nie poszalałem. Jeden kawałem ciasta to wszystko na co sobie pozwoliłem hehe 8-) Nie służą mi takie przerwy, wolne od pracy, późne wstawanie i wszystko [...]

Ludzie, co za zakwasy dziś mam na girach to masakra!!! Zrobiłem we wtorek to wczoraj lekko było, ale dziś to mnie sponiewierało hehehe. W końcu czuć, że trening był konkretny. Na dwójkach to nie miałem chyba nigdy w życiu takich zakwasów. Pewnie po ćwiczeniu podpatrzonym u Karola Małeckiego :-D

[...] lepsze. Nie ma co płakać, trzeba działać dalej. Trening udany, intensywny, ciężary fajne i pompa zaj**ista... PLECY - podciąganie na drążku - 4 serie po 12 ruchów - lekko jak nigdy, a waga 95kg do uniesienia ;-) - ściąganie podchwytem na hummerze - 80/80/90/90kg - po 12 ruchów - przyciąganie na hummerze siedząc - 80/80/80/80kg - po 12 [...]

[...] to nie miałem chyba nawet w podstawówce gdzie w klasie sportowej miałem po 2 w-fy dziennie %-) Plecy: - podciąganie na drążku, szeroki chwyt - 4 serie po 12-15 ruchów - lekko jak nigdy - ściąganie na hummerze wąsko podchwytem - 4 serie 80kg po 12 ruchów - podciąganie sztangi w opadzie, szeroki chwyt - 4 serie 80kg po 12 ruchów - wiosłowanie [...]

[...] yorka też kupił sobie rok po mnie mój kolega, który ma 190cm i 135kg co prawda nie ujeżdża go tak często jak ja, ale do tej pory mu służy,a obawiałem się, że pod nim padnie bo lekko przekroczony ciężar dopuszczalny, ja pedałuje na oporze 6-7 przez 60min, na początku nóżki nie bolą, ale po 30min. trochę czuć zmęczenia w godzinkę przejeżdżam 33km.