lekko

A u mnie tylko czekam az estro lekko wybije bo humor wisielczy ciagle ;)

A hub nie gadaj nic.. Dzis wychodze z rana slonce swieci patrze na moja niunie . Patrze patrze pod sloneczko a tam drzei od pasazera obite jakby ktos lekko cofnal albo j**nal z kopa. Tam po baletach wzdluz tej ulicy czesto sie zdarza ale no kur przed samym nocnym prawie auto stoi . Masakra

Witam;) Z racji iz zbliza sie lato pora lekko sie przyciac';d pytanko mam o suplementacje;) o dawke itp oraz czy suple beda ok;) z gory dziekuje;) Bialko 40g po treningu -nutrend whey core 100 w trakcie carbo 35g Rano przed aero godzina 6;00 40gram bcaa ostrovit Przedtreningiem 30g carbo, 8g beta-alaniny K**, tu mam pytanie ile wrzucic gram Daa [...]

no dzis lekko opornie poszlo ale shree 1,1 ml bylo . no sie oakze Pawel jak bedzie bolalo to koncze z propem szkoda nerwow . a co byscie radzili teraz zastapic propa? ps kumpel bil propa 1 raz teraz z dose i mial 3 butle mowil ze po 1 dopeiro bol przeszedl i szlo gladko . czyli ponad 10 strzalow musial wbic mowi ze samo przeszlo org moze sie [...]

Trening 23.03.2014 (środa) Dzisiejszy trening: Klata + Biceps Na początku troszkę większym ciężarem (szczególnie biceps), ale potrzebowałem tego bodźca - potem mniejszym, baaaardzo powoli. Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 8x 29kg - 8x 31kg - 8x 33kg 2. Wyciskanie sztangi, również na skosie dodatnim (pod szyję, chwyt węższy) - 12x [...]

[...] Przysiady 30kg x10 , 50kg x 10 Serie właściwe 70kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 4 Następna seria mc byłaby h..a technicznie , już ostatnie powtórzenie 120kg było lekko lipne . Więc odpóściłem serie 5 . A i jeszcze brzuch wisząc na drążku , różne opcje Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-23 22:38:02

[...] 9h Domsy: Brzuch 4/10 Klata 5/10 Barki 6/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: Wyszło około 80 kcal niż powinno ale wczoraj lekko presadziłem z kaloriami więc sie wyrówna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e61b2d23574bcb9416e54edfd7f9d1.png Obiad: [...]

Ja mam igły 0,4 i wtedy nie czuję tak mocno. Może napiąłeś mięsień, albo poruszyłeś igłą. Wtedy może boleć. To, że po 2 dniach, to normalne, ale że "mocno obolały", to może trochę przesadzasz? Ma prawo lekko boleć, taki ból, jak przy zakwasach po treningu, tylko miejscowo. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-04-24 09:49:53

[...] zero lub lekki minus(100-200 kcal) i 2 sesje aerobów w skali tygodnia. Kiedy postępy się zatrzymają-albo dodajesz kolejną sesję systemów energetycznych(np. interwały) ,albo lekko ścinasz kcal. Proste jak budowa cepa. No i jeszcze napiszę coś z własnego doświadczenia: W tamtym roku pod koniec redukcji,kiedy odchudzałem się już z poziomu [...]

ja musze zaraz robic plecy a po wtorkowych nogach(przesuniete z racji swiat...) czuje sie jak kupa. jutro i pojutrze trening odpadnie bo jestem na wyjezdzie wiec barki...w niedziele:)) nie ma lekko, ale lecimy!

[...] = 1 powt.) 5. Power step up 3x 20 na nogę 6. Mostek biodrowy jednonóż 3x 30 na nogę 7. RDL z hantlami 3x 20 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 9. Aero lekko: 20 minut (orbi) Dzień 4: FBW obwodowo Jak w Dzień 2 Dzień 5: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 [...]

Dzień 2 Tydzień 5 - 24.04.2014 Dzień dosyć udany - na pomiarach tylko ZONK ale o tym później. Wstałem lekko po 9:00, trening siłowy (nowy), obiad potreningowy, podjechałem do Rodziców, grill, HIMYM, dieta i to wszystko ;-) Dieta To co w tabeli, karkówka z grilla, zmiany na kolejne 2 tygodnie na końcu postu. Trening 13:05 - 14:15 - 5 min bieg na [...]

Dzisiaj poszło 2x100 kg w martwym ciągu. Byłoby więcej, ale nie miałem pasków i sztanga mimo chwytu mieszanego lekko zaczęła mi się wyślizgiwać z rąk, więc odpuściłem. Przerzuciłem się na wiosłowanie sztangą leżąc na ławce, na początku dwie serie hantlami, potem już sztanga. Całkiem dobrze czuć plecy, mam wrażenie, że lepiej czułem górę niż w [...]

Dziekuje tylda ;), nie jest lekko :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbbd2823d15a4ce9ac4590a8d1da3f6c.png Zmieniony przez - JolLig w dniu 2014-04-24 20:16:30

W środę trenowałem nogi i lekko klatę, przysiad do 200 kg wszystko po 10 razy, a w czwartek zrobiłem martwy do 285 na jedno powtórzenie, nie czułem się zbyt dobrze. Stwierdzam że chyba więcej nie będę zaczynał tygodnia treningowego od sprzętu, idąc robić nogi dzień po sprzęcie miałem zakwasy i zero siły, jakoś szło ale nogi miałem obolałe. Dziś [...]

No też nie bardzo, nie ten poziom jednak. Jak go Struve znokautował który jest lekko drewniany to JDS go zmasakruje zapewne.

[...] 3x 6- 8 55kg x 6/ x6/ x6 55kg x 6/ x6/ x4 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 Jak po seriach głównych chciałam jeszcze z 40 kg pokazać koledze jak sie powinno robić, to tak lekko się zronbiło%-) 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 45kg x 20/ x18/ x15 40kg x 20/ x20/ x17 30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x 15 Ja nie wiem jak dziewczyny biorą 60 kg i więcej [...]

Sprawozdanko z dwuch dni ;) Wczoraj poszły plecy, dziś 16min HIIT na basenie. Wszedłem już na dodatni bilans ;) Czuje ze puchne, podlewa lekko wodą itd. Ale samopoczucie jak najbardziej ok !:) http://imageshack.com/a/img845/5923/ear2.png http://imageshack.com/a/img836/2738/yy36.png Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-04-24 22:13:59

Tak jest . Po pierwsze po samym propie kiedys czulem swedzenie sutkow i uwazam ze lekko mi sei powiekszyly od tamtego czasu . do exe nie mam dojcsia . moze byc atd? czy lepiej nolve 10mg ed zajadac? Dziekuej za odp

[...] wznosy łydek (bez piłki) 8 kg na reke 12,12,12 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil;-) A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]