lekko

rGs: jak Ty to robisz?! ja probuje 3500 w siebie wladowac dziennie i nie jest lekko...

[...] masy z dieta redukcyjna ma sens? tzn np: 1.zaczynam trening HST, do tego dieta z duzym dodatnim bilansem - cykl 8 tyg 2.po HST zaczynam np FBW lub jakis split + dieta na lekko ujemnym lub 0 bilansie - 4-6 tyg. 3. znowu jakis trening i dieta majaca na celu budowe masy miesniowej. Cos takiego bedzie odpowiednim rozwiazaniem? Czy lepiej jest [...]

najlatwiej sote - lekko opruszyc maka z przyprawami i na patelnie poza tym, schab ma to do siebie ze sie zrobi suchy. to zalezy tez czy walisz go calego czy plasterki

[...] 130g ( B 27g) 130 kcal Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( B 16g. T 4g, W 90g ) 440 kcal Wołowina lekko podsmażana ( B 30g, T 20g) 340 kcal B 46g, T 20g, W 90g 780kcal Po treningu gainer IV posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal Piersi 150g ( B 30g) 150kcal B 30g, W 80g [...]

[...] SWIEZE TYPU MINTAJ/PANGA Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130 kcal Surowka OK. B 27g, T 15g, W 80g 600 kcal III posiłek Kasza 130g ( B 16g. T 4g, W 90g ) 440 kcal Wołowina lekko podsmażana ( B 30g, T 20g) 340 kcal GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZ. OGOLNIE OK. B 46g, T 20g, W 90g 780kcal Po treningu gainer IV posiłek Ryz 100g (W 80g) [...]

dzieki forte chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany. Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac. Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-13 16:04:20

[...] EW.BANAN ,MOZESZ GDZIES ODJAC ODROBINE ABY WCISNACA TE WW 10-20GR Z OWOCA. Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. STARAJ SIE CZESCIEJ GRILOWAC A JAK SMAZYSZ TO DAJ SMALEC/OLEJ RZEPAKOWY Z 1-WSZEGO TLOCZENIA ALBO OLEJ KOKOSOWY CHYBA ZE MASZ TEFLON TO NIE MA [...]

Możesz lekko oliwą przetrzeć pieczywo.

Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci.

timber Czy jesli moja aktywnosc fizyczna w tygodniu jest stosunkowo wysoka a w trzy dni weekendu praktycznie niczego nie cwicze to czy powinienem w te dni ograniczyc lekko kalorie zeby nie lapac fatu? I prosze bez rad zeby inaczej rozlozyc treningi w tygodniu poniewaz nie mam takiej mozliwosci. Timber jedz tyle samo kcal w każdym dniu tygodnia. [...]

[...] 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin ,troche długo ale nie moge isć ,chyba ze do toalety to bym mógł coś na szybko zjeść ,co można [...]

Zakupiłem grill elektryczny i mam pytanie czy smażyć rybke/kure w folii i na grill czy np posmarować grill lekko tłuszczem (np smalcem) i usmażyć bezpośrednio na grillu ?

Nie doszlo znowu na gg? Ale i tak juz chyba tu bede sie pytac. Jesli mam lekko ponad 1g tluszczy,ponad 2g bialka to reszta w weglowodanach nie moze byc az taka zla? Ciagle ciezko jest mi ocenic czy nie mam ich wlasnie za duzo

[...] przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie lekko zmodyfikowana, z duza iloscia aerobow (na kicku trza miec kondyche nie ma bata). Ale motam sie juz z tym, co brac przed co po, za duzo troche tych artow i kazdy rozny, [...]

[...] będzie ok. No i w sumie wczesniej tego bialka tez tam bylo dosc malo. A raczej wiele ta zmiana nie pokrzyzuje jesli chodzi o caly bilans, bo w sumie jak jednego dnia lekko zwiekszylas w jednym posilku bialko w miejsce wegli, taka zmiana nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac no chyba ze jestes tak pedantyczna to mozesz skorygowac caly [...]

[...] LECZ POTRZEBNEMU stretchingowi partie, ktore przed chwila pracowaly silowo! Przysiad - dwuglowy uda ale nie tylko, przy ekscentryku mocno pracuje silowo MC - dwuglowy uda lekko sie zawsze rozciaga, gdyz nie schodzimy tak nisko jak w przysiadzie - mowa o klasyku a nie o podwyzszeniach i innych rzeczach istniejacych w treningu silowym! Zatem [...]

Jak czujesz, że jest za lekko to zwiększaj

dziś choćby nie wiem co idę na trening choć lekko nie będzie no to byłam 1. klatka na lawie poziomej 5x5 - 15/20/22,5 x 5/25x3/25x3 2. rozpietki + wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ok 30` 3x6-8 - 3x8/4x8/5x8 3. wyciskanei sztangielek siedzac 4x6-8 - 5x8/6x8/8x5 4a. Wznosy bokiem 3x 8-10 - 3x10/4x10/5x10 4b. wznosy przodem 3xmax - [...]

[...] dzisiejszej opiece medycznej w Polsce nawet do roku i pozniej kontuzja będzie często się odnawiać. Bajcepsy- łokcie do ciała i nie unosimy ich aż tak mocno nogi szerzej lekko ugięte w kolanach i nie bujaj tak ciałem, wiem że lżej ale wtedy to nie biceps ciągnie :) ciekawą alternatywą która mi akurat pozwoliła na złapanie techniki przy [...]

[...] zwyczajnie 40 min max :P i to nie placebo, bo zwyczajnie to padam na ryj i koniec ale dobra , bo cudów nie ma , a więc , odwodniłem się ? fakt żę wypiłem tylko litr wody lekko ponad przy standardzie 2 l + , ale takie coś ?! tyle wagi to mi spadło stopniowo w 60 dni, nie mówiąc o pasie proszę o jakieś logiczne wytłumaczenie, nie musze mówić [...]