lekko

Wtorek Klatka + triceps ciężko, barki + brzuch lekko - WL 12x50/10x55/8x60/6x65 - Wyciskanie hantlami na skosie 3x8 21,5kg(hantla) - Rozpietki 3x12 11,5kg(hantla) - Unoszenie hantelek w przód 2x10 6,5kg(hantla) - Unoszenie sztangielek w opadzie 2x20 6,5kg(hantla) - Francuz lezac na lawce poziomej 3x10 20kg - Prostowanie ramion na wyciągu 3x20 4 [...]

a tak gdzieś wyczytałem że niby łagodniejsze zejście z cyklu nie wiem może głupota, można zawsze zmienić... co do hcg to biłem 500mg e3d od końca stycznia do końca lutego jakoś bo zauważyłem że się skurczyły lekko a teraz są w dobrym stanie

[...] + regresy na ponad 20 powtórzeń - wtedy pali niemiłosiernie :-)) ------------------------------------------------------------------ Dzień nietreningowy - tydzień 1 Kcal - 3804 B - 269 w tym 222 zwierzaka T - 160 W - 319 Jakieś małe przeziębienie się przypałętało, bo lekko osłabiony chodzę i mam katar. Ale chuy, trening jutro idę zrobić :-))

powodzenia, bede sledzil. Jak na moje oko to ta dieta cos nie tego. Tak popatrzylem na swoja to wychodzi na to ze jesz w ciagu doby lekko ponad polowe tego co ja, a wymiary mamy identyczne tylko wiek sie rozni. Mimo wszystko powodzenia!

Dzisiaj doznałem szoku jak stanąłem na wadze.. lekko ponad tydzień temu przy ostatnim ważeniu waga mi pokazała niecałe 102kg, i smalec leciał już wolno po 0,5kg na tydień max 1kg na tydzień, na początku leciało około 2kg/tyg. Od tygodnia stosuję tighta i dzisiaj staje na wagę, a tu 99,5 kg, normalnie nie mogłem uwierzyć własnym oczom :D Tylko nie [...]

[...] nie mam dostepu do dobrej oksy znowu miałem szykować się na zawody na jesień w kulturystyce, ale jednak nie wyrobię się z kasą i nie będę miał "luzu" w szkole i pracy, a i tak musze się lekko wyciąć przed masowaniem na zimę, nie chodzi o dojście do b. niskiego bf tylko ogólnie pojętą redukcję przy maks zachowaniu mięśnia ew. coś na plus nawet.

[...] pytania, dzięki którym bym sobie nie poradził. Jako że mija jadę już tydzień, postanowiłem się pochwalić że trening na siłowni idzie świetnie, muszę powiedzieć że aż za lekko, ale chce skończyć cykl. Z biegiem też jest bardzo dobrze, spokojnie biegnę już 30 min i właściwie mógłbym dużo więcej, ale wole codziennie biec 100-200 metrów dalej i [...]

[...] przykładowo dla przysiadów które dotychczas robiłem z ciężarem 40kg w każdej serii: 5 x 20kg, 5 x 25kg, 5 x 30kg, 5 x 35kg, 5 x 40kg ? Sądziłem, że dziesiątki mają być lekko a piątki ciężko więc przy piątkach muszę używać innego ciężaru niż przy dziesiątkach bo w ogólnym rozrachunku całego ćwiczenia przy lżejszych dziesiątkach robię w sumie [...]

[...] łańcuch od końca. Kolejnym zawodnikiem był chłopak z USA. Wyszło w tym momencie „małe” niedopowiedzenie zasad - łańcuch można było ciągnąć od początku i mieć lekko na starcie wszyscy a dopiero przy końcu ciągnąć jego pełną wagę! I co było oczywiste wszyscy po nim występujący wykorzystali ten fakt i ciągnęli tą techniką. Mój czas [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie (10-8powt) Uginanie ramion ze sztangielkami stojac , chwyt mlotkowy (10-8powt) *rozgrzewkowa seria 40% CD badz gryf Wt Nogi+Brzuch lekko Przysiad ze sztanga na barkach 3serie* (10-6powt) Wypychanie ciezaru na suwnicy 4serie (12-10powt) Wstepowanie ze sztangielkami 3serie (10-8powt) Wspiecia na palce [...]

[...] rozpiętki w siadzie na maszynie 20kg Na koniec 20min rowerek ale już padałam przy końcu :-) Zwiększyłam znowu na niektórych maszynach ciężar bo jeszcze wydawało mi się za lekko. Zrobiłam 2 obwody bez przerw między ćwiczeniami, przeorałam się po całej siłce mokra jak szczur ale chyba o to chodzi :-) nie może być lekko :-) Proszę o ewentualną [...]

A idze to sprawdzic co jest w srodku ?? smak zapach itd. kolor jest faktycznie lekko żółtawy jak jak tesc....

[...] działają efekty, od razu mi skrzydła rosną u ramion. Jak staje, to mi się te skrzydełka jakieś słabe i rachityczne zdają. A teraz stoi. Od podsumowania albo zero, albo w lekko w dół i zaraz w górę, a to takie irytujące ;-) Zaczynam marudzić jak te siusiumajtki z fochem w dupie, co to je teraz na forum wysypało wiosennie. Nic by nie chciały w [...]

ach ta żyła na lewym bicku...średnio to wygląda, mnie lekko przeraża%-)

[...] z MC gdyz dobrze mi idzie ;-) Jeszcze nie nauczylem sie super robic sumo, ale jest coraz lepiej %-) Pompki na poreczach: 8kg x 5 11kg x 5 13kg x 5 15kg x 5 Pompki tez ladnie szly ;-) + lekko brzuch pocwiczylem ;-) Ogolnie czuje, ze ostatnio jestem w gazie ;-) Cieszy mnie to bardzo :-)) Oby dalej tak szlo :-)) Wazylem sie dzis i waga 79,5kg ;-)

[...] w szerokim 2s 4.podciąganie w neutralnym 2s 5.wymyki przod 2s 6.próba muscle bez szans,tylko w dól z ławki się udało 7.zwis na przedramiona na czas 2s trening zrobiony lekko ,żeby kontuzja nie chwyciła dieta -bez zadnego liczenia kcal i tabelek tylko z niskim spozyciem wegli tzn.bez chleba ,ryzu,kaszy,makaronu i wiadoma rzecz nic [...]

Hubert sam zaczynasz... czepiasz się jak diabli może zostać sędzią kulturystyki? bo tu sami kulturyści są.... nie no człowieku... zlituj się... widzę, że tu każdy ma się Tobie podobać inaczej nie ma lekko.

[...] zestaw plażowy) a omijanie najważniejszych grup mięśniowych - nóg, pleców. Do tego nowicjusze wybierają najmniej efektywne ćwiczenia izolowane, np. modlitewnik. Taki trening lekko zwiększy obwód ramienia, ale czy poprawi ogólną estetykę sylwetki? Nie będzie miał też ŻADNEGO wpływu na ogólną siłę fizyczną. To tylko kosmetyka, a nie podstawy [...]

[...] jak już wiem, starałem się ich unikać. podchodząc do sztangi na płaskiej, zrobiłem pierwszą wstępną serię na 40kg 12 razy (bez przeprostów) i byłem w szoku, bo nie poszła mi lekko, więc drugą serię też chciałem zrobić 40... i mnie k***a przygniotła :o jeszcze miesiąc temu u kolegi na siłowni z nudów prawie bez rozgrzewki, ważąc 64 kg podniosłem [...]

[...] wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg;17kg;22kg 4 szrugsy 42kg x4s x max 5 uginanie rąk na modlitewniku 3s po 12p 13kg (+2kg);15kg(+2kg);15kg 6 russian twist 35p;35p;35p ogólnie lekko ,tylko szrugsy przeniosę na piątek ,bo jednak ciężko je robić jak się jest mocno wymęczonym po drążku,rdl i wiośle . rdl w miare ,z zapasem ,drążek też z zapasem [...]